Lakukan Ini untuk Hubungan yang Lebih Baik (dan Mengurangi Stres!)

Manfaat pijat profesional telah terdokumentasi dengan baik: pijat menghilangkan stres, mengendurkan otot yang kaku, dan memberikan perawatan diri yang menenangkan. Namun sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa pasangan yang melewatkan latihan profesional dan malah saling memijat dapat memperoleh penghargaan yang sama — dan dapat memperkuat hubungan mereka.

Studi baru, yang belum dipublikasikan dalam tinjauan sejawat jurnal, disajikan minggu ini di konferensi tahunan British Psychological Society di Brighton, Inggris. Ini melibatkan 38 peserta (19 pasangan) yang semuanya menyelesaikan kursus pijat selama tiga minggu.

Sebelum dan sesudah setiap sesi pijat, masing-masing pasangan menjawab pertanyaan tentang kesehatan fisik dan mentalnya dan telah melakukan tindakan untuk mengukurnya. energi, mudah tersinggung, kejernihan mental, suasana hati, rasa sakit, stres emosional, dan ketegangan fisik.

Para peneliti menemukan bahwa kesejahteraan, stres yang dirasakan, dan kemampuan mengatasi kedua pasangan meningkat setelah setiap gangguan. Hasil yang menyenangkan itu bertahan bahkan tiga minggu setelah berakhirnya pelatihan pijat. (Secara keseluruhan, 74 persen peserta terus melakukan pijat pasangan setelah kursus selesai.)

Tentu saja, ketika Anda menerima pijatan, masuk akal jika Anda akan menuai ini manfaat. Yang benar-benar menarik, kata penulis studi, adalah bahwa kesejahteraan fisik dan emosional untuk kedua pasangan — pemberi dan penerima — melonjak setelah setiap sesi pijat.

Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa pasangan cenderung bertindak sebagai pasangan saat mengatasi stres, kata penulis utama Sayuri Naruse, seorang mahasiswa pascasarjana dalam psikologi kesehatan di Universitas Northumbria. Temuan baru menunjukkan bahwa memijat satu sama lain dapat membantu memastikan stabilitas hubungan, katanya, dan bisa menjadi cara yang sederhana dan efektif untuk meningkatkan kesejahteraan sekaligus menunjukkan kasih sayang.

Tidak bergantung pada terapis pijat juga lebih murah, dan itu memberi pasangan yang bersedia kesempatan untuk bereksperimen, kata Naruse. Namun, tidak ada salahnya untuk berinvestasi dalam kursus singkat tentang cara melakukannya atau mengunduh aplikasi pijat yang dapat memandu Anda. Jika salah satu atau kedua pasangan tidak percaya diri atau tidak nyaman, hal itu dapat meniadakan potensi manfaatnya, kata Naruse.

“Ini seperti memasak,” katanya kepada Health melalui email. “Semua orang bisa memasak, tapi tidak semua orang bisa memasak makanan enak tanpa sedikit kesabaran atau pengalaman.”

Naruse juga mencatat bahwa beberapa peserta merasa sulit untuk menyesuaikan pijat dengan jadwal sibuk mereka. Tapi dia yakin itu sepadan dengan waktu dan usaha. “Penting untuk berbicara dan memutuskan waktu yang tepat bagi kedua pasangan untuk bertukar pijatan,” katanya. “Kita seharusnya tidak meremehkan kekuatan sentuhan.”