Lakukan 9 Hal Ini di Dapur Anda untuk Menurunkan Berat Badan

Dapur adalah jantung dari rumah, tetapi juga merupakan tempat yang dapat membantu atau menghancurkan Anda dalam penurunan berat badan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, lakukan sembilan hal ini di dapur Anda.

Buat buah-buahan semudah sekantong keripik. Cuci, potong, dan simpan buah-buahan seperti anggur, melon, kiwi, nanas, dan apel dalam wadah yang dapat digunakan kembali di lemari es agar mudah diambil. Pastikan mereka tepat di depan mata sehingga itu adalah hal pertama yang Anda lihat ketika Anda membuka pintu lemari es.

Siapkan wadah salad besar. Menyantap salad sebelum makan malam adalah cara yang bagus untuk membuat Anda kenyang sehingga Anda makan lebih sedikit dari hidangan utama, tetapi menyiapkan salad setiap malam membutuhkan begitu banyak waktu sehingga Anda tergoda untuk melewatkannya. Pastikan Anda mendapatkan semangkuk sayuran setiap malam dengan membuat semangkuk besar salad di awal minggu. Anda pasti akan menyantap salad dengan makan malam jika sudah dibuat - cukup ambil mangkuk, taburi dengan vinaigrette, dan nikmatilah.

Siapkan cangkir dan sendok takar di atas meja. Mengukur makanan Anda akan menjaga porsinya tetap terkendali karena melebih-lebihkan ukuran porsi adalah alasan besar mengapa orang tidak menurunkan berat badan. Melihat sendok dan cangkir takar di meja dapur Anda akan menjadi pengingat visual untuk tidak lupa menggunakannya.

Baca lebih lanjut di POPSUGAR:

Paket makanan ringan yang dibuat sebelumnya. Anda tahu apa yang terjadi ketika Anda makan keripik atau kerupuk di luar kotak - Anda praktis menghabiskan seluruh kemasan! Ambil camilan sehat favorit Anda seperti campuran kacang-kacangan, popcorn, keju, dan buah segar, ambil beberapa kantong Ziploc, dan buat beberapa paket makanan ringan 100 kalori atau 150 kalori yang bisa Anda simpan di lemari atau lemari es.

Singkirkan makanan yang tidak sehat. Suami dan anak-anak Anda mungkin penggemar sesekali soda, semangkuk es krim adonan kue, atau Hershey's Kiss, tetapi jika makanan itu ada dalam jangkauan Anda, Anda pasti akan mendambakannya. Buang atau berikan sampah karena jika tidak ada di dapur, Anda pasti tidak tergoda untuk memakannya.

Gunakan piring yang berukuran lebih kecil. Saat kami menyiapkan sepiring makanan, kami merasa perlu untuk mengisinya sepenuhnya. Jika Anda memulai dengan piring salad berukuran lebih kecil, Anda tidak akan bisa menumpuk terlalu banyak, jadi Anda akan menghabiskan lebih sedikit kalori.

Bekukan buah dan sayuran. Beli kantong buah dan sayuran yang lebih besar di toko dan cuci, potong, dan simpan dalam kantong di freezer. Anda tidak hanya akan menghemat uang jika membeli dalam jumlah besar, tetapi Anda juga akan siap untuk menambahkannya ke smoothie, yogurt, hidangan pasta, sup, dan omelet Anda.

Gandakan atau bahkan tiga kali lipat resep. Baik Anda membuat sup, sayuran panggang, salad quinoa, atau sesuatu yang lain untuk makan malam, jangan hanya cukup untuk sekali makan. Kemas sisa makanan dalam wadah yang dapat Anda ambil dengan mudah untuk makanan beberapa hari ke depan. Jika makan siang atau makan malam Anda sudah disiapkan, Anda tidak perlu mengambil makanan yang tidak sehat.

Singkirkan makanan sebelum Anda duduk untuk makan. Setelah Anda memasak mac dan keju vegan yang luar biasa, sajikan sendiri ukuran porsi yang sesuai dan kemudian bungkus dan taruh di lemari es. Jika Anda membiarkannya, Anda kemungkinan besar akan kembali untuk detik atau ketiga yang tidak perlu. Tak terlihat berarti lepas dari pinggul Anda.

Artikel ini pertama kali tayang di POPSUGAR.com