Lakukan 5 Hal Ini Sekarang Juga untuk Musim Liburan yang Lebih Sehat

Saya hanya akan minum segelas kecil anggur di pesta liburan kantor. Saya masih akan pergi ke gym tiga hari seminggu. Saya tidak akan meninggalkan belanja hadiah sampai menit terakhir dan membuat diri saya stres. Ini adalah janji-janji yang banyak dari kita buat untuk diri kita sendiri saat musim liburan mulai berjalan lancar. Dan janji-janji itu sebagian besar dari kita akan langgar.

Itu karena niat yang sehat mudah untuk pergi ke MIA ketika seorang rekan kerja menyusun rencana happy hour menit-menit terakhir, atau Anda membuat diri Anda juga- daftar belanjaan hadiah yang panjang, atau Anda mengambil tanggung jawab terkait liburan lainnya yang membuat Anda keluar dari permainan. Kami tahu ini musim untuk kelebihan, tetapi berjuang untuk keseimbangan dan mempertahankan kebiasaan sehat Anda yang biasa selama bulan Desember juga akan membantu Anda menghindari memulai tahun baru dengan mentalitas #dietstartstomorrow.

Untuk membantu Anda bertahan di bulan dengan pikiran dan tubuh Anda yang kuat dan memulai tahun 2018 dengan langkah yang benar, kami mengumpulkan lima hal sederhana yang dapat Anda lakukan dengan benar sekarang.

Menghabiskan uang sebelumnya untuk mendapatkan 10- paket kelas atau tiket kelas satu bulan di studio kebugaran favorit Anda mungkin mahal. Tetapi mengetahui bahwa mereka sudah dibayar akan memotivasi Anda untuk menjaga sesi keringat Anda sepanjang musim — karena bahkan pertukaran kue liburan tidak dapat meyakinkan Anda untuk membuang uang. Beli sekarang, dan Anda akan memiliki beberapa sisa untuk digunakan selama minggu pertama bulan Januari, jadi Anda juga terinspirasi untuk menindaklanjuti resolusi kebugaran Tahun Baru Anda.

Kemungkinan besar Anda ' Anda akan bertemu teman-teman sambil minum-minum atau makan siang bulan ini. Alih-alih mengobrol sambil minum telur Benediktus atau koktail berkalori tinggi, terhubunglah dalam suasana yang berfokus pada makanan sehat — seperti kelas memasak. Pesan kelas vegetarian untuk Anda dan pacar Anda sebelumnya, atau buat tanggal persiapan makan Minggu sekarang, jadi Anda akan memiliki pilihan makanan bergizi saat liburan mendekat. Memiliki makanan yang baik untuk Anda yang sudah disiapkan akan membantu Kemungkinan besar adonan kue liburan menit-menit terakhir tidak terlalu besar.

Ingin makan seadanya yang meriah? Lakukan sedikit riset untuk menemukan resep serupa dengan resep Anda yang menggunakan bahan-bahan rendah lemak, kata Wendy Bazilian, RD, ahli gizi dan penulis bersama Eat Clean, Stay Lean, yang disarankan dalam wawancara sebelumnya dengan Kesehatan. “Bahkan lebih baik lagi, temukan versi yang menggabungkan beberapa makanan sehat yang secara bersamaan meningkatkan nutrisi sekaligus mengurangi kalori, gula, atau lemak ekstra.”

Beberapa ide pertukaran yang kami sukai: Jika Anda ' kembali ditugaskan membawa saus ke pesta, menggantikan yogurt Yunani kaya protein dengan krim asam. Atau masak kembang kol kocok alih-alih kentang tumbuk. Setiap hal penting.

Manjakan diri Anda dengan kotak langganan hari ini yang akan membuat hidup sehat selama musim liburan jadi jauh lebih mudah. Masuk dengan layanan pengiriman perlengkapan makan sehingga Anda sudah tahu bahwa Anda memiliki makanan yang baik untuk Anda tertutup, atau berlangganan kotak kecantikan ($ 30 untuk 3 bulan, birchbox.com) yang akan menjinakkan kulit Anda yang stres selama musim pesta. Menjadi proaktif secara otomatis akan membuat Anda merasa seperti memulai bulan Desember dengan sukses. Plus, siapa yang ingin membuat toko obat di menit-menit terakhir menyediakan eye shadow berkilau di Malam Tahun Baru?

Musim liburan mungkin adalah waktu yang paling indah dalam setahun, tetapi juga saat yang paling sibuk, ketika Anda rutinitas yang biasa jatuh di pinggir jalan dan keluarga serta teman-teman yang telah Anda hindari sepanjang tahun kembali ke dalam hidup Anda. Tidak mengherankan, kesehatan mental Anda bisa terpukul. Untuk mengurangi stres pada bulan Desember ini, unduh salah satu aplikasi berikut yang akan membawa Anda melalui meditasi terpandu dan latihan kesadaran. Kami merasa mereka akan berguna setelah keluarga Anda membicarakan politik di meja makan.