Apakah Suplemen Menyebabkan Kanker? Inilah Yang Dikatakan Studi Baru

Anda mungkin ingin mengalihkan fokus dari rutinitas suplemen pagi hari ke diet jika Anda ingin mendapatkan manfaat vitamin, sebuah studi baru mengatakan. Para peneliti di Tufts University telah menemukan bahwa nutrisi dari makanan dikaitkan dengan hidup lebih lama — tetapi hal yang sama tidak berlaku untuk suplemen vitamin.

Para peneliti menganalisis data pada lebih dari 27.000 orang dewasa di AS untuk mengevaluasi hubungan antara suplemen makanan dan kematian. Mereka menemukan bahwa 'risiko kematian yang lebih rendah terkait dengan asupan nutrisi yang memadai dari vitamin K dan magnesium terbatas pada nutrisi dari makanan, bukan dari suplemen,' kata sebuah pernyataan dalam penelitian tersebut.

Selain itu, para peneliti menemukan bahwa mendapatkan cukup vitamin K, vitamin A, dan seng melalui diet seimbang menurunkan kemungkinan Anda terkena penyakit kardiovaskular. Namun, mendapatkan ketiganya yang cukup melalui pil tidak memiliki efek yang sama. Selain itu, para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi terlalu banyak kalsium dari suplemen — yang didefinisikan setidaknya 1.000 miligram sehari — meningkatkan risiko kematian akibat kanker. Tetapi hubungan itu tidak ada jika Anda mendapatkan kalsium sebanyak itu dari makanan, penelitian menemukan.

Temuan menarik lainnya dari penelitian baru: Jika Anda mengonsumsi vitamin D tanpa kekurangan vitamin D, Anda dapat meningkatkan peluang Anda untuk meninggal karena kanker. Namun, lebih banyak penelitian diperlukan untuk memperkuat temuan ini, para peneliti memperingatkan.

'Karena potensi manfaat dan bahaya penggunaan suplemen terus dipelajari, beberapa penelitian telah menemukan hubungan antara kelebihan asupan nutrisi dan hasil yang merugikan, termasuk peningkatan risiko kanker tertentu, 'Fang Fang Zhang, MD, PhD, penulis utama penelitian baru, menjelaskan dalam sebuah pernyataan. 'Hasil kami mendukung gagasan bahwa, meskipun penggunaan suplemen berkontribusi pada peningkatan tingkat asupan nutrisi total, terdapat asosiasi yang bermanfaat dengan nutrisi dari makanan yang tidak terlihat pada suplemen.'

Untuk lebih jelasnya, ada adalah beberapa alasan yang sah untuk mengonsumsi suplemen. Misalnya, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengonsumsi seng, tembaga, dan vitamin B jika Anda menderita penyakit radang usus. Jika Anda menderita osteoporosis, Anda mungkin mendapat manfaat dari mengonsumsi vitamin D dan kalsium. Tetapi kebanyakan dari kita mungkin bisa mendapatkan vitamin dan nutrisi yang kita butuhkan dari makan berbagai makanan utuh yang bergizi, kata Heather Caplan, RD, sebelumnya kepada Health.

Jika Anda akan menggunakan suplemen, simpan beberapa Hal-hal yang perlu diingat saat berbelanja vitamin dari panduan pembeli kami: Sebagai permulaan, hindari membeli suplemen yang dibuat di China, karena peraturan yang longgar dapat menyebabkan produk yang terkontaminasi. Anda juga harus menghindari diskon saat berbelanja suplemen; dosis yang dianjurkan untuk produk yang lebih murah cenderung tidak sesuai dengan standar yang ditetapkan. Menahan diri untuk mengonsumsi suplemen yang mengandung kava, bahan yang terkait dengan kerusakan hati; kromium, yang berhubungan dengan anemia; jeruk pahit, yang dikaitkan dengan serangan jantung dan stroke; dan L-triptofan yang terkontaminasi, yang terkait dengan reaksi neurotoksik.

Jika Anda memang perlu mengonsumsi suplemen untuk mengobati kondisi medis, pastikan Anda berhati-hati saat memilih mana yang akan ditelan setiap hari. Namun, jika Anda cukup sehat untuk menghindari suplemen, fokuslah untuk mendapatkan cukup vitamin melalui diet seimbang, saran penelitian.