Lakukan dengan Lebih Baik: Flip a Bad Day

IstockphotoFrom majalah Health

Jika tidak ada yang berjalan dengan baik, hentikan getaran negatif dengan kiat-kiat dari Alice D. Domar, PhD, direktur eksekutif Domar Center for Mind / Body Health di Waltham, Massachusetts.

Bayangkan kebahagiaan. Pejamkan mata Anda dan bayangkan tempat yang disayangi (pantai tropis, atau bahkan halaman belakang rumah Anda sendiri). “Otak Anda mudah tertipu, jadi saat Anda membayangkan tempat ini, Anda dikondisikan untuk langsung merasa lebih bahagia,” kata Domar.

Teleponlah teman. Terhubung dengan teman yang sangat jauh. Tapi telepon, jangan kirim email. Mendengarkan suaranya dan berbagi tawa akan mencerahkan pandangan Anda.

“Untuk meningkatkan suasana hati setiap hari, gunakan foto tempat (atau wajah!) Favorit Anda sebagai screen saver di komputer atau ponsel Anda.”

Menghilangkan Stres Setelah Hari yang Panjang
“Salah satu latihan pernapasan favorit saya adalah dari Andrew Weil, MD. Duduklah dengan punggung tegak dan letakkan ujung lidah Anda pada tonjolan jaringan di belakang gigi depan atas Anda. Tarik napas, tahan napas selama tujuh hitungan, lalu embuskan melalui mulut, menciptakan 'suara desir selama delapan hitungan. Ulangi tiga kali dan Anda akan merasa lebih tenang secara alami. ”

—Bill Benda, MD, anggota dewan direksi American Association of Naturopathic Physicians dan kontributor kami

Halaman Berikutnya: Lakukan dengan Lebih Cerdas!

Puaskan Sweet Tooth Anda
Takut merusak diet Anda? Ketakutan Anda justru bisa memicu ngidam dan makan berlebihan, menurut Michelle May, MD, penulis buku baru Eat What You Love, Love What You Eat: How to Break Your Eat-Repent-Repeat Cycle. Alih-alih merampas diri sendiri, kata May, rencanakan untuk makan beberapa potong camilan favorit Anda, nikmati setiap gigitan manis, dan singkirkan pikiran apa pun yang buruk. Kemudian buang sisa makanannya, dan lanjutkan.

—Shaun Chavis

Tetap Teratur
Tahan diri Anda dalam tas kanvas Avon Crusade Tote Bag Didesain oleh Marimekko ($ 10). ; AvonFoundation.org). Bonus yang sangat besar: $ 6,24 digunakan untuk penelitian kanker payudara.

Pesan Kamar Hotel
Kami bertanya kepada petugas hotel terkemuka rahasia di dalamnya untuk mendapatkan penawaran terbaik pada musim liburan ini. Selamat jalan!

Halaman Berikutnya: Lakukan Lebih Mudah!

Atur Foto Anda
Kewalahan dengan trilyun foto digital yang Anda ambil? Urutkan semuanya sekali dan untuk selamanya dengan strategi sederhana ini dari Laura Leist, presiden Asosiasi Nasional Penyelenggara Profesional dan pendiri Eliminate Chaos yang berbasis di Seattle.

Sederhanakan file Anda.
Alih-alih hanya mengelompokkan foto berdasarkan tanggal, pilih sistem yang masuk akal bagi Anda, seperti pengorganisasian berdasarkan acara atau orang, kata Leist. Kemudian buat subfolder tempat Anda dapat memasukkan gambar. Jadi, jika Anda mengurutkan berdasarkan acara, Anda mungkin memiliki folder bernama "Liburan", lalu subfolder untuk setiap hari libur. Dalam Thanksgiving, katakanlah, Anda kemudian mengurutkan foto berdasarkan tahun.

Presort album.
Jika Anda menggunakan situs seperti Snapfish atau Shutterfly untuk mencetak foto Anda, letakkan pilihan Anda di folder terpisah di desktop Anda terlebih dahulu, lalu unggah semuanya dengan satu klik. Anda akan menghemat waktu dengan tidak perlu menyeret foto satu per satu ke situs untuk mengunggahnya, ditambah lagi, Anda dapat mengirimkan album melalui email ke teman dan keluarga dalam sekejap.

Buat photobook online.
Foto Situs web memudahkan Anda membuat album (dan kolase, kalender, dll.), Sehingga Anda dapat menghindari kotak cetakan yang berdebu. Kami menyukai KodakGallery.com, yang memungkinkan Anda memilih sampul dan desain halaman Anda sendiri, serta mengetikkan keterangan untuk setiap foto. Hasil: photobook terikat khusus (harga mulai dari $ 6,99). Tidak perlu lagi menjejali gambar dengan lengan plastik!

—Stephanie Wu

Album foto dengan harga lebih murah. Hemat 25 persen untuk setiap buku foto yang Anda buat di KodakGallery.com. Cukup ketik HEALTH25 saat Anda check out; penawaran baik dari 29 September 2009 hingga 26 Oktober 2009.

Pop dalam Komedi.
Lewati reality TV dan tonton DVD lucu. Tertawa membantu melepaskan endorfin, zat kimia otak yang membuat perasaan nyaman, kata Judith Orloff, MD, penulis Emotional Freedom. Baru saja keluar: The Proposal, dibintangi oleh Sandra Bullock, dan The Mary Tyler Moore Show, musim 5.