Makan di Bandara Ramah Diet: 8 Makanan Mudah On-the-Go

Terjebak di bandara dengan penundaan tak terduga atau singgah lama? Kedengarannya seperti mimpi terburuk pelaku diet. Tapi jangan putus asa jika Anda tidak merencanakan ke depan dengan dompet yang penuh dengan camilan ramah tubuh.

Saat Anda lelah dan stres karena seharian bepergian, Anda tidak punya tenaga untuk memecahkan kode semua pilihan makanan yang tersedia. Jika Anda beruntung, Anda akan berakhir di bandara dengan banyak pilihan makan sehat. Jika Anda menemukan diri Anda dikelilingi oleh makanan yang lebih gemuk, cukup ikuti panduan saya untuk pilihan makanan yang praktis saat bepergian.

Halaman Berikutnya: Makanan pembuka Italia yang mudah
Makanan pembuka Italia yang mudah
Jika Anda menghitung kalori, kecenderungan pertama Anda mungkin menuju salad gunung es yang tampak kesepian dengan ayam, atau mungkin secangkir buah penuh melon keras. Berhenti di situ.

Pizza mungkin bukan hal pertama yang terlintas dalam pikiran Anda saat Anda sedang diet, tapi ini adalah pilihan Italia yang saya pilih di bandara. Ini akan membuat Anda kenyang selama penerbangan dan dengan beberapa perubahan, itu tidak akan merusak diet. Pastikan Anda memilih irisan dengan sayuran paling banyak, dan ikuti aturan berikut: Makan semua topping, termasuk keju, dan usahakan untuk mengonsumsi hanya setengah dari adonan.

Halaman Berikutnya: Masakan Cina
Masakan Cina
Saya selalu memesan secangkir kecil sup apa pun yang paling enak. Saya memberi tahu klien untuk memilih sup panas dan asam karena kalorinya paling rendah. Tapi telur drop dan sup pangsit juga baik-baik saja, karena berbahan dasar kaldu.

Saya menambahkan sayuran tumis dan ayam biasa, dan menghindari saus apa pun. Artinya, tidak boleh ada ayam Jenderal Tso atau ayam asam manis!

Pesta Meksiko
Di dunia yang sempurna, Anda akan memesan salad dengan ayam panggang — tetapi ketika Anda lelah dan stres, sesuatu lebih memanjakan mungkin memanggil nama Anda. Pilih taco lembut yang diisi dengan ayam, kacang-kacangan, dan sesendok guacamole. Berikan krim asam dan keju dan Anda akan menghemat banyak kalori.

Halaman Berikutnya: Kios noshing
Kios noshing
Kuncinya di sini adalah menggabungkan karbohidrat dan protein. Bagi beberapa pelaku diet, campuran jejak bisa mematikan. Satu bungkus kecil bisa berisi hingga lima porsi, dengan berat 700 kalori per kantong. Di sinilah Anda harus mengenal diri sendiri. Jika Anda yakin bisa makan satu porsi, takar porsi Anda dan simpan sisanya di keranjang. Kombinasi kacang-kacangan, kismis, dan cokelat akan memuaskan Anda yang manis-manis dan membuat perut Anda kenyang selama berjam-jam.

Favorit saya yang lain adalah protein bar 200 kalori atau segenggam kecil kacang yang dikombinasikan dengan biskuit hewani atau pretzel.

Starbucks dan Dunkin 'Donuts
Secangkir kopi bisa menghabiskan banyak uang; untuk menghemat beberapa dolar, saya memilih Grande Skim Misto dengan sirup bebas gula. Ini sebagian besar hanya secangkir kopi biasa dan sedikit susu kukus, ditambah sirupnya yang menambahkan dorongan rasa yang besar untuk sangat sedikit kalori.

Jika saya perlu makanan cepat saji Starbucks, saya memesan muffin dedak apel . Dengan sekitar 300 kalori, ini bukanlah teman terbaik para pelaku diet — tetapi ini bukanlah yang terburuk dari semua kejahatan. Tapi hindari muffin di Dunkin Donuts: Mereka lebih tinggi kalori. Sebagai gantinya, saya memilih bagel gandum utuh dan menghemat banyak kalori dengan menyendok bagian dalamnya.