Diet Seperti Pemain Sepak Bola Profesional

Ikuti saya di Twitter
Jadi, Anda sedang mencari saran diet. Akankah pemain NFL menjadi orang pertama yang Anda tuju? Bagi banyak wanita, mungkin tidak: Ada banyak stereotip tentang bagaimana pria makan dan berolahraga yang tidak ingin diadopsi oleh banyak wanita. Tapi buku baru The All-Pro Diet: Lose Fat, Build Muscle, and Live Like a Champion ($ 26), yang ditulis bersama oleh pemain Kansas City Chiefs Tony Gonzalez, tidak hanya untuk anak laki-laki.

Buku Gonzalez Rekan penulis Mitzi Dulan, RD, ahli nutrisi untuk Chiefs dan Kansas City Royals, mengatakan ada banyak hal tentang wanita dalam buku ini juga. (Dan bukan hanya wanita tipe pejuang yang hidup untuk latihan kamp pelatihan.) Saya telah mengenal Mitzi sebagai kolega selama beberapa tahun, dan dia memberi saya dorongan yang tak ternilai dalam upaya saya sendiri untuk membentuk diri. Di sini, dia membahas pertanyaan tentang penurunan berat badan yang ingin Anda jawab.

Dia harus mendapatkan buku ini karena buku ini akan menunjukkan cara menurunkan berat badan, tetapi tetap merasa puas. Dia akan belajar cara mengubah pola makannya secara bertahap dengan menyertakan beberapa makanan nabati dan menemukan makanan yang mungkin menyabotase upaya penurunan berat badannya.

Ya, kami memberikan cara sederhana kepada para pelaku diet untuk menciptakan hasil yang besar. Kami tidak berusaha agar orang makan dengan sempurna. Kami hanya ingin mengajari mereka perubahan apa yang harus mereka lakukan. Setelah membuat perubahan dan merasa hebat, mereka akan melihat sendiri betapa lebih baik perasaan mereka saat mengikuti prinsip All-Pro Diet.

Protein telah terbukti meningkatkan rasa kenyang. Sebagai ahli diet terdaftar selama lebih dari 13 tahun, klien saya yang memastikan bahwa mereka mengonsumsi sumber protein setiap kali makan memberi tahu saya bahwa rasa lapar mereka berkurang sepanjang hari. Penting juga bagi orang yang menurunkan berat badan untuk menjaga massa otot dan sistem kekebalan tubuh yang sehat sambil menurunkan berat badan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang aktif serta atlet memang membutuhkan protein dalam jumlah yang lebih tinggi. Kabar baiknya adalah, kebanyakan orang dapat langsung melihat perbedaan saat mereka membuat perubahan ini. Saat Anda beralih dari bagel dan kopi untuk sarapan dan salad (tanpa tambahan daging) untuk makan siang hingga menambahkan protein di setiap makanan, Anda akan merasakan perbedaan besar dalam tingkat energi dan tingkat kepuasan.

Termasuk Sumber protein nabati adalah bagian yang sangat penting dari All-Pro Diet, jadi kami mencoba membuatnya mudah dengan menunjukkan semua pilihan kepada Anda. Bagi sebagian orang, mereka harus mencoba beberapa resep lezat di buku menggunakan kacang, lentil, dan quinoa. Anda juga dapat benar-benar menghemat uang di bidang ini. Makan ikan, ayam, kacang-kacangan, dan biji-bijian adalah beberapa sumber protein lain dalam makanan.

Ini memberikan cara mudah untuk membantu meningkatkan asupan protein guna memenuhi sasaran protein tanpa menambahkan banyak kalori tambahan. Misalnya, Anda bisa menambahkan sekitar 22 gram protein dengan sekitar 120 kalori. Untuk beberapa klien saya yang kesulitan mengonsumsi cukup protein saat sarapan, saya akan menyarankan smoothie dengan satu scoop bubuk protein.

Secara umum, kami mempromosikan makanan yang bersih dan nyata sedekat mungkin dengan alam. Ketika daftar bahan mulai bertambah panjang dan Anda tidak bisa mengucapkan bahannya, itu tandanya tidak perlu dikonsumsi. Saat Anda membeli makanan berbahan tunggal seperti kiwi, alpukat, madu, atau quinoa, Anda tahu persis apa yang Anda makan. Selain itu, makanan asli itu enak, dan, sebagai bonus, mereka membantu Anda menghindari semua tambahan natrium.

Dengan makan lebih banyak makanan nabati dan mengganti beberapa daging dalam diet Anda dengan tumbuhan dan biji-bijian, Anda pasti akan menghemat uang. Anda juga akan menghemat jika Anda lebih banyak memasak untuk diri sendiri daripada makan di luar dan membeli banyak makanan praktis. Untuk produk segar, Anda dapat menghemat uang dengan berbelanja di pasar petani di mana petani mengikuti standar organik. Juga, Anda bisa makan bahan-bahan berkualitas lebih tinggi, tapi lebih sedikit ”atau dikenal sebagai porsi lebih kecil! Kami tidak berharap semua orang selalu membeli organik, jadi kami juga membuat daftar makanan paling penting untuk dibeli ”makanan organik yang memiliki kandungan pestisida tertinggi saat dibesarkan secara konvensional.