Depresi Setelah Kehilangan Pekerjaan: Statistik dan Cara Mengatasinya

Statistik
Mengatasi kehilangan pekerjaan
Orang tua yang tinggal di rumah
Gejala
Diagnosis
Perawatan
Pencegahan

Bagi banyak orang, kehilangan pekerjaan tidak hanya berarti hilangnya pendapatan dan keuntungan, tetapi juga hilangnya identitas seseorang.

Lebih dari 20 juta pekerjaan hilang di Amerika pada April lalu, sebagian besar karena pandemi COVID-19. Banyak orang Amerika mengalami kehilangan pekerjaan yang tidak terduga untuk pertama kalinya.

Kehilangan pekerjaan bagi orang-orang di Amerika Serikat - negara tempat banyak orang bekerja dan harga diri dapat dipertukarkan - sering kali memicu perasaan sedih dan kehilangan atau memperburuk gejala depresi.

Jika Anda kehilangan pekerjaan dan merasa khawatir serta stres, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian dan bantuan tersedia.

Statistik

Semakin lama Anda mengalami pengangguran di Amerika Serikat, semakin besar kemungkinan Anda melaporkan gejala kegelisahan psikologis, menurut jajak pendapat Gallup 2014.

Jajak pendapat tersebut juga menemukan bahwa 1 dari 5 orang Amerika yang tidak memiliki pekerjaan selama satu tahun atau lebih melaporkan bahwa mereka pernah atau sedang menjalani perawatan untuk depresi.

Ini kira-kira dua kali lipat tingkat depresi di antara mereka yang tidak memiliki pekerjaan selama kurang dari 5 minggu.

Menurut sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam Journal of Occupational Health Psychology , orang yang menganggur kehilangan akses ke tunjangan yang terkait dengan pekerjaan seperti struktur waktu, kontak sosial, dan status, yang berkontribusi pada peningkatan depresi.

Meningkatnya pergeseran menuju ekonomi berorientasi pertunjukan dan layanan telah membuat banyak rumah tangga berpenghasilan rendah kehilangan pekerjaan.

Sekitar setengah dari rumah tangga ini mengalami kehilangan pekerjaan atau upah selama bulan-bulan pertama pandemi COVID-19 saja.

Mengatasi kehilangan pekerjaan

Berduka cita karena kehilangan pekerjaan adalah hal yang wajar. Namun, penting untuk diingat bahwa karier Anda bukanlah identitas Anda.

Memisahkan harga diri dari pekerjaan Anda sangat penting di Amerika Serikat, di mana volatilitas pekerjaan telah meningkat selama lebih dari tiga dekade.

Tahapan kesedihan setelah kehilangan pekerjaan hampir sama dengan model reaksi emosional utama terhadap pengalaman sekarat yang dikembangkan dan diuraikan oleh Dr. Elizabeth Kubler-Ross dalam bukunya “ Tentang Kematian dan Kematian. "

Tahap-tahap emosional utama ini meliputi:

syok dan penyangkalan
kemarahan
tawar-menawar
depresi
penerimaan dan pindah

Sangat penting bagi siapa saja yang baru saja mengalami pengangguran untuk menyadari bahwa mereka jauh dari sendirian.

Penting juga untuk mendorong mereka untuk mencari dukungan dari:

teman dan keluarga
seorang konselor atau terapis
kelompok pendukung

Catatan khusus tentang orang tua yang tinggal di rumah

Setelah kehilangan pekerjaan, Anda mungkin berada dalam posisi orang tua yang tinggal di rumah sementara pasangan Anda menjadi sumber pendapatan utama. Hal ini dapat menyebabkan perasaan terisolasi secara sosial atau kehilangan harga diri.

Solusi terbaik mungkin adalah terhubung dengan orang lain dalam situasi serupa.

Joshua Coleman, salah satu ketua Council on Contemporary Families di Oakland, California, merekomendasikan untuk bergabung dengan kelompok dukungan orang tua yang tinggal di rumah.

Jika Anda seorang ayah yang baru menjadi pengasuh di rumah, National At-Home Dad Network dapat membantu Anda menemukan kelompok dukungan di dekat Anda.

Gejala depresi setelah kehilangan pekerjaan

Jika Anda baru-baru ini kehilangan pekerjaan, Anda mungkin memiliki risiko khusus untuk mengembangkan gangguan depresi mayor (MDD), suatu kondisi serius yang memerlukan perawatan.

Menurut Anxiety and Depression Association of America, setiap tahun sekitar 6,7 persen orang dewasa AS mengalami MDD, dengan usia rata-rata permulaan 32.

Jika Anda mengalami MDD , mungkin sulit membayangkan cara positif untuk mengatasi kesengsaraan pekerjaan Anda. Gejala MDD meliputi:

perasaan tidak berharga, membenci diri sendiri, atau bersalah
perasaan tidak berdaya atau putus asa
kelelahan atau kekurangan energi kronis
mudah marah
kesulitan berkonsentrasi
kehilangan minat pada aktivitas yang pernah menyenangkan, seperti hobi atau seks
insomnia atau hipersomnia ( tidur berlebihan)
isolasi sosial
perubahan nafsu makan dan kenaikan atau penurunan berat badan yang terkait
pikiran atau perilaku bunuh diri

Pada kasus yang paling parah, orang mungkin mengalami gejala psikotik seperti delusi dan halusinasi.

Diagnosis MDD

Tidak ada tes tunggal untuk mendiagnosis depresi. Namun, ada tes yang mungkin mengesampingkannya.

Penyedia layanan kesehatan dapat membuat diagnosis berdasarkan gejala dan evaluasi.

Mereka mungkin bertanya tentang gejala Anda dan meminta riwayat kesehatan Anda. Kuesioner sering digunakan untuk membantu menentukan tingkat keparahan depresi.Kriteria diagnosis MDD termasuk mengalami beberapa gejala selama jangka waktu lama yang tidak disebabkan oleh kondisi lain. Gejalanya dapat mengganggu kehidupan sehari-hari dan menyebabkan tekanan yang signifikan.

Perawatan untuk MDD

Perawatan untuk MDD biasanya meliputi:

obat antidepresan
terapi bicara
kombinasi obat antidepresan dan terapi bicara

Obat antidepresan dapat mencakup inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI), yang berupaya meningkatkan kadar serotonin dalam otak.

Jika ada gejala psikosis, obat antipsikotik dapat diresepkan.

Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah jenis terapi bicara yang menggabungkan terapi kognitif dan terapi perilaku.

Perawatannya terdiri dari mengatasi suasana hati, pikiran, dan perilaku Anda untuk menemukan cara yang berhasil untuk menanggapi stres.

Ada juga beberapa cara gratis atau murah untuk membantu Anda mengelola gejala depresi. Beberapa contohnya meliputi:

membangun rutinitas harian untuk membantu Anda merasa mengontrol hidup Anda
menetapkan tujuan yang wajar untuk membantu memotivasi Anda
menulis sebuah jurnal untuk mengekspresikan perasaan Anda secara konstruktif
bergabung dengan kelompok pendukung untuk berbagi perasaan Anda dan mendapatkan wawasan dari orang lain yang berjuang melawan depresi
tetap aktif untuk mengurangi stres ⁠

Dalam beberapa kasus, olahraga teratur terbukti sama efektifnya dengan pengobatan. Ini dapat meningkatkan kadar serotonin dan dopamin di otak dan umumnya meningkatkan perasaan sejahtera.

Pencegahan bunuh diri

Tekanan psikologis akibat pengangguran terkadang dapat menyebabkan pikiran untuk bunuh diri.

Menurut laporan tahun 2015 yang diterbitkan dalam The Lancet, risiko bunuh diri karena kehilangan pekerjaan meningkat 20 hingga 30 persen selama penelitian, dan kehilangan pekerjaan selama resesi meningkatkan efek negatif dari situasi tersebut. .

Jika menurut Anda seseorang berisiko langsung melukai diri sendiri atau menyakiti orang lain:

hubungi 911 atau nomor darurat lokal Anda.
tetap bersama orang tersebut sampai bantuan tiba.
singkirkan senjata, pisau, obat-obatan, atau hal-hal lain yang dapat membahayakan.
dengarkan, tetapi jangan menghakimi, membantah, mengancam, atau berteriak.

Jika menurut Anda seseorang sedang mempertimbangkan untuk bunuh diri atau jika Anda sendiri mengalami pikiran untuk bunuh diri, segera hubungi 911, pergilah ke ruang gawat darurat rumah sakit, atau hubungi Suicide Prevention Lifeline di 1 -800-273-TALK (8255), 24 jam sehari, 7 hari seminggu.