Rahasia Dara Torres untuk Hidup Lebih Sehat

Matt JonesJika Anda membutuhkan motivasi untuk beranjak dari sofa dan pergi ke gym, pikirkan saja Dara Torres.

Di usia 45, perenang superstar ini berlatih keras untuk menjadi tim renang Olimpiade keenamnya di Pertandingan Musim Panas London. Ajang dia: gaya bebas 50 meter, yang merupakan satu putaran yang hiruk pikuk. Perenang (dan model, komentator olahraga TV, penulis, dan ibu dari Tessa yang berusia 6 tahun, dengan mantan pacarnya David Hoffman) menyukai tantangan, tetapi dia mengalami tantangan yang sulit dalam beberapa tahun terakhir.

Pada tahun 2009, ia menjalani operasi lutut besar untuk artritis dan harus cuti setahun untuk pulih. Tahun lalu, pelatihnya, Michael Lohberg, yang dia kagumi, meninggal pada usia 61 tahun karena kelainan darah yang langka. Dan dia telah menemukan bahwa tubuhnya — sangat fit seperti itu — tidak bangkit kembali dari pelatihan secepat yang dia lakukan beberapa tahun lalu.

Jadi kali ini, dia mengguncang dan mengambil pendekatan yang lebih ilmiah. Di kampung halaman angkatnya di Coral Springs, Florida, dia membentuk tim yang terdiri dari dokter naturopati, juru masak ('karena hanya aku dan Tessa, dan dia menginginkan keju mac' n 'setiap malam'), ahli gizi, dan sepasang terapis yang meregangkannya selama dua jam setelah latihan. Baru-baru ini, dia bahkan menemui seorang spesialis yang menganalisis gerakan matanya dan menyarankan latihan untuk mengatasi mabuk perjalanannya. Kesenangan dan permainan? Sebenarnya — secara mengejutkan — ya.

Saat makan malam steak dan kentang emas Yukon pada suatu malam di minggu-minggu menjelang Ujian Olimpiade AS, yang dimulai pada akhir Juni (jika dia datang di urutan pertama atau kedua, dia pergi ke London), atlet lucu yang bersahaja berbicara tentang apa yang dia makan, bagaimana dia mendapatkan perut yang kuat, dan bagaimana rasanya berbagi kolam dengan sekelompok anak berusia 20 tahun.

Jika Anda bertanding di London, Anda akan menjadi perenang wanita tertua yang pernah ada — bagaimana perasaan Anda tentang itu?
Anda tahu? Bagi saya, itu suatu kehormatan. Orang-orang berkata, 'Kamu pasti muak dengan semua orang yang membicarakan tentang usiamu,' tapi itu sama sekali tidak menggangguku.

Jadi, tidak sulit bagimu untuk bersaing dengan orang-orang yang separuh usiamu?
Tidak banyak hal yang membuat saya bersemangat! Saya hanya mencoba bersenang-senang. Maksud saya, saya pasti memiliki rasa sakit dan nyeri yang dialami kebanyakan orang paruh baya. Yang lucu adalah saya mendengarkan musik sebelum saya berenang dan saat saya berlatih. Dan saya dikelilingi oleh remaja — semuanya hip-hop bagi mereka. Jadi saya benar-benar terjun ke dunia hip-hop! Saya akan selalu memiliki musik rock klasik — The Rolling Stones, the Doors, the Who — tetapi saya telah membuat beberapa daftar putar lain dengan Kanye West, Rihanna, Jay-Z ...

Bagaimana cara mengubah Strategi latihan beban pada tahun 2006 membantu meningkatkan kemampuan renang Anda?
Sekolah lama pelatihan saya adalah semakin berat Anda mengangkat di ruang angkat, semakin kuat Anda berada di air, tapi saya merasa seperti tenggelam karena saya melakukannya banyak pada saya. Ketika pelatih kekuatan saya pertama kali datang menemui saya, dia berkata, 'Jika Anda menggunakan setiap otot di kolam, mengapa Anda tidak menggunakan setiap otot di ruang angkat beban?' Sekarang inti saya terlibat dan hal-hal yang saya lakukan benar-benar memanjangkan tubuh saya, dan saya tidak merasa terlalu berat di dalam air.

Dara, seluruh bangsa terobsesi dengan perut Anda. Kami ingin tahu rahasiamu.
Oke, yang pertama adalah genetika. Saya dan kakak saya, tipe tubuh kami persis sama: perut sobek, lengan besar, kaki kurus. Dan hal kedua adalah latihanku. Sejauh ab set, yang paling saya lakukan mungkin 30 repetisi, tetapi selalu ada beberapa jenis gerakan rotasi menggunakan inti saya saat saya berolahraga. Dan saya berlatih sangat keras, itulah sebabnya perut saya sangat kuat — saya menggunakan inti saya di hampir setiap latihan yang saya lakukan.

Halaman Berikutnya: 'Ini disebut Ambien' Ada begitu banyak tekanan pada Anda. Bagaimana tidur malam sebelum balapan besar?
Namanya Ambien.

Benarkah?
Oh, ya. Ada banyak atlet yang akan mengambilnya jika mereka perlu tidur sebelum bertanding — karena Anda memikirkan perlombaan dan Anda bolak-balik. Aku akan minum Ambien jika sulit tidur.

Matt Jones

Tapi hari berikutnya adalah Olimpiade — bukankah kamu grogi?
Tidak, saya merasa cukup baik. Ini tidak seperti saya melakukannya sepanjang waktu, tetapi itu pasti membantu Anda untuk pingsan.

Bagaimana cara Anda menangani kegugupan secara umum? Ada trik?
Saya selalu merasa mual sebelum berenang. Tapi begitu saya berada di blok, semuanya tenang dan saya siap untuk pergi. Cara saya melihatnya adalah, 'Saya telah melakukan semua yang saya bisa pada saat ini, saya seharusnya menikmatinya.' Itu menghilangkan tekanan.

Mari kita bicara tentang makanan. Berapa banyak ruang gerak yang Anda miliki untuk berbelanja?
Wanita pasti tidak suka mendengar ini, tapi saya hanya memiliki metabolisme yang sangat baik. Begitu pula ibuku. Saya biasa memanfaatkan itu dan makan apa pun yang saya inginkan. Sekarang berbeda. Ini adalah Olimpiade terakhir saya dan saya harus memberikannya 100 persen. Tapi aku berkata pada diriku sendiri bahwa musim panas ini — saat aku selesai berlatih untuk selamanya — aku akan kembali minum Coke Slurpees.

Bahkan dengan metabolisme yang luar biasa, pernahkah Anda mengalami hari-hari di mana Anda merasa gemuk?
Oh ya. Dan dalam siklus saya, tentu saja. Saya baru saja mendapatkannya beberapa hari yang lalu, dan saya seperti 'Mengapa perut saya sangat buncit? Oh, halo. ' Orang lain mungkin tidak melihatnya, tapi saya melihatnya. Itulah hal lain yang menarik — bekerja dengan dokter naturopati, saya tahu bahwa ada saat-saat tertentu dalam siklus saya di mana hormon saya sangat rendah sehingga jika saya berlatih keras, saya akan membutuhkan waktu lama untuk pulih. Jadi, saya sebenarnya harus memberi tahu pelatih pria saya yang berusia 30-an agar dia tidak melatih saya dengan keras selama masa-masa itu.

Anda pernah membicarakan tentang memerangi bulimia di awal karier Anda. Ada penyesalan karena berterus terang?
Tidak. Saya menulis tentang itu di buku saya karena saya ingin orang-orang mengenal saya dan bukan hanya, 'Saya tempat pertama.' Aku sudah begitu lama takut akan makanan, tapi akhirnya aku bisa mengatasinya.

Apa pencari energi terbesarmu?
Mungkin terlalu banyak berada di bawah sinar matahari. Saya membawa anjing saya, Scarlett, ke pantai pada hari Minggu, dan saya tetap berjemur setiap hari dengan pelatihan saya. Saya tidak pernah pergi keluar sebelum saya akan berenang dalam perlombaan.

Anda sangat kompetitif — bagi Anda, tempat kedua adalah kalah! Tapi bagaimana dengan dunia renang di luar? Apakah Anda tipe orang yang berkata, 'Nyonya, saya mengambil tempat parkir itu,' dan macet di bensin?
Terus-menerus! Itu hanya di riasan saya. Tidak masalah apakah itu di kolam renang atau di tempat parkir, saya harus selalu menjadi yang pertama — ini konyol. Saya sering bertaruh dengan teman. Saya hanya harus menang. Saya berharap ketika saya menggantung jas saya sampai kering musim panas ini itu akan hilang.

Apa yang memotivasi Anda kali ini? Mengapa terus membuktikan diri?
Saya rasa saya tidak perlu membuktikan apa pun lagi. Ini hanya fakta bahwa saya menyukai tantangan, dan ini adalah tantangan besar yang saya hadapi — lebih dari empat tahun lalu. Pelatih saya dan saya telah berbicara tentang mengambil tantangan ini sebelum dia meninggal, dan saya ingin menyelesaikan apa yang kami bicarakan. Plus, fakta bahwa begitu banyak orang mendatangi saya dan mengatakan saya menginspirasi mereka benar-benar membuat saya bersemangat. Saya ingin tetap memberi orang harapan bahwa mereka dapat melakukan hal-hal yang mereka pikir, mungkin, tidak bisa mereka lakukan.