COVID-19 Blues atau Sesuatu yang Lebih? Bagaimana Mengetahui Kapan Mendapatkan Bantuan

Depresi situasional dan depresi klinis bisa sangat mirip, terutama sekarang. Jadi apa bedanya?

Sekarang hari Selasa. Atau mungkin hari Rabu. Anda benar-benar tidak yakin lagi. Anda belum melihat siapa pun kecuali kucing Anda dalam 3 minggu. Anda ingin sekali pergi ke toko bahan makanan, dan Anda merasa sangat sedih.

Anda mungkin bertanya pada diri sendiri, Apakah saya depresi? Haruskah saya melihat seseorang?

Nah, itu pertanyaan yang cukup bagus. Sekarang, sebagai seorang terapis, saya pasti akan mengakui bahwa bias saya adalah, “Ya! Sama sekali! Kapanpun!" Tetapi perusahaan asuransi dan kapitalisme selalu ada untuk membuat segalanya menjadi lebih kompleks.

Artikel ini akan mengungkap perbedaan antara COVID-19 blues (depresi situasional) dan depresi klinis, diperburuk oleh keadaan unik ini.

Mari kita mulai dengan beberapa gejala atau faktor yang mungkin menunjukkan bahwa ini lebih dari sekadar kejadian situasional.

Pertama, lihat sudah berapa lama ini berlangsung

Jika Depresi Anda mendahului COVID-19 dan semakin parah sekarang, maka bicaralah dengan seseorang jika Anda bisa.

Isolasi adalah pikiran yang kasar, dan manusia tidak pandai dalam hal itu. Skenario semacam ini dapat membuat sesuatu yang sudah Anda perjuangkan menjadi lebih sulit.

Namun, jika gejala ini baru dan muncul bersamaan dengan lockdown, ini menunjukkan sesuatu yang lebih situasional.

Kedua, perhatikan anhedonia

Anhedonia adalah kata yang bagus untuk tidak menyukai apa pun.

Anda mungkin bosan selama penguncian, tetapi gejala ini lebih pada menemukan tidak ada yang menarik atau menarik, bahkan hal-hal yang biasanya Anda sukai.

Hal ini dapat meluas dari kesulitan menemukan sesuatu yang ingin Anda makan hingga menemukan video game favorit Anda yang benar-benar membosankan.

Meskipun ini bisa menjadi hal yang normal jika Anda terlalu banyak di rumah , juga bisa meregang dan menjadi sangat menyusahkan. Jika Anda merasa ini berlangsung lebih dari satu atau dua hari, inilah saat yang tepat untuk menghubungi seseorang.

Ketiga, perhatikan setiap kesulitan tidur

Akan ada sejumlah kesulitan dengan tidur yang normal selama waktu yang memicu kecemasan seperti ini.

Saat Anda ingin berbicara dengan seseorang adalah saat Anda tidur lebih lama dari biasanya dan tidak merasa cukup istirahat, atau mengalami kesulitan yang intens untuk mendapatkan cukup tidur.

Depresi dapat mengganggu kemampuan Anda untuk istirahatlah yang nyenyak, yang dapat membuat Anda merasa lelah terus-menerus.

Kekurangan atau gangguan tidur dari waktu ke waktu bisa sangat sulit untuk diatasi dan menghabiskan energi Anda untuk hal-hal lain. Mungkin juga beberapa kecemasan yang mendasari, yang terkadang bisa diredakan dengan terapi bicara.

Terakhir, waspadalah terhadap pikiran-pikiran untuk bunuh diri

Sekarang ini mungkin tampak tidak perlu dipikirkan, tetapi beberapa orang hidup dengan pikiran-pikiran untuk bunuh diri yang cukup teratur dan memiliki beberapa waktu, ke titik di mana mereka bisa tampak sangat tidak berbahaya.

Namun, isolasi dapat meningkatkan kesulitan untuk menghadapinya dan membanjiri mereka yang memiliki mekanisme dan kapasitas untuk mengatasi pikiran-pikiran ini.

Isolasi adalah faktor rumit yang sangat besar untuk pemikiran seperti ini, jadi penguncian mungkin akan membuatnya semakin sulit.

Namun, intinya? Ada seribu alasan yang sah untuk mengobrol dengan terapis, dan Anda paling mengenal diri sendiri dan situasi Anda.

Yakinlah: Anda tidak akan menjadi satu-satunya orang yang menghubungi selama masa stres ini

Ini bukan situasi biasa - dan manusia tidak terlalu pandai menghadapi situasi jangka panjang, stres, dan terisolasi, terutama situasi yang tidak dapat kami lakukan.

Jika Anda bisa ' t mampu membeli terapi, ada sejumlah layanan dukungan berbiaya rendah secara online, serta hotline dan saluran hangat yang siap membantu.

Banyak terapis juga melakukan layanan berskala kecil dan diskon saat ini, terutama jika Anda adalah pekerja esensial.

Pandemi ini tidak akan berlangsung selamanya, tetapi pasti akan terasa seperti itu di beberapa hari. Saya tahu saya telah berjuang lebih dari biasanya sejak ini semua dimulai, meskipun saya sudah bertahun-tahun mengerjakan mekanisme koping saya dan banyak terapi.

Tidak ada salahnya membutuhkan seseorang saat ini. Kita semua membutuhkan satu sama lain, dan itu selalu benar, setidaknya sampai batas tertentu.

Apakah itu situasional atau sesuatu yang lebih gigih, Anda berhak mendapatkan dukungan sekarang. Jadi, jika itu dalam jangkauan, tidak ada alasan yang baik untuk tidak memanfaatkan sumber daya tersebut.