Mungkinkah Anda Mengalami 'Pregoreksia'? Berikut Cara Memutus Siklus

• Arti
• Gejala
• Penyebab
• Efek samping
• Pentingnya Penambahan berat badan
• Pengobatan
• Tips lainnya
• Takeaway

Kehamilan dapat memicu segala jenis ketidakamanan tentang tubuh Anda yang sedang tumbuh - dan ketakutan akan bertambahnya berat badan.

Meskipun angka yang lebih tinggi pada skala biasanya berarti Anda memberi makan tubuh dan bayi Anda, beberapa orang membatasi asupan kalori dan olahraga mereka secara berlebihan sebagai upaya untuk mencegah kenaikan berat badan selama kehamilan.

Ini bisa berbahaya bagi Anda dan bayi Anda. Berikut penjelasan lebih dekat tentang alasannya.

Apa itu pregorexia?

Pregorexia adalah istilah budaya pop yang diciptakan media untuk menggambarkan orang hamil yang mengurangi kalori dan berolahraga secara berlebihan untuk mengontrol berat badan saat hamil keuntungan.

Sayangnya, istilah ini menjadi viral pada tahun 2008, setelah publikasi cetak dan media berita televisi mulai menggunakannya untuk membicarakan kehidupan wanita Kota New York yang modis yang ingin mendapatkan tubuh kehamilan yang sempurna.

Meskipun beberapa orang di luar kesehatan mental dan komunitas medis mungkin menggunakan istilah ini, Kecia Gaither, MD, MPH, FACOG, bersertifikat papan ganda di OB / GYN dan kedokteran janin ibu, direktur layanan perinatal di NYC Health + Hospitals / Lincoln, mengatakan penting untuk menunjukkan bahwa pregorexia bukanlah istilah medis.

"Pregoreksia, yang merupakan kombinasi dari dua kata - kehamilan dan anoreksia - digunakan untuk menggambarkan seseorang yang memiliki ketakutan yang tidak wajar untuk menambah berat badan selama kehamilan," katanya. Karena ketakutan ini, Gaither mengatakan orang tua yang sedang hamil mungkin tidak cukup memberi makan diri mereka sendiri atau janin mereka yang sedang berkembang.

Meskipun pregorexia bukanlah suatu kondisi medis, diketahui bahwa banyak orang merenungkan berat badan mereka dan melakukan diet ekstrem serta rutinitas olahraga saat hamil. Selain itu, sebagian kecil dari orang-orang ini akan mengalami gangguan makan selama kehamilan.

Gejala dan tanda peringatan gangguan makan selama kehamilan

Beberapa gejala yang lebih umum dan tanda peringatan yang menunjukkan bahwa Anda mungkin mengalami gangguan makan saat hamil meliputi:

• berolahraga berlebihan hingga kelelahan
• keengganan untuk mengubah rutinitas olahraga Anda
• membatasi asupan makanan
• menghitung kalori kompulsif
• makan berlebihan
• membersihkan - muntah yang dilakukan sendiri atau penggunaan pencahar
• merasa malu dan bersalah karena penambahan berat badan
• makan sendiri
• menimbang diri Anda beberapa kali sehari
• bertambah sedikit atau bahkan tidak ada berat badan
• mengungkapkan ketakutan tentang berat badan, bentuk, atau ukuran tubuh
• kelelahan kronis
• pusing dan pingsan

Selain itu, Heather Maio, PsyD, asisten wakil presiden layanan klinis dan perawatan di The Renfrew Center, mengatakan bahwa individu dengan gangguan makan saat hamil dapat:

• hindari situasi sosial dengan keluarga dan teman
• hindari pergi ke janji temu dokter rutin
• merasa terputus dari bayi yang tumbuh di dalam rahim

“Kombinasi dari faktor-faktor ini dapat menyebabkan peningkatan depresi, kecemasan, atau ketakutan yang berlebihan tentang kesehatan dan kesejahteraan janin, ”tambahnya.

Penyebab pola makan yang tidak teratur selama kehamilan

Meskipun tidak ada penyebab yang jelas untuk hal ini, Maio mengatakan para ahli kesehatan mental melihat perilaku ini pada kehamilan tertentu.

“Kami cenderung untuk melihat perilaku seperti mencoba mengontrol berat badan melalui bentuk-bentuk ekstrim pembatasan dan olahraga pada orang yang saat ini berjuang dengan gangguan makan, seseorang yang sebelumnya berjuang dengan gangguan makan, atau mereka yang belum didiagnosis tetapi mungkin telah berjuang dengan signifikan gangguan citra tubuh atau dorongan untuk menjadi kurus sepanjang hidup mereka, ”katanya.

Saat tubuh Anda mulai berubah selama kehamilan, Maio mengatakan Anda mungkin merasakan tekanan dari pasangan, anggota keluarga, teman sebaya, dan masyarakat untuk menambah berat badan minimal dan tetap "sehat" dengan menjaga kebugaran secara ketat selama 9 bulan.

Efek pola makan yang tidak teratur

Mengatasi gangguan makan selama kehamilan dapat membuat 9 bulan tersebut terasa seperti selamanya.

Antara mengelola gejala fisik dan emosional kehamilan, mempersiapkan persalinan, dan merencanakan kelahiran bayi baru, banyak calon orang tua mendapati diri mereka kelelahan dan menghadapi tantangan dalam menangani gangguan makan.

Oleh karena itu, percakapan yang penuh perhatian dengan terapis atau dokter dapat membantu Anda memahami efek gangguan makan pada Anda dan bayi Anda.

Beberapa hasil yang lebih serius untuk Anda berdua, menurut Gaither, termasuk kehilangan tulang pada Anda, kemungkinan hambatan pertumbuhan pada janin yang sedang berkembang, potensi masalah perkembangan janin, dan berat lahir rendah akibat kekurangan nutrisi.

“Orang yang mengalami gangguan pola makan atau olahraga berlebihan dapat mengalami kelelahan yang lebih banyak daripada rata-rata orang hamil,” kata Leela R. Magavi, MD, psikiater lulusan Hopkins dan direktur medis regional di Community Psychiatry.

Karena kelainan elektrolit dan dehidrasi, Anda mungkin juga mengalami pusing dan episode sinkop. Magavi juga mengatakan berat badan dan nutrisi yang berkurang dapat meningkatkan risiko persalinan yang berkepanjangan dan keguguran.

Mengapa penambahan berat badan penting selama kehamilan

Gagasan untuk menambah berat badan mungkin menakutkan, tetapi ini adalah langkah penting dalam proses kehamilan.

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), "jumlah berat badan yang bertambah selama kehamilan dapat memengaruhi kesehatan wanita dan bayinya segera dan di masa mendatang".

Meskipun setiap tubuh berbeda, rekomendasi kenaikan berat badan rata-rata selama kehamilan adalah antara 11 dan 40 pon, yang terutama bergantung pada indeks massa tubuh (BMI) pra-kehamilan Anda, menurut ACOG.

Kenaikan berat badan rata-rata yang lebih tinggi mencerminkan rekomendasi untuk seseorang yang memulai kehamilannya dengan berat badan lebih rendah, yang setara dengan BMI kurang dari 18,5.

Pertambahan berat badan rata-rata yang lebih rendah mencerminkan rekomendasi untuk orang yang memiliki diagnosis obesitas sebelum hamil, yang setara dengan BMI 30 atau lebih.

Jika Anda mencoba membatasi asupan kalori atau olahraga berlebihan, berat badan Anda mungkin bertambah kurang dari jumlah yang disarankan selama kehamilan.

Jika ini terjadi, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengatakan Anda berisiko lebih tinggi melahirkan bayi yang terlalu kecil, yang dapat mengakibatkan:

• kesulitan dalam memulai menyusui
• peningkatan risiko penyakit
• keterlambatan perkembangan

Pengobatan untuk gangguan makan selama kehamilan

Meminta bantuan adalah sesuatu yang dihindari banyak orang yang berjuang dengan gangguan makan dengan cara apa pun. Dan menjadi hamil hanya menambah keinginan untuk menyembunyikan ketakutan dan kecemasan Anda tentang makanan, olahraga, dan tubuh Anda.

Namun penting untuk meminta bantuan jika Anda bermasalah dengan citra tubuh atau pola makan yang tidak teratur selama kehamilan.

Maio merekomendasikan untuk bersikap terbuka dan jujur ​​dengan orang penting atau jaringan pendukung Anda dan OB / GYN Anda tentang depresi, kecemasan, atau ketakutan yang mungkin Anda alami. “Bersikaplah spesifik dengan dokter Anda tentang apa yang Anda makan dan apa yang tidak, dan seberapa banyak Anda berolahraga. Jangan menunggu mereka bertanya, "katanya.

Seorang OB / GYN dapat memantau kesehatan fisik Anda serta kesehatan bayi, sementara mereka membantu Anda menemukan terapis kesehatan mental yang berspesialisasi dalam mengobati gangguan makan.

Jika Anda pernah bekerja dengan terapis sebelumnya, pertimbangkan untuk membuat janji temu untuk membahas masalah Anda.

Jika masalah ini baru dan Anda tidak yakin harus mencari di mana bantuan, Asosiasi Gangguan Makan Nasional (NEDA) memiliki direktori penyedia yang dapat Anda cari berdasarkan lokasi Anda.

Mereka juga memiliki banyak informasi tentang:

• gangguan makan
• kecanduan olahraga
• terkait citra tubuh lainnya masalah

Tips lain untuk kehamilan yang sehat

Jika Anda memilih untuk memulai terapi, hadiri janji temu yang dijadwalkan dan pastikan semua penyedia Anda berkomunikasi satu sama lain.

Maio juga menyarankan untuk mendidik diri Anda sendiri tentang kebutuhan nutrisi bayi dan berkonsultasi dengan ahli gizi terdaftar, lebih disukai yang berpengalaman dengan gangguan makan, jika lebih banyak dukungan nutrisi diperlukan.

Selain perawatan medis dan mental, Maio merekomendasikan untuk menemukan cara terhubung dengan bayi yang tumbuh di dalam tubuh Anda, membantu Anda mencintai dan menerima tubuh hamil Anda. Anda bisa mulai dengan berbicara dengan bayi Anda.

"Semakin Anda merasa terhubung dengan bayi yang tumbuh di dalam diri Anda, semakin sedikit tekanan yang Anda rasakan tentang perubahan yang terkait dengannya," kata Maio. Sangat membantu untuk menemukan kepastian dengan mengetahui perubahan tubuh Anda bersifat sementara.

Setelah bayi lahir, Maio mengatakan akan sangat membantu jika bertemu dengan ahli diet dan terapis Anda untuk mendiskusikan cara sehat menutrisi tubuh Anda, terutama jika Anda sedang menyusui.

“Mendaftar prenatal yoga atau aktivitas aerobik berdampak rendah, khusus untuk kebutuhan orang hamil, untuk menjaga tubuh Anda tetap kuat untuk persalinan, dan ingatlah untuk memanjakan diri saat Anda bisa - lakukan hal-hal yang membuat Anda merasa baik dan membantu relaksasi, ”katanya.

Kesimpulannya

Meskipun "pregorexia" bukanlah istilah medis, hal itu membawa kesadaran akan pentingnya penambahan berat badan selama kehamilan.

Terlibat dalam perilaku seperti olahraga berlebihan, membatasi kalori, atau menghindari lingkungan sosial yang melibatkan makanan bisa menjadi indikasi sesuatu yang jauh lebih serius.

Itulah mengapa sangat penting untuk berbicara dengan dokter, bidan, atau terapis Anda tentang masalah, kecemasan, atau ketakutan yang Anda alami.

Ingat, Anda tidak sendiri.

• Parenthood
• Kehamilan
• Kesehatan Kehamilan

cerita terkait

• Menjaga Kehamilan yang Sehat
• Berat Badan Sebelum Kehamilan adalah Faktor Kesehatan yang Lebih Besar Daripada Penambahan Berat Badan Selama Kehamilan
• Panduan Kehamilan yang Positif bagi Tubuh untuk Orang Berukuran Besar
• Nutrisi Kebutuhan Selama Kehamilan
• Berapa Berat Badan Yang Harus Anda Tambah Selama Kehamilan?