Tip dan Saran Coronavirus untuk Orang Dewasa yang Lebih Tua

• Gejala dan lansia
• Jika Anda memiliki gejala
• Perawatan medis
• Tindakan pencegahan
• Tips isolasi
• Intinya

Artikel ini telah diperbarui pada tanggal 29 April 2020 untuk menyertakan gejala tambahan dari virus corona 2019.

Virus corona baru, yang dikenal sebagai SARS -CoV-2, tidak mendiskriminasi. Ini dapat menyebabkan infeksi saluran pernapasan mulai dari yang ringan hingga yang mengancam nyawa siapa pun yang terpapar.

Tetapi meskipun COVID-19, penyakit yang disebabkan oleh SARS-CoV-2 dapat dan memang mempengaruhi orang-orang dari segala usia, penyakit ini cenderung menyebabkan kasus yang lebih parah pada orang dewasa yang lebih tua. Orang yang berusia di atas 60 tahun mungkin juga lebih sulit pulih dari penyakit pernapasan ini.

Jadi, menjadi lebih penting bagi orang dewasa yang lebih tua untuk mengambil tindakan pencegahan agar tetap aman dan sehat selama pandemi ini. Artikel ini akan membahas lebih dekat cara melakukannya.

Mengapa COVID-19 cenderung lebih serius di antara orang dewasa yang lebih tua?

Infeksi SARS-CoV-2 tampaknya lebih parah di antara orang dewasa yang lebih tua daripada orang muda, tetapi para ilmuwan belum yakin mengapa.

Yang memperumit masalah, ini juga bukan aturan mutlak. Beberapa anak muda memang mengalami kasus yang sangat parah, sementara beberapa orang dewasa yang lebih tua hanya mengalami gejala ringan dan sembuh tanpa terlalu banyak kesulitan.

Namun, orang dewasa yang lebih tua dianggap sebagai populasi berisiko tinggi karena lebih rentan terhadap kasus COVID-19 yang lebih parah. Salah satu alasan yang mungkin: Sistem kekebalan Anda tumbuh semakin lemah seiring bertambahnya usia, menurut National Foundation for Infectious Diseases.

Akibatnya, sistem kekebalan Anda mungkin lebih sulit melawan penyerang seperti SARS-CoV-2 dibandingkan dengan orang yang lebih muda dengan sistem kekebalan yang lebih kuat.

Alasan lain: Banyak orang mengembangkan kondisi kesehatan lain seiring bertambahnya usia yang mungkin juga meningkatkan risikonya.

Misalnya, kondisi kesehatan berikut juga dapat membuat Anda lebih rentan terhadap komplikasi serius dari COVID-19:

• kondisi jantung yang serius, seperti gagal jantung, penyakit arteri koroner , atau kardiomiopati
• penyakit ginjal
• penyakit paru obstruktif kronik (PPOK)
• obesitas, yang terjadi pada orang dengan indeks massa tubuh (BMI) 30 atau lebih tinggi
• penyakit sel sabit
• sistem kekebalan yang lemah dari transplantasi organ padat
• diabetes tipe 2

Apa yang seharusnya yang Anda lakukan jika Anda merasa memiliki gejala COVID-19?

Sangat penting untuk memperhatikan kemungkinan tanda-tanda COVID-19. Sebuah studi baru-baru ini terhadap orang dengan COVID-19 di China menemukan bahwa masa inkubasi rata-rata untuk penyakit tersebut adalah sekitar 5 hari.

Namun, beberapa orang mengalami gejala lama kemudian, dengan hampir semua orang menunjukkan gejala dalam waktu 12 hari. Itu berarti mungkin saja terjadi infeksi untuk beberapa waktu dan tanpa disadari. Anda bahkan mungkin tidak menyadarinya.

Namun, ada beberapa gejala umum yang harus diwaspadai, seperti:

• demam
• kelelahan
• batuk
• sesak

Ini bukan satu-satunya gejala COVID-19 yang mungkin terjadi.

Anda mungkin juga mulai merasakan:

• sakit tenggorokan
• nyeri otot dan nyeri
• sakit kepala
• menggigil
• gemetar berulang kali karena menggigil
• kehilangan rasa atau bau

Terkadang, orang akan melaporkan gejala gastrointestinal, seperti diare, juga.

Jika Anda mulai mengembangkan salah satu dari gejala ini, terutama jika Anda merasa terpapar oleh seseorang dengan COVID-19, jangan pergi ke kantor dokter atau ruang gawat darurat kecuali jika memang mendesak.

Sebaliknya, hubungi dokter Anda segera untuk mendapatkan nasihat tentang apa yang harus dilakukan dan di mana harus menjalani tes. Kota atau kabupaten Anda mungkin juga memiliki hotline yang dapat Anda hubungi untuk mendapatkan nasihat tentang di mana harus mencari pengujian dan perawatan medis.

Kapan penting untuk mendapatkan perawatan medis?

Jika gejala Anda ringan, tindakan perawatan diri dan istirahat di rumah mungkin yang Anda butuhkan untuk pulih.

Namun, dalam beberapa kasus COVID-19, gejalanya dapat meningkat dengan cepat menjadi sindrom gangguan pernapasan akut (ARDS), yang merupakan keadaan darurat medis.

Jika Anda mengalami salah satu dari gejala berikut, segera hubungi 911:

• sesak napas atau kesulitan bernapas
• nyeri, ketidaknyamanan, atau perasaan sesak di dada atau perut bagian atas
• kebingungan mendadak atau kesulitan berpikir jernih
• demam tinggi yang tidak membaik dengan tindakan pendinginan normal
• kebiruan rona pada bibir, kuku, gusi, sekitar mata, atau bagian kulit lainnya
• denyut nadi lemah
• tangan atau kaki dingin

Cara mencegah infeksi

Cara terbaik menangani penyakit seperti COVID-19 adalah menghindari tertular virus sejak awal.

Meskipun tidak ada strategi pencegahan yang benar-benar sangat mudah, beberapa strategi adalah pilihan terbaik Anda untuk menghindari virus.

Tetap di rumah dan jauh dari orang lain

Tinggallah di rumah sesering mungkin. Jangan menyerah pada godaan untuk keluar hanya demi keluar. Semakin sedikit orang yang Anda hubungi, semakin baik.

Anda pasti sudah tidak asing lagi dengan konsep jarak sosial atau fisik sekarang. Meskipun banyak yang masih belum diketahui tentang COVID-19, satu hal yang jelas: Semakin sedikit interaksi sosial yang Anda lakukan, semakin kecil kemungkinan Anda terpapar virus corona baru.

Beberapa orang mungkin tidak menunjukkan gejala saat mengalami infeksi, jadi Anda belum tentu tahu dengan melihat seseorang apakah mereka mengidapnya atau tidak.

Jika Anda perlu meninggalkan rumah, cobalah gabungkan perjalanan Anda ke toko bahan makanan atau apotek menjadi sesedikit mungkin perjalanan.

Kenakan masker kain saat berada di depan umum. Pertahankan setidaknya jarak 6 kaki (2 meter) antara Anda dan orang lain.

Jika bisa, pesan makanan dan perlengkapan rumah tangga lainnya dan minta diantar ke rumah Anda. Atau minta anggota keluarga atau teman untuk mengambil barang yang Anda butuhkan.

Cuci tangan Anda

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menekankan pentingnya mencuci tangan yang sering dan menyeluruh sebagai strategi pencegahan.

Luangkan waktu 20 detik dengan sabun dan air, dan pastikan untuk menggosok semua permukaan tangan Anda, termasuk di antara jari-jari Anda, sebelum Anda membilas.

Jika Anda tidak memiliki akses ke sabun dan air, CDC merekomendasikan Anda untuk menggunakan pembersih tangan berbasis alkohol 60 persen untuk membersihkan tangan Anda dari kuman potensial.

Hindari kontak dengan orang sakit

Jika Anda tinggal di rumah, Anda menghindari orang sakit di komunitas. Tetapi jika seseorang di rumah Anda sakit, Anda harus menjauh dari mereka untuk menghindari sakit juga.

Anda dapat tinggal di kamar terpisah selama mereka sakit. Batasi penggunaan area umum di rumah Anda. Jangan lupa untuk membersihkan dan mendisinfeksi permukaan rumah tangga secara teratur yang mungkin mengandung kuman.

Bersihkan

Gunakan semua bahan pembersih dan tisu desinfektan untuk digunakan dengan sering membersihkan dan mendisinfeksi semua permukaan bersentuhan tinggi di rumah Anda. Ini termasuk:

• doorknobs
• countertops
• sakelar lampu
• remote control
• pegangan kulkas
• keyboard komputer
• telepon
• faucet
• toilet

Menurut CDC, Anda dapat gunakan disinfektan rumah tangga terdaftar EPA jika Anda memilikinya, atau Anda dapat menggunakan larutan pemutih yang diencerkan.

Kiat isolasi sosial

Isolasi sosial dapat menyebabkan perasaan kesepian, bahkan dalam keadaan biasa. Faktanya, 43 persen orang dewasa berusia 60 tahun ke atas melaporkan merasa kesepian, menurut laporan terbaru tentang orang dewasa yang lebih tua.

Tambahkan ketakutan akan penyakit baru tanpa pengobatan atau vaksin yang terbukti, dan isolasi sosial semakin sulit. Depresi, kecemasan, dan kesedihan adalah emosi yang sangat umum dalam situasi seperti ini.

Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, Anda mungkin perlu sangat waspada tentang dampak psikologis penyakit ini jika Anda sudah hidup dengan kecemasan, depresi, atau kondisi kesehatan mental lainnya.

Meskipun Anda mungkin merasa kesepian dan cemas, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian dalam perasaan seperti ini. Ada sumber daya dan strategi untuk membantu Anda melewati masa-masa sulit ini sambil tetap di rumah dan menghindari paparan virus corona baru.

Berikut beberapa kiat tambahan yang dapat membantu mengatasi keterpencilan.

Tips dan strategi mengatasi

• Istirahat dari berita. Arus berita negatif atau menakutkan yang terus-menerus dapat membuat Anda semakin terpuruk. Cobalah untuk membatasi asupan berita Anda untuk membantu Anda tetap stabil.
• Buat rutinitas. Berpegang teguh pada rutinitas yang teratur dapat membentuk perasaan normal, yang dapat membuat nyaman di waktu yang jelas tidak normal. Anda mungkin menemukan bahwa menjadwalkan bahkan beberapa aktivitas pada waktu yang ditentukan dapat membantu menangkal beberapa depresi.
• Gunakan aplikasi untuk terhubung dengan orang lain. Teknologi modern telah memberi kami opsi seperti FaceTime, Skype, WhatsApp, dan Zoom untuk terhubung dengan orang lain secara real time. Berbicara dengan teman, anggota keluarga, atau tetangga dapat membantu Anda mengurangi rasa kesepian. Anda bahkan mungkin ingin menjadwalkan telepon biasa untuk check-in.
• Olahraga. Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik Anda. Ini juga merupakan pengangkat suasana hati yang terbukti. Ini dapat membantu Anda rileks dan mengurangi rasa cemas. Berjalan-jalanlah di sekitar lingkungan Anda, cobalah beberapa latihan rumahan, atau putar video YouTube yang akan memandu Anda melalui beberapa pose yoga atau gerakan menari.
• Ikuti tur virtual. Masuk ke internet dan ikuti tur santai melalui Louvre di Paris atau sejumlah museum dan taman lain di seluruh dunia. Tidak yakin harus mulai dari mana? Coba Google Arts & amp; Daftar budaya dari 10 museum terbaik untuk dijelajahi. Bonus: Anda tidak perlu memakai sepatu atau antrean panjang!
• Buat sesuatu. Ingat hobi lama yang Anda tinggalkan beberapa tahun lalu? Mungkin sudah waktunya untuk mengeluarkan kaca patri, mesin jahit, atau kuas cat dan mengenalinya kembali. Anda tidak harus menjadi seniman, tukang kebun, penjahit, atau koki ulung untuk membuat sesuatu dengan tangan Anda. Ini lebih tentang proses daripada hasil akhirnya.
• Bermeditasi. Tidak ada cara pasti untuk bermeditasi. Pilih saja apa saja yang membantu Anda rileks dan merasa lebih terpusat. Atau cukup latih beberapa latihan pernapasan dalam saat Anda merasa diri Anda mulai cemas.

Intinya

Meskipun orang dewasa yang lebih tua mungkin memiliki risiko lebih tinggi untuk gejala COVID-19 yang lebih parah, Anda dapat mengambil langkah untuk melindungi diri sendiri.

Tetap di rumah, batasi interaksi Anda dengan orang lain, dan berkomitmen untuk menjaga kebersihan rumah dan tangan yang baik. Buat diri Anda sibuk untuk membantu melibatkan pikiran dan menjauhkan kesepian saat Anda berlindung di rumah.