Pencegahan Coronavirus (COVID-19): 12 Tips dan Strategi

• Tips
• Penting
• Kapan harus menghubungi dokter Anda
• Takeaway

Artikel ini telah diperbarui pada 8 April 2020 untuk menyertakan panduan tambahan tentang penggunaan masker wajah.

Virus corona baru secara resmi disebut SARS-CoV-2, yang merupakan singkatan dari sindrom pernapasan akut parah, coronavirus 2. Infeksi virus ini dapat menyebabkan penyakit virus corona 19, atau COVID-19.

SARS-CoV-2 terkait dengan virus corona SARS-CoV, yang menyebabkan jenis penyakit coronavirus lain pada tahun 2002 hingga 2003.

Namun dari yang kita ketahui selama ini, SARS -CoV-2 berbeda dengan virus lain, termasuk virus corona lainnya.

Bukti menunjukkan bahwa SARS-CoV-2 dapat menular dengan lebih mudah dan menyebabkan penyakit yang mengancam jiwa pada beberapa orang.

Seperti virus korona lainnya, virus ini dapat bertahan di udara dan di permukaan cukup lama bagi seseorang untuk tertular.

Ada kemungkinan Anda dapat tertular SARS-CoV-2 jika Anda menyentuh mulut, hidung, atau mata setelah menyentuh permukaan atau benda yang terkena virus. Namun, ini tidak dianggap sebagai cara utama penyebaran virus.

Namun, SARS-CoV-2 berkembang biak lebih cepat di dalam tubuh bahkan ketika Anda tidak memiliki gejala. Selain itu, Anda dapat menularkan virus meskipun Anda tidak pernah mendapatkan gejala sama sekali.

Beberapa orang hanya memiliki gejala ringan hingga sedang, sementara yang lain memiliki gejala COVID-19 yang parah.

Berikut adalah fakta medis untuk membantu kami memahami cara terbaik melindungi diri kita sendiri dan orang lain.

Tetap terinformasi dengan berita terbaru kami tentang wabah COVID-19 saat ini.

Selain itu, kunjungi hub coronavirus kami untuk informasi lebih lanjut tentang cara persiapan, saran tentang pencegahan dan pengobatan, dan rekomendasi ahli.

Tips pencegahan

Ikuti pedoman untuk membantu melindungi diri Anda dari tertular dan menularkan SARS-CoV-2.

1. Cuci tangan Anda sesering mungkin dan dengan hati-hati

Gunakan air hangat dan sabun, lalu gosok tangan Anda setidaknya selama 20 detik. Bubuhkan busa ke pergelangan tangan Anda, di antara jari-jari Anda, dan di bawah kuku Anda. Anda juga bisa menggunakan sabun antibakteri dan antivirus.

Gunakan pembersih tangan jika Anda tidak bisa mencuci tangan dengan benar. Ulangi tangan Anda beberapa kali sehari, terutama setelah menyentuh apa pun, termasuk ponsel atau laptop.

2. Hindari menyentuh wajah Anda

SARS-CoV-2 dapat hidup di beberapa permukaan hingga 72 jam. Anda bisa tertular virus jika menyentuh permukaan seperti:

• gagang pompa bensin
• ponsel Anda
• kenop pintu

Hindari menyentuh bagian mana pun dari wajah atau kepala Anda, termasuk mulut, hidung, dan mata. Hindari juga menggigit kuku Anda. Ini dapat memberi SARS-CoV-2 kesempatan untuk berpindah dari tangan ke tubuh Anda.

3. Berhenti berjabat tangan dan memeluk orang - untuk saat ini

Demikian pula, hindari menyentuh orang lain. Kontak kulit-ke-kulit dapat menularkan SARS-CoV-2 dari satu orang ke orang lain.

4. Jangan berbagi barang pribadi

Jangan berbagi barang pribadi seperti:

• ponsel
• riasan
• sisir

Penting juga untuk tidak berbagi peralatan makan dan sedotan. Ajari anak untuk mengenali cangkir, sedotan, dan piring lain yang dapat digunakan kembali hanya untuk mereka gunakan sendiri.

5. Tutupi mulut dan hidung saat batuk dan bersin

SARS-CoV-2 banyak ditemukan di hidung dan mulut. Artinya, dapat dibawa oleh tetesan udara ke orang lain saat Anda batuk, bersin, atau berbicara. Itu juga bisa mendarat di permukaan yang keras dan tinggal di sana hingga 3 hari.

Gunakan tisu atau bersin ke siku untuk menjaga tangan Anda sebersih mungkin. Cuci tangan Anda dengan hati-hati setelah bersin atau batuk.

6. Bersihkan dan disinfeksi permukaan

Gunakan disinfektan berbahan dasar alkohol untuk membersihkan permukaan keras di rumah Anda seperti:

• countertops
• gagang pintu
• furnitur
• toys

Selain itu, bersihkan ponsel, laptop, dan apa pun yang Anda gunakan secara teratur beberapa kali sehari.

Disinfeksi area setelah Anda membawa bahan makanan atau paket ke rumah.

Gunakan larutan cuka putih atau hidrogen peroksida untuk pembersihan umum di antara permukaan desinfektan.

7. Perhatikan jarak fisik (sosial) dengan serius

Jika Anda membawa virus SARS-CoV-2, virus tersebut akan ditemukan dalam jumlah tinggi di ludah (dahak) Anda. Ini dapat terjadi meskipun Anda tidak memiliki gejala.

Jarak fisik (sosial), juga berarti tinggal di rumah dan bekerja dari jarak jauh jika memungkinkan.

Jika Anda harus keluar untuk keperluan sehari-hari, jaga jarak sejauh 2 m dari orang lain. orang-orang. Anda dapat menularkan virus dengan berbicara kepada seseorang yang dekat dengan Anda.

8. Jangan berkumpul dalam kelompok

Berada dalam suatu kelompok atau pertemuan membuat Anda lebih mungkin untuk berhubungan dekat dengan seseorang.

Ini termasuk menghindari semua tempat ibadah keagamaan, karena Anda mungkin harus duduk atau berdiri terlalu dekat dengan jemaat lain. Ini juga termasuk tidak berkumpul di taman atau pantai.

9. Hindari makan atau minum di tempat umum

Sekarang bukan waktunya untuk pergi makan. Ini berarti menghindari restoran, kedai kopi, bar, dan tempat makan lainnya.

Virus dapat ditularkan melalui makanan, peralatan makan, piring, dan cangkir. Mungkin juga sementara mengudara dari orang lain di tempat tersebut.

Anda masih bisa mendapatkan makanan pesan antar atau dibawa pulang. Pilih makanan yang benar-benar matang dan dapat dipanaskan kembali.

Panas tinggi (setidaknya 132 ° F / 56 ° C, menurut satu studi lab baru-baru ini yang belum ditinjau oleh rekan sejawat) membantu membunuh virus corona .

Artinya, sebaiknya hindari makanan dingin dari restoran dan semua makanan dari prasmanan dan bar salad terbuka.

10. Cuci bahan makanan segar

Cuci semua produk dengan air mengalir sebelum makan atau menyiapkan.

CDC dan FDA tidak menganjurkan penggunaan sabun, detergen, atau bahan pembersih produk komersial pada hal-hal seperti buah dan sayuran. Pastikan untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah menangani item ini.

11. Kenakan masker (buatan sendiri)

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan bahwa hampir semua orang memakai masker wajah kain di tempat umum di mana jarak fisik mungkin sulit dilakukan, seperti toko bahan makanan.

Jika digunakan dengan benar, masker ini dapat membantu mencegah orang yang asimtomatik atau tidak terdiagnosis menularkan SARS-CoV-2 saat mereka bernapas, berbicara, bersin, atau batuk. Hal ini, pada gilirannya, memperlambat penularan virus.

Situs web CDC memberikan petunjuk untuk membuat topeng Anda sendiri di rumah, menggunakan bahan dasar seperti kaos dan gunting.

Beberapa petunjuk yang perlu diingat:

• Mengenakan masker saja tidak akan mencegah Anda terkena infeksi SARS-CoV-2. Cuci tangan dengan hati-hati dan menjaga jarak secara fisik juga harus diikuti.
• Masker kain tidak seefektif jenis masker lainnya, seperti masker bedah atau respirator N95. Namun, masker lain ini harus disediakan untuk petugas kesehatan dan perespons pertama.
• Cuci tangan Anda sebelum mengenakan masker.
• Cuci masker setelah digunakan.
• Anda dapat mentransfer virus dari tangan Anda ke masker. Jika Anda memakai masker, hindari menyentuh bagian depannya.
• Anda juga dapat menularkan virus dari masker ke tangan Anda. Cuci tangan Anda jika Anda menyentuh bagian depan masker.
• Masker tidak boleh dikenakan oleh anak di bawah 2 tahun, orang yang sulit bernapas, atau orang yang tidak dapat melepaskan masker. topeng mereka sendiri.

12. Karantina sendiri jika sakit

Hubungi dokter Anda jika Anda mengalami gejala apa pun. Tetap di rumah sampai kamu pulih. Hindari duduk, tidur, atau makan dengan orang yang Anda cintai meskipun Anda tinggal serumah.

Kenakan masker dan cuci tangan Anda sebanyak mungkin. Jika Anda membutuhkan perawatan medis yang mendesak, kenakan masker dan beri tahu mereka bahwa Anda mungkin mengidap COVID-19.

Mengapa tindakan ini begitu penting?

Penting untuk mengikuti pedoman dengan rajin karena SARS -CoV-2 berbeda dari virus corona lainnya, termasuk yang paling mirip dengan, SARS-CoV.

Studi medis yang sedang berlangsung menunjukkan dengan tepat mengapa kita harus melindungi diri kita sendiri dan orang lain dari infeksi SARS-CoV-2.

Berikut ini bagaimana SARS-CoV-2 dapat menyebabkan lebih banyak masalah daripada virus lain:

Anda mungkin tidak memiliki gejala

Anda dapat membawa atau memiliki SARS-CoV -2 infeksi tanpa gejala sama sekali. Ini berarti Anda mungkin tanpa sadar menularkannya ke orang yang lebih rentan yang mungkin menjadi sangat sakit.

Anda masih dapat menyebarkan virus

Anda dapat menularkan, atau menularkan, virus SARS-CoV-2 sebelum Anda mengalami gejala apa pun.

Sebagai perbandingan , SARS-CoV terutama hanya menular beberapa hari setelah gejala dimulai. Ini berarti orang yang terinfeksi tahu bahwa mereka sakit dan dapat menghentikan penularannya.

Inkubasi ini lebih lama

SARS-CoV-2 mungkin memiliki masa inkubasi yang lebih lama waktu. Ini berarti bahwa waktu antara terkena infeksi dan mengembangkan gejala apa pun lebih lama daripada virus corona lainnya.

Menurut CDC, SARS-CoV-2 memiliki masa inkubasi 2 hingga 14 hari. Ini berarti bahwa seseorang yang membawa virus mungkin bersentuhan dengan banyak orang sebelum gejalanya dimulai.

Anda mungkin menjadi lebih sakit, lebih cepat

SARS-CoV-2 dapat membuat Anda semakin tidak sehat sebelumnya. Viral load - berapa banyak virus yang Anda bawa - tertinggi 10 hari setelah gejala SARS CoV-1 dimulai.

Sebagai perbandingan, dokter di China yang menguji 82 orang dengan COVID-19 menemukan bahwa viral load mencapai puncaknya 5 hingga 6 hari setelah gejala dimulai.

Artinya, virus SARS-CoV-2 dapat berkembang biak dan menyebar pada seseorang yang memiliki penyakit COVID-19 hampir dua kali lebih cepat dari infeksi virus corona lainnya.

Dapat tetap hidup di udara

Tes laboratorium menunjukkan bahwa SARS-CoV-2 dan SARS-CoV dapat tetap hidup di udara hingga 3 jam.

Permukaan keras lainnya seperti meja dapur, plastik, dan baja tahan karat dapat menampung kedua virus tersebut. Virus mungkin tinggal di plastik selama 72 jam dan 48 jam di baja tahan karat.

SARS-CoV-2 dapat hidup selama 24 jam di karton dan 4 jam di tembaga - waktu yang lebih lama daripada virus corona lainnya.

Anda mungkin sangat menular

Meskipun Anda tidak memiliki gejala, Anda dapat memiliki viral load (jumlah virus) yang sama di tubuh Anda dengan orang yang memiliki gejala parah.

Ini berarti Anda mungkin sama mudahnya menularkan seperti seseorang yang mengidap COVID-19. Sebagai perbandingan, virus korona sebelumnya menyebabkan viral load lebih rendah dan hanya setelah gejala muncul.

Hidung dan mulut Anda lebih rentan

Laporan tahun 2020 mencatat bahwa virus corona baru suka berpindah ke hidung Anda lebih banyak daripada di tenggorokan dan bagian tubuh lainnya.

Ini berarti Anda mungkin lebih mungkin untuk bersin, batuk, atau menghirup SARS-CoV-2 ke udara di sekitar Anda.

Ini mungkin menyebar ke seluruh tubuh lebih cepat

Virus korona baru dapat menyebar ke seluruh tubuh lebih cepat daripada virus lainnya. Data dari China menemukan bahwa orang dengan COVID-19 memiliki virus di hidung dan tenggorokannya hanya 1 hari setelah gejala dimulai.

Kapan harus menghubungi dokter Anda

Hubungi dokter Anda jika menurut Anda Anda atau anggota keluarga Anda mungkin mengalami infeksi SARS-CoV-2 atau jika Anda memiliki gejala COVID-19.

Jangan pergi ke klinik medis atau rumah sakit kecuali dalam keadaan darurat. Ini membantu menghindari penularan virus.

Berhati-hatilah dengan gejala yang memburuk jika Anda atau orang yang Anda cintai memiliki kondisi yang mendasari yang dapat memberi Anda peluang lebih tinggi untuk terkena COVID-19 parah, seperti:

• asma atau penyakit paru-paru lainnya
• diabetes
• penyakit jantung
• sistem imun yang rendah

CDC menyarankan untuk mendapatkan pertolongan medis darurat jika Anda memiliki tanda peringatan COVID-19. Ini termasuk:

• kesulitan bernapas
• nyeri atau tekanan di dada
• bibir atau wajah yang membiru
• kebingungan
• kantuk dan ketidakmampuan untuk bangun

Intinya

Mengambil strategi pencegahan ini dengan serius sangatlah penting untuk menghentikan penularan virus ini.

Mempraktikkan kebersihan yang baik, mengikuti pedoman ini, dan mendorong teman dan keluarga Anda untuk melakukan hal yang sama akan sangat membantu dalam mencegah penularan SARS-CoV-2.