Sembelit Kembung: Cara Mengobati dan Mencegahnya

Tentang
Treatment
Pencegahan
Penyebab lain dari kembung
Mencari bantuan
Takeaway

Kembung bisa membuat Anda merasa seperti seseorang memenuhi Anda dengan udara seperti balon. Terkadang, gejala ini merupakan efek samping dari sembelit.

Konstipasi terjadi saat Anda sulit buang air besar atau jarang buang air besar.

Kedua gejala tersebut tidak nyaman dan terkadang menyakitkan. Untungnya, ada perawatan yang dapat mengatasi keduanya.

Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang mengobati kembung akibat sembelit dan kapan harus ke dokter.

Tentang sembelit dan kembung

Sembelit adalah sindrom yang dapat menyebabkan sejumlah gejala yang berhubungan dengan buang air besar (atau tidak). Ini termasuk:

merasa seolah-olah Anda tidak bisa buang air besar sepenuhnya
tidak terlalu sering buang air besar (ini bervariasi tergantung orangnya, tetapi biasanya lebih sedikit dari tiga kali buang air besar lengkap seminggu)
buang air besar
mengejan secara signifikan saat buang air besar

Ketidakmampuan buang air besar juga bisa mencegah Anda melewati udara dan gas. Selain itu, kotoran Anda tetap berada di usus lebih lama, yang memungkinkan bakteri melepaskan lebih banyak gas.

Beberapa orang melaporkan gejala tambahan, termasuk mual dan nyeri punggung yang berhubungan dengan kembung dan sembelit.

Jika Anda mengalami kembung, Anda tidak sendirian. Diperkirakan 30 persen dari populasi umum orang dewasa mengalami kembung.

Kembung tidak hanya mempersulit ritsleting jeans Anda. Ini menyebabkan ketidaknyamanan perut, nyeri, dan kecemasan yang dapat memengaruhi kualitas hidup Anda.

Cara mengobati sembelit kembung

Saat Anda mengalami kembung akibat sembelit, menangani penyebab utama sembelit biasanya dapat membantu Anda "menghilangkan kembung".

Contoh pengobatan sembelit yang umum adalah sebagai berikut:

Konsumsi pelunak feses atau suplemen serat. Contohnya adalah docusate sodium (Colace), psyllium (Metamucil), atau methylcellulose (Citrucel).
Minum obat pencahar yang lembut. Salah satu contohnya adalah polietilen glikol 3350 (Miralax).
Terlibat dalam aktivitas fisik. Jalan-jalan atau putar badan dari sisi ke sisi untuk membantu mengurangi gas yang menumpuk di saluran pencernaan.
Konsumsi simetikon yang dijual bebas (OTC). Ini dijual sebagai Gas-X atau Mylanta Gas. Obat ini bisa membantu mengurangi kembung.
Minum tablet laktase jika Anda tidak toleran terhadap laktosa. Ini dapat membantu usus Anda mencerna laktosa dengan lebih baik, gula yang secara alami ditemukan dalam produk susu.

Anda juga dapat melakukan perubahan pola makan yang dapat membantu Anda mengurangi kejadian kembung.

Obat yang diresepkan dokter

Dokter juga dapat meresepkan obat yang membantu mengobati sembelit. Ini termasuk lubiprostone (Amitiza) dan linaclotide (Linzess).

Jika Anda memiliki kondisi medis lain yang dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk buang air besar secara teratur, dokter dapat meresepkan obat dan terapi, seperti latihan dasar panggul.

Cara mencegah sembelit kembung

Ada beberapa perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan yang dapat membantu Anda mencegah kembung terkait sembelit:

Perlahan tingkatkan asupan serat. Serat menambah kotoran pada tinja Anda, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Namun, jika Anda menambahkan terlalu banyak terlalu cepat, Anda bisa mengalami kembung yang semakin parah.
Tingkatkan asupan air Anda. Minum lebih banyak air juga bisa menambah kotoran Anda, mengurangi sembelit.
Berhenti merokok. Merokok dapat meningkatkan banyak gejala gastrointestinal, termasuk sembelit.
Lakukan aktivitas fisik secara teratur. Ini akan membantu usus Anda tetap bergerak.

Anda juga dapat melakukan perubahan pola makan untuk membantu mengurangi kembung.

Apa lagi yang bisa menyebabkan kembung?

Sembelit bukanlah satu-satunya penyebab kembung. Ada banyak faktor penyebab yang dapat menyebabkan penumpukan gas berlebih di saluran pencernaan Anda. Ini termasuk:

Bakteri usus. Terkadang bakteri tidak dapat memecah semua kelebihan karbohidrat di perut dan usus kecil. Ketika karbohidrat yang tidak tercerna mencapai usus besar, bakteri yang berada di sana melepaskan udara berlebih.
Kondisi medis. Beberapa kondisi medis dapat meningkatkan terjadinya kembung. Ini termasuk sindrom iritasi usus besar, penyakit gastroesophageal reflux, intoleransi laktosa, dan penyakit celiac.
Menelan udara berlebih. Menelan terlalu banyak udara dengan mengunyah permen karet, minum minuman berkarbonasi, makan atau minum dengan sangat cepat, atau bahkan memakai gigi palsu yang longgar dapat meningkatkan jumlah udara yang menumpuk di saluran pencernaan Anda.

Selain penyebab kembung ini, ada banyak makanan yang diketahui berkontribusi menyebabkan kembung:

Minuman tertentu. Ini termasuk jus apel, minuman berkarbonasi, fruit punch, minuman dengan sirup jagung fruktosa tinggi, dan jus pir.
Produk susu. Ini termasuk keju, es krim, susu, dan yogurt.
Makanan yang diolah dengan laktosa. Contohnya adalah roti, sereal, dan beberapa saus salad.
Buah-buahan tertentu. Ini termasuk apel, persik, ceri, dan pir.
Produk bebas gula. Ini termasuk permen dan permen karet yang dibuat dengan manitol, sorbitol, atau xylitol.
Sayuran tertentu. Contohnya adalah artichoke, asparagus, kacang hitam, brokoli, kubis, kembang kol, kacang merah, jamur, kacang navy, bawang bombay, atau kacang pinto.

Meskipun Anda tidak perlu menghindari semua makanan ini (terutama yang sehat), menghindari mengonsumsi makanan secara berlebihan dapat membantu.

Anda juga dapat mencoba mengurangi asupan pengelompokan tertentu untuk melihat apakah gejala Anda membaik.

Kapan Anda harus ke dokter?

Anda harus berkonsultasi dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain tentang sembelit dan kembung terkait sembelit jika Anda memiliki gejala berikut:

serangan sembelit yang sering
gejala gas yang mengganggu terus-menerus
perubahan mendadak pada gejala sembelit
penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan

Jika kembung dan sembelit mengganggu Anda, ada baiknya mengunjungi dokter. Anda mungkin memiliki kondisi medis yang mendasari, seperti sindrom iritasi usus besar. Meskipun ini adalah kondisi kronis, kondisi ini dapat ditangani dengan perubahan gaya hidup dan pengobatan.

Penyedia layanan kesehatan Anda dapat merekomendasikan perawatan berbeda yang dapat membantu Anda mengatasi gejala spesifik Anda.

Poin utama

Semakin banyak waktu tinja Anda berada di saluran pencernaan, semakin banyak gas yang keluar. Makanan dan kebiasaan Anda juga dapat menambah efek kembung yang berhubungan dengan sembelit.

Dengan menangani penyebab sembelit serta mencari pengobatan untuk potensi kondisi medis yang mendasari, idealnya Anda mengurangi kembung dan sembelit.