Terapi Perilaku Kognitif: Senjata Terbukti Melawan Depresi

Pekerjaan rumah seperti menulis jurnal adalah bagian dari terapi perilaku-kognitif. (HAENSEL / ZEFA / CORBIS) Banyak pasien dengan depresi yang melumpuhkan tidak nafsu makan untuk duduk di sofa menceritakan trauma masa kanak-kanak atau mimpi semalam selama berbulan-bulan — atau bertahun-tahun — sebelum mereka mulai merasa lebih baik. Antidepresan dapat membantu dalam kasus seperti itu, tetapi meskipun demikian, ketika pasien berhenti meminumnya, ada kemungkinan besar mereka akan kembali ke titik awal.

Satu alternatif, terapi perilaku kognitif (CBT), istilah umum yang mencakup beberapa teknik terapi bicara terkait (termasuk terapi kognitif), menawarkan harapan. Studi menunjukkan itu menawarkan perawatan yang relatif cepat, efektif, dan tahan lama. Konsep yang mendasari CBT adalah bahwa, dalam banyak kasus, depresi terutama disebabkan oleh cara berpikir negatif tentang diri sendiri dan dunia, tidak harus oleh keadaan hidup atau biokimia.

Selengkapnya tentang terapi bicara

Tujuan CBT adalah untuk mengajar pasien untuk keluar dari pola pikir berbahaya dengan mengenali pikiran negatif, menguji validitas mereka, dan menggantikan pikiran positif (atau setidaknya lebih realistis) sebagai gantinya. Penelitian telah menunjukkan bahwa manfaat pengobatan sering kali terjadi secara tiba-tiba, dalam satu sesi atau di antara dua sesi, ketika pasien tiba-tiba menyadari bahwa pikiran negatif mereka sendiri sebagian besar bertanggung jawab atas gejala yang mereka alami.

Halaman Berikutnya: CBT berbeda-beda dari terapi bicara tradisional CBT berbeda dengan terapi bicara tradisional dalam beberapa hal.

Penelitian menunjukkan bahwa CBT setidaknya sama efektifnya dengan antidepresan untuk pasien dengan depresi berat. Perawatan ini juga menjanjikan untuk kecemasan dan gangguan mood lainnya.

Mungkin nilai jual terbesar dari CBT adalah tampaknya lebih efektif daripada pengobatan dalam jangka panjang. Pasien yang berhasil diobati dengan terapi kognitif, misalnya, kira-kira setengah dari kemungkinan pasien yang memakai antidepresan untuk kambuh setelah akhir pengobatan.

Untuk pasien depresi berat, satu potensi kerugian dari CBT adalah pengobatan agar efektif mereka harus (seperti kata pepatah) benar-benar ingin berubah. Penelitian menunjukkan bahwa pasien yang percaya pada kemampuannya untuk berkembang dan yang menyelesaikan pekerjaan rumahnya mendapatkan hasil yang lebih baik.