Kopi Merangkap Sebagai Psikoterapis Saya?

Oleh Julie Upton, RD

Saya tidak sama tanpa skinny latte saya. Saya bisa melewati dan melanjutkan, tetapi hari-hari non-kopi saya tampaknya menyeret. Dan sedikit gangguan dari pekerjaan dan kehidupan menjadi masalah yang jauh lebih besar untuk diatasi.

Saya sering bertanya-tanya mengapa saya merasa lebih baik ketika saya melakukan rutinitas minum kopi dan teh seperti biasa, tetapi saya berasumsi bahwa karena 'waktu saya' yang diberikannya kepada saya. Namun, penelitian baru tentang kopi, kafein, dan senyawa bioaktif lainnya dalam minuman berkafein favorit kami menunjukkan bahwa ada banyak hal di balik peningkatan mental yang diberikan kafein.

Meskipun tidak ada obat untuk menyembuhkan depresi, penelitian baru menunjukkan bahwa kafein dapat berdampak langsung pada area otak yang meningkatkan suasana hati.

Studi yang diterbitkan hari ini di Archives of Internal Medicine oleh peneliti Harvard School of Public Health, menemukan bahwa lebih dari 50.000 wanita paruh baya, mereka yang paling banyak minum kopi cenderung tidak menderita depresi klinis.

Saya tenggelam dalam kesedihan, merasa sedih, atau tidak dapat melihat cahaya di akhir terowongan kadang-kadang, tetapi saya tidak pernah didiagnosis dengan depresi, saya juga tidak harus menggunakan antidepresan. Namun, saya memiliki beberapa anggota keluarga yang mengalaminya, dan saya tahu betul seberapa umum depresi itu. Satu dari setiap lima wanita akan mengalami depresi pada suatu saat dalam hidupnya.

Studi Archives adalah studi skala besar pertama tentang wanita yang mengamati konsumsi kafein dan minum kopi dan pengaruhnya terhadap jiwa kita. Peneliti utama, Michel Lucas, PhD, RD, seorang ahli epidemiologi nutrisi di Harvard School of Public Health, mengatakan kepada saya melalui email bahwa hubungan antidepresan dengan kopi kemungkinan besar berasal dari kandungan kafeinnya. 'Konsumsi kafein memiliki beberapa efek biologis yang harus diperhitungkan,' katanya. 'Ini memiliki efek psikostimulan terkenal seperti peningkatan kinerja psikomotor, peningkatan kewaspadaan, peningkatan gairah (mengantuk lebih rendah dan aktivasi lebih besar), dan peningkatan sensasi kesejahteraan dan energi.' Kafein juga terbukti memengaruhi beberapa neurotransmiter di otak yang bertanggung jawab untuk meningkatkan suasana hati dan pandangan.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang (satu hingga empat cangkir sehari) dapat memberikan kesehatan jantung dan anti kanker manfaat, sementara terlalu banyak dapat menyebabkan kegelisahan, sakit perut, dan efek samping lainnya.

Intinya: Jika Anda minum kopi atau teh dan itu membuat Anda merasa lebih baik, tetaplah meminumnya. Jika kafein saat ini tidak menjadi bagian dari makanan Anda, tidak ada yang akan merekomendasikan Anda untuk mulai menjadi pelanggan tetap di Starbucks, karena ada banyak cara lain untuk memengaruhi hormon perasaan senang di otak. Tapi bagi saya, sekarang saya lebih menghargai rehat kopi 'kesehatan mental' saya dari sebelumnya!