CDC: 1 dari 3 Orang Dewasa Tidur Kurang dari 7 Jam

Jika Anda kurang tidur dan mendapati diri Anda bangun dengan rasa lelah setiap hari, Anda tidak sendiri. Lebih dari sepertiga orang dewasa AS rata-rata tidur kurang dari 7 jam per malam, menurut laporan baru dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Kurang tidur menyebabkan masalah selama pada siang hari, survei CDC ditemukan. Dalam satu survei, 38% orang mengatakan bahwa mereka tidak sengaja tertidur di siang hari setidaknya sekali di bulan sebelumnya. Yang lebih mengkhawatirkan, 5% mengatakan mereka tertidur atau benar-benar tertidur saat mengemudi.

'Jika Anda tidak cukup tidur, hal itu pasti memengaruhi fungsi Anda, ingatan Anda, waktu respons. Ini pasti memengaruhi cara Anda mengemudi, 'kata Lela McKnight-Eily, PhD, salah satu penulis laporan dan ahli epidemiologi serta psikolog klinis dari Pusat Nasional untuk Pencegahan Penyakit Kronis dan Promosi Kesehatan CDC.

Sebentar survei menegaskan bahwa terlalu sedikit tidur sering menyebabkan ketidakjelasan mental. Hampir seperempat orang yang melaporkan mendapatkan kurang dari 7 jam mengalami kesulitan berkonsentrasi di siang hari, dan hampir seperlima mengalami kesulitan mengingat berbagai hal.

Tidur kurang dari 7 jam dapat mengganggu tugas sehari-hari, ' banyak hal yang Anda lakukan setiap hari dan Anda anggap remeh, 'kata Anne Wheaton, peneliti pascadoktoral di CDC yang ikut menulis laporan tersebut.

Meskipun kebutuhan tidur berbeda-beda pada setiap orang, kebanyakan orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam untuk merasa istirahat, menurut pedoman National Sleep Foundation yang dikutip oleh CDC.

Tetapi titik manis itu lebih sulit didapat di zaman sekarang ini. Antara 1985 dan 2009, persentase orang yang tidur kurang dari tujuh jam telah meningkat dari 23% menjadi 35%, peningkatan mencolok yang menurut para peneliti sebagian disebabkan oleh perubahan tenaga kerja dan teknologi baru — seperti ponsel cerdas dan laptop yang membuat kita tetap terhubung sepanjang waktu.

Di antara temuan penting lainnya dalam laporan ini:

'Kita perlu mulai melihat tidur sebagai bagian utama dari kesehatan. Ini bukan kemewahan, 'kata McKnight-Eily. 'dapat memengaruhi fungsi dan kematian sehari-hari. Jika Anda berada di belakang kemudi mobil dan tidak cukup istirahat, Anda dapat mengalami kecelakaan. '

Gangguan tidur — termasuk insomnia, sleep apnea, dan sindrom kaki gelisah — sering terjadi, McKnight- Eily menambahkan. Orang yang terus-menerus merasa kurang istirahat harus mempertimbangkan untuk menemui spesialis tidur untuk memastikan adanya gangguan, katanya.