Perhatian Kelelahan: Apa yang Harus Dilakukan Saat Orang Yang Anda Cintai Bosan dengan Jarak Sosial

Saatnya meminta pertanggungjawaban satu sama lain untuk masalah sosialisasi.

Akhir-akhir ini, saya mendengar komentar serupa dari teman dan anggota keluarga tentang COVID-19: "Saya sudah mengatasi pandemi ini. Saya muak memakai topeng. Apa gunanya? ”

Saya tidak tahu apa yang harus saya pikirkan ketika saya menggulir ponsel saya dan melihat foto orang yang saya cintai di pantai, pergi berlibur, bersama kelompok besar mereka. teman-teman, karena saya memahami keinginan untuk berpura-pura bahwa semuanya baik-baik saja.

Saya merencanakan pernikahan jarak jauh saat saya menulis ini. Saya tahu keputusan kami untuk bersosialisasi saat menghadapi pandemi semakin memperburuk keadaan.

Kita semua lelah.

Korban emosional dari pandemi COVID-19 tidak dapat disangkal, dengan semakin banyak orang mengalami apa yang oleh para ahli disebut "kelelahan hati-hati".

Gejala utama kewaspadaan atau kelelahan akibat krisis adalah kehilangan kepekaan dan perasaan mendesak untuk melakukan tindakan pencegahan keselamatan selama wabah. Kami lelah berada di dalam ruangan. Kami ingin melihat anggota keluarga dan teman kami. Kami ingin virus ini "selesai".

Namun kenyataannya adalah kita tidak bisa begitu saja menyingkirkan virus yang sangat menular ini. COVID-19 tidak peduli dengan kelelahan hati-hati kita. Ini semakin mematikan seperti sebelumnya.

Sebaliknya, mencuci tangan, memakai masker, dan menjaga jarak adalah langkah penting yang harus diambil untuk melindungi diri kita dan orang lain agar tidak tertular virus corona baru ini, menurut Pusat Penyakit Pengendalian dan Pencegahan (CDC).

Jadi, bagaimana kita seharusnya menanggapi komentar-komentar tentang "mengatasi" virus? Dan bagaimana kita menjaga diri kita sendiri saat kita merasa lelah karena semua tindakan pencegahan keamanan?

Dalam hal bersosialisasi, kita harus menetapkan batasan kita sendiri - dan mematuhinya.

Meskipun CDC memberikan pedoman dan rekomendasi khusus untuk pertemuan sosial apa pun, kami juga harus memeriksa diri sendiri untuk memahami apa yang membuat kami dan yang tidak nyaman. Hal ini terutama berlaku jika Anda atau orang yang Anda cintai berisiko tinggi terkena COVID-19.

Bagi sebagian orang, mengenakan topeng dan bersosialisasi di luar ruangan dengan banyak ruang di antara setiap individu sudah cukup untuk merasa aman dan terjamin. Tindakan pengamanan untuk orang dengan gangguan kekebalan lebih parah dan mendesak.

Bagi orang lain, tinggal sejauh 6 kaki di lokasi luar ruangan masih belum cukup aman. Ada tindakan pencegahan lain yang diperlukan, seperti memakai masker wajah yang benar dan bahkan menggunakan pembersih tangan yang sebenarnya efektif.

Kemudian, langkah pertama dalam menetapkan batasan adalah mencari tahu batasan mana yang Anda butuhkan. Ini mungkin gelembung sosial. Mungkin variasi dari itu. Atau bisa juga melihat satu orang dan melakukan hangout virtual dengan orang lain.

Berikut beberapa pertanyaan yang dapat Anda tanyakan pada diri sendiri sebelum pergi ke situasi sosial:

• Apa yang saya perlukan agar aman? Apa yang perlu dilakukan orang lain dalam situasi sosial agar saya (dan diri mereka sendiri) tetap aman?
• Apakah saya imunokompromi? Apakah saya perlu melakukan tindakan pencegahan ekstra agar tetap aman?
• Apakah acara sosial akan diadakan di luar ruangan? Di mana saya merasa nyaman untuk bersosialisasi?
• Apakah setiap orang diwajibkan memakai masker?
• Apakah saya telah menerapkan langkah-langkah pengamanan dalam aspek lain dalam hidup saya untuk melindungi diri saya dan orang-orang dalam situasi ini?
• Apakah orang lain dalam skenario ini telah mempraktikkan tindakan pengamanan dalam aspek lain kehidupan mereka?
• Apakah mereka bersosialisasi dengan orang lain, dan apakah orang-orang tersebut aman?

Setelah Anda mengetahui jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini, Anda akan dapat menilai tingkat kenyamanan Anda sendiri untuk memanfaatkan kehidupan sosial Anda semaksimal mungkin selama waktu-waktu ini.

Katakanlah, misalnya, bahwa Anda membutuhkan teman dan anggota keluarga Anda untuk selalu memakai masker saat mereka pergi ke toko bahan makanan atau tempat umum (yang sekarang menjadi mandat di banyak negara bagian).

Menetapkan batasan berarti memberi tahu mereka bahwa ini adalah persyaratan untuk membuat Anda tetap aman agar dapat bertemu satu sama lain.

Menjaga batasan tersebut berarti bahwa jika mereka tidak mengenakan topeng di tempat umum, Anda tidak dapat bersosialisasi dengan mereka secara langsung. Meskipun berpegang teguh pada batasan Anda bisa sangat menantang, itu juga cara terbaik untuk memperjelas ekspektasi Anda agar tetap aman.

Mengomunikasikan ekspektasi Anda dan mendengarkan ekspektasi orang lain sangatlah penting.

Ketika tunangan saya memulai pekerjaan baru sebagai pekerja penting, kami berdiskusi tentang bagaimana dia akan menjaga dirinya dan saya tetap aman. Jelas, dia tidak punya pilihan. Dia harus bekerja. Kami harus membayar sewa. Dan ingat pernikahan intim jarak jauh yang saya sebutkan sebelumnya?

Untuk tetap seaman mungkin, tunangan saya mengenakan topeng (yang memang wajib) setiap menit saat dia bekerja, seperti halnya rekan kerja. Dia juga berlatih mencuci tangan dan membersihkan tangan dengan ketat sepanjang hari.

Terakhir, saat pulang kerja, dia melepas sepatu di pintu, melepas pakaian kerja, dan melompat ke kamar mandi sebelum kita bertatap muka.

Setelah bekerja selama 10 jam dan berdiri sepanjang hari, melelahkan meluangkan waktu untuk tindakan pencegahan keamanan ekstra ini - tetapi sangat penting bagi hubungan kita untuk hidup bersama dengan aman.

Dan memiliki ini percakapan adalah praktik yang juga saya terapkan pada hubungan saya yang lain. Teman-teman saya tahu bahwa topeng dan ruang luar diperlukan untuk bisa bertemu satu sama lain.

Meskipun beberapa anggota keluarga saya enggan memakai masker, mereka tahu bahwa mengenakan masker itu penting jika mereka ingin menghabiskan waktu bersama saya. Ini adalah batasan saya, dan itu membuat saya tetap aman.

Yang terpenting, inilah saatnya meminta pertanggungjawaban satu sama lain untuk masalah sosialisasi.

Ini berarti melakukan percakapan yang keras dan jujur ​​tentang jarak sosial kita ekspektasi.

Jujurlah dengan teman dan anggota keluarga Anda tentang apa yang mereka lakukan yang mungkin terasa tidak aman atau membuat Anda berisiko. Dan pastikan untuk memberi tahu mereka sejelas mungkin apa yang Anda butuhkan agar mereka aman.

Ini juga berlaku dua arah: Tanyakan kepada teman dan anggota keluarga apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu mereka merasa lebih nyaman dan lebih aman. Dan selalu bersedia untuk merefleksikan apa yang mungkin perlu Anda lakukan agar lebih aman.

Ini mungkin berarti meluangkan waktu ekstra untuk mandi setelah bekerja, mendapatkan masker khusus yang sesuai dengan wajah Anda, atau mendisinfeksi gagang pintu dan roda kemudi setelah setiap sentuhan.

Untuk teman dan anggota keluarga yang mungkin tidak sepaham dalam hal tindakan pencegahan keamanan? Tanyakan pada diri Anda, "Apa yang harus saya lakukan agar mereka tetap aman?"

Percayalah, memberi tahu nenek Anda, yang merupakan penderita kanker paru-paru, bahwa Anda tidak boleh memeluknya adalah salah satu batasan tersulit yang harus dipatuhi .

Melambaikan tangan kepada teman yang sudah berbulan-bulan tidak Anda temui, bukannya berpelukan atau berjabat tangan, itu canggung. Dan ini menjadi tantangan terutama ketika satu pihak ingin bersentuhan dan yang lain tahu itu bukan ide yang baik.

Kita memiliki tanggung jawab untuk menjaga keamanan pihak lain sebagaimana kita harus menjaga diri kita sendiri aman. Mengenakan topeng, tinggal di rumah jika memungkinkan, dan menghormati batasan keamanan kita sendiri dan orang lain adalah langkah penting untuk menavigasi pandemi saat hidup kita menyesuaikan diri dengan normal baru.

Meskipun saat ini terasa menantang, tetap bertahan selain bersifat sementara. Dan bukankah akan terasa luar biasa ketika akhirnya kita bisa berpelukan dan melihat satu sama lain dengan aman tanpa risiko penyebaran virus ini?

Tunggu dulu. Semakin jauh kita tinggal, semakin dekat kita ke akhir dari semua ini.