Cassey Ho Memberi Tahu Anda Cara Menjadi Kuat dan Ramping di 2016

Cassey Ho berjalan-jalan ke set pemotretan sampul Kesehatannya, dengan celana pendek dan T yang dipotong, terlihat seperti gadis California. 'Halo!' katanya sambil tersenyum. Segera Anda ingin menjadi sahabatnya. Dia sangat bisa diterima — yang mungkin merupakan salah satu alasan mengapa pembuat POP Pilates memiliki lebih dari 2,6 juta pelanggan saluran YouTube Blogilates-nya. Penggemarnya bahkan termasuk fanatik kebugaran terkenal seperti Lolo Jones dan Taylor Swift.

Tapi tidak mudah untuk sampai ke sini. Pada usia dini, Cassey berjuang dengan harapan ayahnya (lebih lanjut tentang itu nanti). Saat ini, pria berusia 28 tahun ini adalah merek yang kuat, membantu wanita mencapai tujuan kebugaran mereka sambil menyebarkan pesan tentang tubuh yang positif. Latihannya — gelaran menyenangkan Pilates yang dikoreografikan dengan musik Top 40 — juga diajarkan secara offline di gym 24 Jam.

Di sini, Cassey berbagi bagaimana dia tetap kuat selama bertahun-tahun. Lebih baik lagi, dia bekerja dengan kami untuk menciptakan Tantangan Tubuh Total 30 Hari. Daftar video kebugaran eksklusif dan tips yang akan membantu Anda mendapatkan tubuh yang menawan dan bersenang-senang saat melakukannya.

Apa saran pertama untuk menjadi sehat yang akan Anda berikan kepada kami?
Temukan olahraga kamu cinta. Sering kali orang seperti, 'CrossFit masuk, jadi saya akan melakukan CrossFit,' tetapi itu tidak tepat untuk semua orang. Baik yoga maupun Pilates. Saat Anda bangun dan tidak sabar untuk segera berangkat, itulah latihan untuk Anda. Anda akan menaatinya, tidak akan terasa seperti tugas, dan kemudian segala sesuatu akan jatuh pada tempatnya. Anda akan mulai menurunkan berat badan dan mengurangi stres — berkurangnya stres berarti berkurangnya kortisol, dan Anda tahu, bagi wanita, stres membuat Anda menahan lemak ekstra di perut bagian bawah.

Anda berhasil. terdengar sangat mudah. ​​
Anda hanya perlu melanjutkan ke jalur yang benar. Anda tidak harus merasa baik saat melakukannya. Setelah Anda selesai berolahraga, Anda akan merasa lelah, tetapi juga kuat. Kembangkan itu keesokan harinya!

Apa yang paling Anda sukai dari olahraga?
Berolahraga membuat saya merasa sangat menang dan seperti saya bisa melakukan apa saja. Saya suka itu tidak tergantung pada apa pun kecuali Anda dan seberapa jauh Anda ingin melangkah.

Anda telah membangun merek yang cukup mengesankan. Apa rahasiamu?
Saya selalu memberi tahu orang-orang untuk memulai. Itulah yang saya lakukan. Saya bekerja di lingkungan yang beracun dan saya tidak senang, jadi saya berhenti. Satu-satunya rencana yang saya miliki adalah percaya pada diri sendiri. Banyak orang tetap terjebak, tetapi Anda adalah CEO dari hidup Anda sendiri, dan Anda dapat membuat apa yang Anda inginkan. Serius, sampaikan pesan Anda ke luar sana. Setiap orang memiliki ponsel cerdas, dan ada begitu banyak jalan — Instagram, Snapchat, YouTube.

Pola pikir apa yang akan membantu kita berhasil dengan tujuan Tahun Baru kita?
Meskipun Anda sedang dalam berat- Loss journey, Anda harus menyadari bahwa Anda mungkin tidak bahagia ketika Anda sampai di sana, jadi Anda harus mencintai tubuh Anda dan setiap langkahnya. Ini bukan tentang kesombongan; ini tentang menemukan kegembiraan dalam berolahraga dan menjadikannya gaya hidup Anda.

Apakah Anda selalu tahu bahwa Anda menginginkan karier di bidang kebugaran?
Ayah saya ingin saya menjadi seorang dokter, tetapi saya tidak menyukai bahwa. Saya menginginkan karier yang berbeda, tetapi dia mengatakan kepada saya bahwa saya akan gagal. Saya berusia 16 tahun! Dia bilang aku tidak menghormati keluarga. Kami berhenti berbicara selama beberapa tahun. Itu adalah hal gila yang bisa menghancurkan seseorang, dan itu hampir menghancurkan saya. Tetapi saya tahu bahwa saya harus hidup untuk diri saya sendiri. Sekarang ayah saya membual tentang saya, dan kedua orang tua saya sangat bahagia untuk saya.

Pernahkah Anda merasa tertekan untuk selalu siap dengan kamera?
Benar. Saya merasakan tekanan untuk tampil dengan cara tertentu setiap hari. Dan saya mengerti — saya adalah instruktur kebugaran. Tetapi ada beberapa orang yang berpikir bahwa karena saya tidak memiliki perut six-pack, saya bukanlah instruktur yang hebat. Itu tidak ada hubungannya dengan 10 tahun pengalaman saya mengajar. Itu tidak ada hubungannya dengan semua kehidupan yang telah saya ubah.

Apa yang paling Anda sukai dari tubuh Anda?
Kakiku — mereka sangat kuat. Saya bisa menekan kaki 270 pound! Selain itu, saya suka di mana kaki saya membawa saya, secara metaforis dan realistis.

Apa yang membuat Anda paling percaya diri?
Yakin pada diri sendiri dan terus bekerja untuk menjadi lebih baik dan lebih kuat — itu membuat saya merasa cantik dari bagian dalam ke luar.

Dengan media sosial, apakah sulit untuk tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain?
Anda seharusnya hanya membandingkan diri Anda dengan diri Anda kemarin dan berusaha menjadi lebih kuat dari itu. Jika Anda mencoba menjadi orang lain, Anda telah kehilangan diri sendiri. Selain itu, di Instagram, orang-orang memposting portofolio hidup mereka yang sempurna; itu tidak nyata. Saya tidak memposting diri saya menangis atau menjejali wajah saya dengan burrito.

Apa yang Anda makan saat kita tidak melihat? Apa makanan curangmu?
Alih-alih 'curang,' yang memiliki konotasi negatif, saya katakan 'YOLO.'

Seperti Anda hanya hidup sekali?
Ya! Saya merekomendasikan satu kali makan YOLO seminggu. Terkadang Anda hanya perlu memberi makan jiwa Anda! Jadi ada satu tempat ini, dan ada stik roti panggang Perancis dengan satu sendok es krim vanila di atasnya dan stroberi. Tapi sejujurnya, seperti halnya saya menyukai makanan YOLO, saya mengalami koma makanan dan mengantuk karena semua gula. Saya telah menemukan bahwa semakin banyak Anda makan bersih, semakin tubuh Anda ingin tetap berada di jalur itu.

Apa ketakutan terbesar Anda?
Kehilangan semua motivasi. Saya sangat percaya bahwa itu adalah titik awal dari segalanya; Itulah hal yang membuat Anda bangun di pagi hari. Begitu Anda kehilangannya, Anda kehilangan kepercayaan diri. Anda seperti kehilangan segalanya.

Ikuti Total Body Challenge 30-Hari!

Cassey's Food Diary

Sarapan
'Saya suka pancake pisang Paleo. Yang Anda butuhkan hanyalah dua telur dan satu pisang matang; Haluskan semuanya sampai membentuk adonan, lalu tuangkan ke dalam wajan. Dan rasanya sudah manis, jadi Anda tidak perlu sirupnya. '

Makan siang
' Beberapa jenis salad, seperti bayam dengan salmon, cranberry, kacang-kacangan dan mentah bawang bombai dengan sedikit vinaigrette raspberry, atau salad pesta ayam dengan jagung, salsa, alpukat, dan sayuran hijau. '

Pilihan sore hari
' A power smoothie adalah hal terbaik yang pernah ada. Saya menggunakan jus jeruk, susu almond, stroberi dan pisang. Anda juga bisa menambahkan bayam. Ini juga cara yang bagus untuk mengisi bahan bakar setelah latihan. '