Carrie Underwood Berbagi Latihan Inti yang Dia Sumpah demi Abs Kuat

Carrie Underwood telah mengumpulkan beberapa pencapaian mengesankan selama setahun terakhir. Penyanyi dan penulis lagu, 36 tahun, menyelesaikan Cry Pretty 360 Tour-nya, menjadi pembawa acara Penghargaan Asosiasi Musik Country Tahunan ke-53, dan juga memenangkan Artis Country Wanita Terfavorit dan Album Country Terfavorit di American Music Awards 2019. Oh, dan dia melahirkan putra keduanya, Jake, 11 bulan. (Isaiah, 4, adalah anak sulungnya.)

Terlepas dari itu semua, Underwood berusaha menjaga rutinitas kebugarannya, untuk tetap bugar, dan sebagai bentuk perawatan diri. “Ini semua tentang menyediakan waktu untuk itu, karena itu adalah prioritas,” kata pelakunya kepada Health. “Ini adalah 'aku' milikku. Saya berharap saya punya waktu untuk pijat dan perawatan wajah dan untuk merapikan kuku dan hal-hal seperti itu, tetapi saya akan melatih semua hal itu. ”

Meskipun karier dan keluarga tidak memperlambatnya , latihannya telah berubah sejak melahirkan Jake. Seperti wanita lain yang melahirkan melalui operasi caesar, Underwood mengalami pemutusan hubungan antara dasar panggul dan perut. Untuk membangun kembali kekuatan inti itu, 'kami melakukan banyak hal mendasar seperti memiringkan panggul, benar-benar berfokus pada sambungan pinggul ke tulang rusuk, dan membangunkan perut kembali, ”Eve Overland, pelatih 10 tahun Underwood, mengatakan kepada Health.

Dulu, Underwood mengandalkan olahraga agar lebih pas dengan pakaiannya. Hari-hari ini, dia menghargai apa yang dapat dilakukan tubuhnya untuknya. “Saya tidak tahu apakah itu karena memiliki anak, atau hanya menjadi sedikit lebih tua dan lebih bijaksana, tetapi sekarang saya berusaha untuk menjadi sehat,” jelasnya. “Saya ingin merasa baik, dan berolahraga membuat saya merasa baik.”

Perubahan baru lainnya? Underwood telah menukar treadmill dengan angkat beban. “Ini seperti saya bisa menghabiskan satu jam di gym dengan berlari di atas treadmill, terengah-engah, atau saya punya rencana dan itu mengangkat beban,” katanya. “Saya angkat berat, lalu saya istirahat sebentar. Ini sedikit kurang flail-y, dan kurang berdampak tinggi pada tubuh saya. ”

Dalam hal latihan favoritnya, Underwood menyukai tabata, sejenis latihan interval. “Tabata itu empat menit — saya menghitung lima untuk minum dan istirahat di antaranya,” kata Underwood. Tabata artinya bekerja sekuat tenaga selama 20 detik, kemudian istirahat selama 10 detik. “Jika Anda melakukan enam gerakan, itu seperti setengah jam di sana, 'kata Underwood. 'Itu sederhana dan Anda hanya perlu melakukannya. ”

Ingin mencoba latihan tabata yang berfokus pada inti Underwood untuk meningkatkan kekuatan perut? Gerakan berat badan yang dia lakukan adalah dongkrak papan, gunting horizontal, pendaki gunung, tikungan Rusia, burpe bagian bawah, dan V-Up. Lakukan setiap latihan selama 20 detik secara total, kemudian istirahat selama 10 detik. Itu satu putaran. Ulangi selama 8 putaran, atau 4 menit. Lalu lanjutkan ke latihan berikutnya.

Underwood juga suka berolahraga di gym. Lini pakaian aktif wanita, Calia, memasuki musim ke-10, memulai pakaian yang berfokus pada kebugaran dan beberapa pilihan olahragawan. Underwood berkata, “Saya sering berolahraga dengan celana ketat dan tank top. Saya ingin hal-hal yang tetap di tempatnya. Saya suka ikat pinggang yang lebih tebal yang membuat Anda sedikit tersedot. Saya suka kantong di pakaian. ' Beberapa karya favoritnya musim ini: pullover leher corong awan yang hangat dan nyaman; legging kilau esensial yang bisa dikenakan ke gym atau didandani dengan sepatu hak, dan celana tenun untuk bepergian.