Merawat Psoriasis Saya Selama Periode Stres: Kutipan dari Jurnal Saya

Saya menderita psoriasis sejak saya berusia sekitar 3 tahun. Saya masih ingat lampu neon di kantor dokter kulit pertama saya. Dan saya tidak akan pernah melupakan bau salep steroid yang dioleskan oleh orang tua saya ke kulit kepala saya setiap hari selama bertahun-tahun saat saya tumbuh dewasa.

Saat saya berusia 26 tahun, saya mulai bereksperimen dengan perawatan holistik untuk kulit dan kesehatan secara keseluruhan. Setelah melakukan diet eliminasi, saya melihat peningkatan pada pencernaan dan psoriasis saya saat saya tidak makan gluten.

Seiring waktu, saya mengalihkan semua produk perawatan diri saya ke alternatif alami. Sekarang saya membuat sampo, deodoran, dan minyak tubuh sendiri. Saya juga menerapkan akupunktur dan praktik makan Ayurveda untuk membantu mengobati kambuh saya.

Meskipun saya telah sepenuhnya mengubah banyak aspek perawatan diri saya dalam dekade terakhir, ada satu bidang yang belum saya kuasai. tentang mengatasi belum - stres.

Inilah masalahnya: Stres adalah pendorong terbesar yang menyebabkan psoriasis saya kambuh.

Menambah gaya hidup yang sudah sibuk

Saya seorang pengusaha dan guru. Saya menjalankan bisnis pelatihan online bernama Voice Body Connection untuk membantu pembicara dan artis memiliki suara yang lebih sehat dan kuat.

Saya menyukai pekerjaan saya, tetapi saya dapat dengan mudah lupa waktu. Saya dapat menghabiskan sebagian besar waktu saya baik dengan siswa dan klien saya atau bekerja di backend bisnis saya.

Gejolak besar cenderung terjadi ketika saya tersesat dalam pekerjaan dan membiarkan diri saya stres di luar. Misalnya, suar psoriasis besar terakhir saya terjadi tepat setelah pertunjukan besar. Yang sebelumnya adalah ketika saya sedang menulis tesis sekolah pascasarjana saya. Jadi, saya harus berhati-hati saat mengerjakan proyek besar.

Di bulan Februari, sebelum pandemi, saya memutuskan untuk mendaftar di program akselerator bisnis bernama Get Sh! T Done, yang dirancang untuk membantu pengusaha wanita skala. Saya tahu saya harus berhati-hati, karena saya secara sadar menambahkan 10 jam kelas, pekerjaan rumah, dan pembinaan ke minggu kerja reguler saya.

Salah satu alasan saya ingin mengikuti program ini adalah karena saya melatih banyak orang untuk memulai -meningkatkan para pendiri di lapangan mereka, dan saya pikir akan berguna untuk melakukan promosi sendiri. Selain itu, saya menginginkan dukungan untuk meningkatkan bisnis saya ke tingkat berikutnya. Sedikit yang saya tahu apa yang akan terjadi pada dunia.

Seperti yang akan Anda lihat dari jurnal saya, saya mengelola banyak stres sebelum segalanya menjadi lebih intens.

Mendokumentasikan saya sehari-hari

Saya sangat bersyukur telah memutuskan untuk mencatat pengalaman saya melalui minggu-minggu yang menantang ini. Menulis jurnal membantu saya memahami perasaan saya sehingga saya dapat menenangkan diri jika saya tidak seimbang. Ini yang saya rekam:

21 Februari 2020

Wah, menambahkan kelas ke jadwal saya di malam hari kerja itu sulit. Saya menghabiskan seluruh hari saya bekerja dan kemudian pergi ke kelas.

Saya kesulitan menyisakan cukup waktu untuk membuat makan malam, dan saya mendapati diri saya terhubung pada jam 9 malam. ketika kita selesai kelas dan aku ingin segera tidur. Saya melihat bintik psoriasis baru di leher dan di belakang bahu saya kemarin. Ugh.

27 Februari 2020

Tadi malam saya menyadari bahwa meskipun saya telah mengizinkan diri saya untuk beristirahat, saya masih berjuang dengan kesediaan untuk benar-benar melakukannya. Saya suka bangun pagi, tetapi ketika saya begadang bekerja, saya membakar lilin di kedua ujungnya.

Jadi, meskipun menyakitkan saya melakukan ini, saya memutuskan untuk membiarkan diri saya tidur hari ini . Saya harus jujur, saya merasa jauh lebih baik.

15 Maret 2020

Dan… tiba-tiba kita berada di tengah pandemi. Wow. Kali ini minggu lalu, saya memiliki banyak hal di daftar tugas saya. Tapi seminggu kemudian, saya hidup dalam realitas baru dan setiap prioritas berubah.

Banyak cara saya memperlakukan daftar tugas saya berdasarkan rasa takut - saya pikir sesuatu yang buruk akan terjadi jika Saya tidak menyelesaikan tweak situs web itu besok atau mengirim pajak saya kepada akuntan saya secepatnya. Tapi kemudian energi saya hancur dan saya merasa bersalah karena saya tidak bisa menyelesaikan banyak hal yang mustahil.

Nah, jika program akselerator belum mengajari saya untuk melepaskan ini, sekarang seluruh keberadaan. Saya dengan ini menyerahkan daftar tugas saya. Semua yang perlu diselesaikan akan selesai. Tugas saya adalah menjaga diri saya sendiri dan memercayai prosesnya.

4 April 2020

Saat karantina berlanjut, semakin mudah dan mudah untuk memberikan lebih banyak ruang bagi diri saya selama hari itu kantong istirahat.

Terkadang saya tidur siang. Terkadang saya naik ke atap dan menari. Saya melakukan meditasi ekstra panjang. Semakin banyak saya tidur dan istirahat dan bermeditasi, semakin baik ide yang saya miliki untuk bisnis saya.

Program akselerator telah memberi saya dukungan untuk benar-benar mengubah tujuan saya dari apa yang saya pikir akan saya fokuskan sekarang (mendaftar di kursus) untuk mengetahui apa yang sebenarnya paling berguna bagi klien saya saat ini (untuk menawarkan sesi pemanasan komunitas tambahan).

Hari ini selama meditasi, saya mengalami terobosan besar dalam struktur buku yang saya inginkan untuk menulis. Yay! Oh, dan tempat saya sekarang juga bersih!

7 April 2020

Presentasi hari demo untuk kursus akselerator adalah hari Jumat ini, dan seperti yang saya harapkan, saya panik.

Saya telah melatih begitu banyak lemparan orang lain sehingga sekarang saya menderita sindrom penipu total melakukan salah satu dari saya sendiri. Jadi, saya menjadwalkan sesi satu lawan satu ekstra dengan mentor saya Alex. Dan coba tebak apa yang dia katakan kepada saya?

"Elissa, saya tidak mengkhawatirkan presentasi Anda. Saya khawatir Anda diblokir. Apa yang bisa membuatmu bahagia saat ini? ”

Jawaban saya adalah melakukan hal-hal yang saya sukai sebagai seorang anak - menghabiskan satu jam bernyanyi dan berjemur di bawah sinar matahari di atap rumah saya. Jadi, dia menyuruhku melakukan itu. Dan saya melakukannya. Dan kemudian saya kembali ke bawah dan menulis presentasi saya dalam satu jam. Jenius.

10 April 2020: Demo Day

Saya bangun dengan perasaan gugup pagi ini, jadi saya bermeditasi. Lapor-masuk:

Akhirnya, saya menata rambut dan merias wajah saya dan melatih presentasi saya untuk terakhir kalinya. Dan coba tebak? Itu bagus. Saya sangat bangga.

Saya dulu berpikir bahwa saya perlu bekerja lebih keras untuk mencapai lebih banyak hal. Saya pikir saya perlu menghabiskan lebih banyak waktu untuk mengirim email, mengutak-atik situs web saya, dan bertukar pikiran tentang cara memasarkan layanan saya.

Tetapi ketika saya beroperasi seperti itu, saya akan kurang tidur, makan makanan yang kurang bergizi, dan akhirnya berakhir dengan gejala psoriasis. Saya akan benar-benar memaksakan diri.

Sekarang saya menyadari bahwa jika saya menjaga diri sendiri secara radikal, kesehatan saya meningkat, kejernihan pikiran saya meningkat, dan manfaat bagi bisnis saya meningkat.

Berikut rekap pengalaman saya:

Kesimpulan

Selama bertahun-tahun, bintik-bintik psoriasis saya telah menjadi seperti rapor, memberi tahu saya bagaimana keadaan saya dengan perawatan diri. Saat mereka bermunculan di tempat-tempat baru dan semakin memerah dan menipis, itu adalah pengingat bahwa saya perlu makan dengan baik, banyak tidur, dan mengurangi stres saya.

Saya berjanji pada diri sendiri bahwa saya akan melakukannya hal berbeda kali ini. Jika saya melihat lebih banyak tempat, saya tidak akan mengabaikan isyarat itu. Saya akan memperlambat dan memprioritaskan menjaga diri saya sendiri.

Saya sudah sibuk dengan program akselerator. Dengan stres tambahan akibat pandemi, sekarang saya tidak ragu lagi bahwa perawatan diri adalah hal yang paling penting.

Saya tahu bahwa ketika saya stres dan kewalahan, saya harus kembali selaras terlebih dahulu. Saya harus melakukan berbagai hal dengan energi yang sebenarnya saya miliki, karena energi saya tidak terbatas. Setelah saya merasa lebih baik istirahat dan seimbang, maka saya bisa melakukan pekerjaan saya.

Hal itu tidak hanya membuat saya tetap waras, sehat, dan bebas flare, tetapi saya juga belajar bahwa ini satu-satunya cara yang nyata menyelesaikan sesuatu.

Lebih dari Sekadar Kulit Dalam dengan Psoriasis

• Panduan Diskusi Dokter: Berbicara Tentang Psoriasis Anda yang Sedang Berkembang
• Memahami Tubuh Anda Saat Anda Menderita Psoriasis
• Apa yang Harus Dilakukan Saat Bangun dengan Flare Psoriasis Baru: Panduan Langkah demi Langkah
• Butuh Pengobatan Psoriasis Instan? Beralih ke Dapur Anda
• Mengerjakan Pekerjaan 9-ke-5 dan Mengelola Psoriasis Anda: Kiat Sukses
• Lihat semua