Tidak Bisa Liburan Musim Panas Ini? Cobalah Retret Pribadi

• Retret yoga DIY
• Liburan pantai
• Kabin berhutan
• Penginapan resor
• Akhir pekan yang memanjakan diri sendiri
• Maraton film

Dengan dimulainya pandemi global, kebangkitan kembali gerakan hak-hak sipil, dan kekacauan ekonomi dan politik yang sedang berlangsung, tahun 2020 telah menjadi tahun yang berat bagi banyak dari kita .

Bisakah Anda menggunakan istirahat kesehatan mental sekarang? Saya tahu saya bisa.

Sayangnya, kesengsaraan finansial dan kesehatan masyarakat yang menambah tingkat stres kita sama saja dengan membuat banyak dari kita tidak memenuhi kebutuhan kita untuk istirahat.

Pembatasan perjalanan masih diberlakukan dengan tegas di banyak wilayah negara dan dunia. Sementara itu, pemotongan anggaran berarti lebih sedikit uang untuk merencanakan perjalanan impian Anda.

Bagi kebanyakan dari kita, hampir ada jaminan bahwa liburan musim panas tidak akan menjadi bisnis (atau kesenangan) seperti biasanya tahun ini.

Sungguh mengecewakan ketika COVID-19 telah membatalkan rencana Anda untuk jalan-jalan di Eropa atau anggur dan makan malam dengan madu Anda. Namun bukan berarti tidak ada alternatif untuk menyegarkan jiwa dan meningkatkan kesehatan mental Anda.

Mungkin sekarang adalah waktu yang tepat untuk mempertimbangkan alternatif liburan musim panas yang introspektif dan menjaga jarak secara fisik: retret pribadi tunggal.

Anda masih dapat memanfaatkan musim panas dengan pertukaran retret pribadi di bawah ini.

Apa itu retret pribadi?

Saya kebetulan tahu satu atau dua hal tentang mundur sendirian. Saya telah menghabiskan akhir pekan tahunan sendirian selama 12 tahun terakhir.

Apa yang dimulai sebagai cara untuk memulihkan kewarasan saya (dan tidur) sebagai ibu dari tiga anak di bawah usia 4 tahun telah berubah menjadi reboot tahunan untuk pikiran dan jiwa saya, apa pun keadaan saya.

Selama bertahun-tahun, saya telah meluangkan waktu di biara tepi pantai, tempat kerja pertanian, dan suite di pegunungan Arizona, hanya untuk beberapa nama.

Liburan solo tahunan saya sekarang memegang tempat penting dalam perawatan diri saya, sama pentingnya dengan makan sehat atau olahraga teratur.

Retret tunggal bisa berupa apa pun yang Anda inginkan atau butuhkan. Dalam upaya kecil saya untuk terjun ke kehidupan pertapa, saya selalu bertujuan untuk menghabiskan banyak waktu dalam doa dan meditasi. Saya membiarkan diri saya membaca lebih dari biasanya beberapa menit sebelum tidur.

Saya melepaskan ponsel dan media sosial saya dan menghabiskan waktu di alam terbuka, hiking atau duduk di tepi pantai. Saya makan makanan yang tidak disukai keluarga saya. Dan tidak akan berbohong: Pada liburan terakhir saya, saya menonton film Disney tahun 1970-an yang diremehkan.

Singkatnya, retret solo menawarkan kesempatan untuk mematikan dunia dan mengatur sendiri aktivitas saya untuk sesaat (namun mulia) pada waktunya. Itu menghubungkan saya dengan keinginan saya sendiri - yang seringkali berada di belakang keinginan orang lain.

Alhasil, saya kembali ke kehidupan normal saya dengan segar.

Jika rencana liburan reguler tidak ada dalam kartu tahun ini, pertimbangkan pertukaran ini untuk mengubah rencana liburan menjadi pengalaman retret tunggal.

Retret yoga di luar negeri? Tukar dengan retret akhir pekan yoga DIY

Apakah Anda merencanakan retret yoga yang menenangkan di suatu tempat di alam? Meskipun retret publik Anda dibatalkan, Anda masih dapat merencanakan versi pribadi Anda sendiri.

Beri diri Anda (dan mungkin satu atau dua teman dalam "gelembung" Anda) pengalaman yoga di rumah dengan menciptakan suasana zen dan mengantri beberapa kelas online.

Atur suasana dengan mangkuk bernyanyi, dupa, dan urutan yang dipimpin oleh yogi Instagram favorit Anda.

Ingin liburan pantai? Cobalah liburan solo di pantai terpencil

Tentu, banyak pantai yang secara fisik mempengaruhi jarak, tetapi jika Anda benar-benar ingin menenangkan pikiran dan menurunkan risiko virus ke pantai, carilah tempat yang lebih terpencil.

Kerjakan sedikit pekerjaan rumah tentang pantai mana di dekat Anda yang cenderung memiliki lebih sedikit keramaian (atau tidak sama sekali), lalu sewalah AirBnB di dekat pantai.

Perjalanan berkemah dalam kelompok besar? Jadikanlah kabin yang tenang di dalam hutan

Jika berkemah berkelompok adalah jamuan musim panas yang biasa Anda lakukan, ada cara lain untuk menikmati semua manfaat waktu di alam (tanpa perlu buang air kecil di luar).

Pesan kabin tempat Anda bisa melupakan berita, duduk di teras, dan mendengarkan suara hutan. Anda mungkin tidak memiliki semua teman untuk menyanyi kumbaya, tetapi ada banyak hal yang bisa dikatakan tentang solo stargazing dan s’mores roasting.

Tidak bisa pergi ke resor mewah di luar negara bagian? Pilihlah staycation solo lokal

Dengan begitu banyak rencana perjalanan yang dibatalkan, tempat-tempat yang lebih dekat dengan rumah ini bahkan mungkin menawarkan potongan harga. Pesan layanan kamar, tonton bayar-per-tayang, razia kulkas mini, dan bersantai di tepi kolam yang praktis kosong.

Anda tetap dapat menjalaninya bahkan saat Anda mengunci.

Perjalanan para gadis dibatalkan? Lakukan perawatan diri dengan menikmati akhir pekan yang memanjakan

Mungkin tahun depan akan menjadi tahun untuk reuni dengan BFF Anda. Sementara itu, Anda tidak perlu melewatkan kesenangan memanjakan diri.

Undang satu atau dua teman dekat di quaranteam Anda untuk bergabung dengan Anda pada akhir pekan mani-pedis, mai tais, dan rom-com di tempat atau hotel Anda. Atur waktu dengan kotak kecantikan langganan favorit Anda untuk menambahkan elemen kejutan.

Hiburan kota besar tidak boleh dikunjungi? Coba nonton film maraton akhir pekan

Tidak bisa pergi ke Vegas Strip atau menonton pertunjukan Broadway terbaik? Sesuaikan hiburan akhir pekan Anda sendiri sebagai gantinya! Susun daftar film favorit Anda untuk maraton film akhir pekan.

Anda dapat berkreasi dengan tema, seperti sutradara favorit, aktor terkemuka, periode waktu, lokasi, atau genre. Atau mungkin menggunakan trilogi seperti Star Wars, Lord of the Rings, dan The Godfather.

Jika Anda benar-benar ingin terlibat, Anda dapat ber-cosplay seperti karakter favorit Anda, membuat makanan bertema, dan menonton pesta dengan teman-teman yang mengisolasi diri di rumah.

Manfaat kesehatan mental dengan bepergian sendiri

Manfaat kesehatan mental yang mengalir dari waktu sendirian tidak unik menurut pengalaman saya.

Meskipun kita sering mendengar tentang epidemi kesepian di Amerika, penelitian menunjukkan bahwa waktu menyendiri bisa sangat membangun.

Serangkaian empat penelitian yang diterbitkan pada tahun 2017 menemukan bahwa bahkan bentangan singkat saja sudah memiliki efek menenangkan pada subjek, "menonaktifkan" tingkat gairah tinggi mereka.

Saat orang secara aktif memilih untuk menyendiri, efeknya bahkan lebih kuat. Kesendirian yang mereka pilih sendiri meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres.

“Kesendirian memberi kita waktu untuk berefleksi dan lebih memahami siapa kita,” jelas psikoterapis Paige Rechtman, LMHC, MEd, EdS.

“Meskipun awalnya tampak menakutkan, menyendiri mengajarkan kita banyak hal - bagaimana mempercayai diri sendiri, dan bergantung pada diri sendiri untuk hiburan, kenyamanan, kekuatan, dan keberanian.”

Dan jika Anda khawatir akan bosan dengan banyak waktu solo di tangan Anda, bersandarlah pada perasaan itu. Penelitian menunjukkan bahwa mengurangi kesibukan otak kita dapat meningkatkan kreativitas dan pemikiran asosiatif.

Sedangkan untuk memutuskan hubungan dari email, berita, dan media sosial, beristirahat dari drama perangkat Anda dapat memberikan ruang bernapas yang nyaman .

“Sangat penting bagi kesehatan mental kita untuk melepaskan diri, titik,” kata Rechtman. “Meskipun penting untuk tetap mendapat informasi dengan menonton berita, penting juga untuk menjauh, karena sayangnya, berita tersebut membawa banyak hal negatif ke dalam pengalaman kita sehari-hari.”

Hal yang sama berlaku untuk media sosial.

“Meskipun pesan yang kami terima di media sosial tidak terlalu negatif, pesan yang kami internalisasi setelah menghabiskan waktu hampir selalu negatif,” kata Rechtman.

Anda mungkin heran betapa Anda menikmati penangguhan hukuman sementara dari perbandingan, penilaian, dan pertengkaran yang cenderung muncul dari pengguliran feed yang terus-menerus.

Mundur dengan niat

Meskipun Anda lebih suka mengikuti arus, Anda mungkin ingin memikirkan apa yang akan memberi makan semangat Anda saat ' mundur.

“Menetapkan niat adalah ide yang baik, dan mengingatnya saat melakukan retret tunggal,” kata Rechtman.

“Apa yang Anda harapkan dari pengalaman Anda dalam kesendirian? Bagaimana Anda ingin bereaksi jika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana? Kualitas apa yang ingin Anda wujudkan dalam perjalanan ini?

“Menanyakan pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan ini dapat membantu Anda menentukan suasana pengalaman Anda bahkan sebelum dimulai.”

Ingatlah juga, bahwa beberapa keadaan mungkin berarti persinggahan sendirian akan terjadi. harus menunggu.

“Jika ada pertanyaan seputar keselamatan, saya tidak akan merekomendasikan menghabiskan waktu sendirian dalam retret pribadi,” Rechtman memperingatkan.

“Jika seseorang memiliki pikiran untuk bunuh diri atau melukai diri sendiri, atau kondisi medis apa pun yang dapat membahayakan seseorang sendirian, itu bukan ide yang bagus,” katanya.

Mulai pencarian Anda

Mengenai seluk-beluk ke mana harus pergi, tidak ada pilihan akhir untuk tempat bahagia pribadi Anda, apakah itu pusat retret resmi, tenda pantai, atau kamar hotel di ujung jalan dari rumah.

Jika ragu, lihat Retreat Finder, direktori yang memungkinkan Anda mencari pusat retret berdasarkan lokasi, tradisi kepercayaan, fitur khusus, dan banyak lagi.

Apa pun yang Anda pilih, retret mungkin hanya liburan non-tradisional yang Anda butuhkan di tahun 2020.