Tidak Bisa Menangis? Inilah Yang Mungkin Terjadi

• Jika medis
• Jika itu sesuatu yang lain
• Mengapa penting
• Hal-hal untuk dicoba
• Terapi
• Takeaway

Apakah Anda terkadang ingin menangis tetapi tidak bisa? Anda merasakan sensasi seperti itu di balik mata Anda, tetapi air mata tetap tidak mengalir.

Mungkin Anda tidak pernah merasa ingin menangis sama sekali, bahkan ketika menghadapi keadaan yang sangat tidak menyenangkan atau menyedihkan. Orang lain di sekitar Anda menangis, tetapi bagi Anda, air mata itu tidak akan keluar.

Jika Anda tidak dapat meneteskan air mata, Anda mungkin bertanya-tanya mengapa Anda sulit menangis.

Keep membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang alasan medis dan emosional di balik ketidakmampuan untuk menangis dan cara menghadapinya.

Alasan medis

Kondisi medis tertentu dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk mengeluarkan air mata, termasuk:

Keratoconjunctivitis sicca

Kondisi ini, yang lebih sering disebut sindrom mata kering, melibatkan penurunan produksi air mata.

Ini dapat muncul lebih sering dengan:

• kehamilan atau perubahan hormon terkait menopause
• usia, karena mata kering cukup umum terjadi pada usia dewasa yang lebih tua
• diabetes
• masalah tiroid
• rheumatoid arthritis
• penggunaan lensa kontak
• peradangan atau kelainan kelopak mata

Sindrom Sjögren

Kondisi autoimun ini, yang sering berkembang dengan infeksi virus atau bakteri, cenderung paling sering muncul pada wanita di atas usia 40 tahun.

Sindrom Sjögren menyebabkan sel darah putih di tubuh Anda menyerang kelenjar yang menghasilkan kelembapan, seperti saluran air mata dan selaput lendir.

Ini dapat menyebabkan mata kering dan mulut kering.

Faktor lingkungan

Jika Anda tinggal di iklim kering atau iklim yang sangat berangin, Anda mungkin memperhatikan bahwa kamu tidak menghasilkan banyak air mata. Ini terjadi karena kekeringan di udara menyebabkan air mata Anda cepat menguap.

Hal ini juga dapat terjadi jika udara menjadi berasap karena kebakaran hutan atau sebab lain.

Pengobatan

Pengobatan tertentu juga dapat menyebabkan penurunan produksi air mata.

Anda mungkin mengalami kesulitan menangis saat meminum:

• pil KB, terutama jika Anda juga memakai lensa kontak
• selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI)
• antihistamin atau dekongestan
• obat tekanan darah

LASIK juga dapat memengaruhi produksi air mata, jadi tidak jarang terjadi mata kering setelah menjalani operasi ini.

Alasan lain

Jika Anda tidak memiliki kondisi medis yang memengaruhi produksi air mata, mata kering Anda berpotensi berhubungan dengan faktor emosional atau mental.

Depresi dengan melankolia

Subtipe depresi yang berbeda dapat melibatkan berbagai gejala dengan tingkat keparahan yang berbeda-beda, sehingga orang yang hidup dengan depresi belum tentu mengalami depresi dengan cara yang persis sama.

Depresi melankolis adalah sejenis depresi berat Kelainan ive yang umumnya melibatkan gejala yang parah.

Dengan depresi melankolis, Anda mungkin merasa:

• tidak emosional atau "datar"
• melambat
• putus asa, suram, atau putus asa
• tidak tertarik pada dunia di sekitar Anda

Anda mungkin tidak bereaksi terhadap suatu peristiwa, terutama yang positif, seperti biasanya. Bahkan, Anda mungkin merasa seolah-olah memiliki sedikit atau tanpa emosi sama sekali, dan ini dapat menyebabkan Anda tidak bisa menangis.

Masuk akal jika Anda memikirkannya. Jika Anda merasa seolah-olah emosi Anda telah terputus atau dimatikan, Anda mungkin tidak dapat menghasilkan banyak respons emosional.

Anhedonia

Meskipun anhedonia sering muncul sebagai gejala depresi , juga dapat berkembang sebagai gejala dari kondisi kesehatan mental lain atau dengan sendirinya.

Anhedonia menggambarkan hilangnya minat dan kesenangan dalam aktivitas sosial atau sensasi fisik.

Anda tidak hanya mengalami kesenangan yang berkurang. Anda mungkin juga memperhatikan penurunan kapasitas untuk mengekspresikan emosi Anda. Beberapa penderita anhedonia, terutama depresi anhedonis, menyadari bahwa mereka tidak dapat lagi menangis dengan mudah - atau sama sekali.

Emosi yang tertekan

Beberapa orang mengalami kesulitan dalam mengelola emosi, sehingga mereka mendorong mereka mengesampingkan atau menguburnya untuk mengatasinya.

Penindasan ini mungkin terjadi dengan sengaja pada awalnya, tetapi seiring waktu hal itu menjadi lebih otomatis.

Pada akhirnya, Anda mungkin mengalami sebagian besar emosi Anda secara ringan, jika ada. Meskipun terjadi sesuatu yang sangat menjengkelkan, Anda mungkin tidak menunjukkan banyak reaksi.

Tidak ada yang memengaruhi kemampuan fisik Anda untuk menangis, tetapi air mata tidak keluar begitu saja.

Keyakinan pribadi tentang menangis

Jika Anda yakin menangis memperlihatkan kerentanan Anda atau menunjukkan kelemahan, Anda mungkin sengaja menahan air mata. Pada akhirnya, Anda bahkan tidak perlu berusaha keras untuk tidak menangis - hal itu tidak terjadi begitu saja.

Orang sering kali mulai melihat tangisan sebagai tanda kelemahan ketika orang lain, termasuk orang tua, saudara kandung , dan teman sebaya, mempermalukan mereka karena menangis di masa kecil.

Ketidakmampuan menangis juga bisa berkembang sebagai perilaku yang dipelajari. Jika anggota keluarga dan orang yang Anda cintai tidak pernah menangis, Anda mungkin tidak akan pernah belajar melihat tangisan sebagai bentuk ekspresi emosional yang alami.

Apakah ini masalah besar?

Mungkin mengejutkan Anda mengetahui bahwa menangis sebenarnya sangat penting.

Air mata memiliki beberapa fungsi yang berbeda. Mereka bermanfaat bagi tubuh Anda, tetapi juga memberikan rasa lega dan katarsis emosional.

• Pada tingkat paling dasar, menangis membantu menjaga mata Anda bersih dan sehat dengan membersihkan debu dan kotoran.
• Air mata juga membantu menghilangkan rasa sakit melalui pelepasan endorfin, jadi menangis setelah mengalami cedera yang menyakitkan dapat membantu Anda merasa lebih baik.
• Air mata emosional membantu menghilangkan racun, seperti hormon stres, dari tubuh Anda. tubuh.
• Menangis juga berfungsi sebagai cara untuk mengekspresikan emosi Anda, sehingga dapat meredakan stres dan ketegangan serta meningkatkan mood saat Anda sedang kesal.
• Air mata Anda juga akan mengalir. orang lain saat Anda sedih, yang membuat mereka tahu bahwa Anda mungkin menerima penghiburan dan dukungan. Jadi menangis dapat membantu memperkuat ikatan Anda dengan orang-orang di sekitar Anda.

Latihan untuk dicoba

Jika Anda memiliki gejala lain yang menunjukkan ketidakmampuan Anda untuk menangis mungkin terkait dengan kondisi kesehatan fisik atau mental, Anda mungkin ingin memulai dengan berbicara dengan penyedia layanan primer atau ahli kesehatan mental.

Setelah penyedia layanan kesehatan mengesampingkan kondisi serius apa pun, Anda dapat mencoba beberapa hal-hal untuk memudahkan pelepasan melalui air mata.

Luangkan waktu untuk mempelajari reaksi Anda

Jika Anda sudah terbiasa menekan atau menghindari perasaan yang intens, Anda mungkin tidak terlalu memperhatikan sebuah reaksi ketika dihadapkan pada situasi yang sangat emosional, seperti kehilangan seseorang yang Anda cintai atau kehilangan kesempatan bermimpi.

Anda mungkin memiliki kebiasaan mengabaikan kesusahan.

Secara umum, duduk dengan perasaan yang tidak menyenangkan atau tidak diinginkan memang tidak terasa menyenangkan, tetapi tetap penting untuk dilakukan.

Menolaknya memutuskan hubungan Anda dari pengalaman Anda dan menghalangi cara alami untuk mengekspresikan emosi, seperti menangis.

Lebih nyaman dengan emosi Anda

Sulit untuk mengekspresikan emosi ketika Anda merasa takut atau bingung dengan mereka karena hal ini biasanya membuat Anda memblokir mereka.

Untuk berlatih mengakui dan menerima emosi Anda, jangan menyangkalnya. Sebaliknya, cobalah:

• Mengucapkan perasaan Anda dengan lantang. Meski hanya untuk diri Anda sendiri, Anda bisa mengatakan "Aku merasa marah", "Aku merasa sedih", atau "Aku merasa sakit hati."
• Menuliskan perasaan Anda. Membuat jurnal dapat membantu Anda terhubung dengan emosi saat ini, tetapi juga memungkinkan Anda untuk berlatih mendeskripsikannya kepada diri sendiri sebelum Anda membagikannya kepada orang lain.
• Mengingat itu adalah hal yang normal. Ingatkan diri Anda sendiri bahwa tidak apa-apa untuk memiliki emosi, bahkan yang intens.

Temukan tempat yang aman untuk mengungkapkan perasaan Anda

Anda mungkin merasa tidak nyaman mengekspresikan emosi di depan umum, dan tidak apa-apa. Perlu waktu sebelum berbagi emosi dengan orang lain menjadi mungkin, apalagi alami.

Menghindari emosi Anda sepenuhnya bukanlah jawabannya juga. Cobalah untuk menemukan tempat pribadi di mana Anda dapat memilah-milah perasaan dan mengekspresikan emosi dan air mata yang intens.

Ini mungkin kamar tidur Anda, tempat tenang di alam di mana Anda selalu sendirian, atau di mana pun Anda tahu Anda tidak akan diganggu.

Bicaralah dengan orang yang Anda percayai

Setelah Anda merasa lebih nyaman dengan emosi Anda sendiri, Anda dapat mencoba berbagi perasaan ini dengan orang tersayang.

Tidak ada salahnya memulai dari yang kecil. Misalnya, Anda dapat terbuka kepada pasangan atau sahabat Anda sebelum orang lain.

Berbicara dengan orang lain tentang perasaan Anda dapat membantu menormalkan emosi Anda, karena kemungkinan besar mereka dapat memberikan validasi seputar perasaan tersebut atau berbagi pengalaman serupa.

Saat lebih mudah untuk membicarakan perasaan, Anda mungkin juga menyadari bahwa mengekspresikannya dengan cara lain juga lebih mudah - termasuk menangis.

Biarkan diri Anda tersentuh

Ini mungkin tidak selalu berhasil, tetapi menonton jagoan air mata atau mendengarkan musik yang mengharukan atau sedih terkadang bisa membuat Anda menangis.

Jika Anda ingin berlatih menangis, menonton atau mendengar pengalaman emosional orang lain dapat menumbuhkan kenyamanan dengan menitikkan air mata Anda sendiri.

Bonus: Menonton film yang sangat emosional juga dapat meningkatkan empati Anda dan belas kasih untuk orang lain.

Bagaimana terapi dapat membantu

Jika Anda kesulitan menangis karena tidak dapat menyentuh perasaan Anda, Anda mungkin juga akan kesulitan mengekspresikan emosi dengan cara lain . Dukungan profesional dari seorang terapis dapat memberikan banyak manfaat jika ini masalahnya.

Menjadi lebih nyaman dengan emosi Anda penting tidak hanya untuk hubungan intim tetapi juga kesehatan emosional Anda secara keseluruhan.

Jika Anda tidak yakin mengapa Anda tidak dapat menangis atau mengekspresikan emosi dengan mudah, terapis dapat menawarkan bimbingan dan dukungan penuh kasih saat Anda mulai mempelajari masalah ini.

Jika Anda sudah mencoba menjadi lebih nyaman dengan emosi yang intens sendiri, tetapi belum berhasil, berbicara dengan terapis mungkin bisa membantu langkah selanjutnya.

Intinya

Beberapa orang lebih mudah menangis daripada yang lain, dan itu normal. Orang itu berbeda, jadi masuk akal jika ekspresi emosional berbeda dari orang ke orang.

Jika Anda tidak bisa menangis sama sekali, Anda mungkin akan kesulitan mengatasi emosi Anda sendiri, dan Anda juga bisa merasa sulit untuk terhubung dengan orang lain.

Pada akhirnya, menangis itu normal, jadi jangan khawatir untuk menahan air mata - itu benar-benar alami.

terkait Cerita

• Penyebab Mata Kering Kronis dan Cara Mengobatinya
• 9 Jenis Depresi dan Cara Mengenalinya
• Apa yang Menyebabkan Saya Menangis Tak Terkendali?
• Mengapa Menangis adalah Perawatan Diri Baru Saya
• Pengobatan Rumahan untuk Mata Kering