Bisakah Anda Benar-Benar Mendapatkan Manfaat (dan Risiko) Sinar Matahari Melalui Jendela?

• Tan
• Sunburn
• Vitamin D
• Mengemudi dan kanker kulit
• Intinya

Pernah duduk dan berjemur di bawah sinar matahari yang hangat melalui jendela pada hari musim dingin sambil memimpikan musim panas dan berharap mendapatkan sedikit sun-kiss? Kita semua sudah melakukannya.

Hari yang cerah dapat memberikan keajaiban bagi suasana hati Anda, bahkan saat Anda terkurung di dalam. Tapi Anda bisa mendapatkan terlalu banyak hal baik jika menyangkut sinar matahari.

Baca terus untuk mengetahui seberapa banyak efek matahari - baik dan buruk - yang bisa Anda dapatkan melalui jendela.

Bisakah Anda menggelapkan kulit melalui jendela?

Ini tidak mungkin, tapi itu benar-benar tergantung pada jendela tempat Anda duduk dan untuk berapa lama, serta kekuatan sinar matahari.

Menurut American Cancer Society, pada umumnya rumah, kantor, dan jendela mobil menghalangi sebagian besar sinar UVB tetapi hanya sedikit sinar UVA.

Kaca biasa, yang masih temukan di banyak rumah tua, menawarkan perlindungan lebih sedikit daripada jendela baru, yang lebih tebal, panel ganda atau tiga, atau dilapisi dengan filter UV.

Untuk mobil, kaca depan - yang terbuat dari kaca laminasi untuk alasan keamanan - menyaring lebih banyak sinar UV daripada jendela samping dan sunroof. Terbuat dari kaca temper.

UVA dan UVB dapat merusak kulit, tetapi berbeda:

• UVA menembus lapisan kulit yang lebih dalam, memicu sel disebut melanosit untuk menghasilkan melanin, pigmen coklat yang membuat kulit tampak kecokelatan. Ini juga menyebabkan kerutan dan penuaan dini, dan beberapa jenis kanker kulit.
• UVB menembus sel-sel di lapisan atas kulit, menyebabkan kulit terbakar. UVB juga bertanggung jawab atas sebagian besar kanker kulit.

Jika Anda menghabiskan waktu lama duduk di dekat jendela yang mendapat sinar matahari langsung saat matahari sangat terik, Anda mungkin bisa mendapatkan sedikit warna cokelat dari UVA yang menembus kaca.

Selain cokelat keemasan yang berkilau, perlu diingat bahwa UVA juga menyebabkan bintik matahari dan kerutan. Lebih buruk lagi, itu juga dapat mempengaruhi pembuluh darah dan saraf di bawah kulit serta merusak DNA dan sistem kekebalan Anda.

Bagaimana dengan sengatan matahari?

Ya, Anda masih bisa terkena sengatan matahari sebuah jendela. Tapi sekali lagi, itu tergantung pada jenis jendela tempat Anda duduk dan faktor lain, seperti waktu dan kekuatan matahari.

Sunburn lebih mungkin terjadi dengan paparan sinar matahari yang lebih lama pada hari-hari ketika indeks UV tinggi. Sinar UV cenderung paling kuat pada tengah hari - biasanya dari sekitar pukul 10 pagi hingga 4 sore.

Dalam kaitannya dengan sinar UV dan sengatan matahari, hal di luar jendela juga penting.

Sinar UV dapat memantul dari permukaan tertentu dan meningkatkan eksposur Anda. Permukaan yang diketahui melakukan ini adalah air, pasir, dan salju.

Pada dasarnya, jika Anda memiliki pemandangan yang indah, kemungkinan sengatan matahari lebih tinggi jika Anda duduk di sana cukup lama di hari yang cerah.

Apakah Anda masih bisa mendapatkan vitamin D?

Maaf, tapi tidak. Vitamin D - alias vitamin sinar matahari - dibuat saat kulit Anda terpapar sinar UVB, yang menghalangi sebagian besar jendela.

Tanpa terlalu teknis, intinya adalah kulit Anda menyerap UVB dan mengubah kolesterol dalam kulit menjadi vitamin D.

Jika Anda ingin mendapatkan vitamin D dari sinar matahari agar dapat memetik semua manfaatnya, cara terbaik adalah dengan memaparkan kulit Anda pada sinar matahari langsung.

Semakin banyak kulit semakin baik, menurut para ahli, yang merekomendasikan untuk memaparkan setidaknya sepertiga kulit Anda (seperti celana pendek dan tank top) ke sinar matahari selama 10 hingga 30 menit tiga kali seminggu.

Jika Anda memiliki kulit yang lebih gelap, Anda perlu menghabiskan lebih banyak waktu di bawah sinar matahari untuk menghasilkan jumlah vitamin D yang sama dengan orang berkulit cerah - mulai dari 30 menit hingga 3 jam lebih lama.

Ini karena kulit yang lebih gelap memiliki lebih banyak melanin, yang mengurangi jumlah sinar UVB yang diserap oleh kulit Anda.

Namun pastikan Anda tetap menggunakan tabir surya yang banyak. Kulit yang lebih gelap masih bisa terbakar sinar matahari, dan bahkan mengembangkan kanker kulit. (Jangan khawatir, Anda masih akan mendapat cukup sinar untuk memicu produksi vitamin D dengan tabir surya.)

Anda juga bisa makan lebih banyak makanan yang kaya vitamin D.

Bisa sering mengemudi benar-benar meningkatkan risiko Anda terkena kanker kulit?

Ya! Seperti yang telah kami sebutkan, sinar UV memang masuk melalui jendela mobil, terutama jendela samping dan sunroof. Orang yang menghabiskan banyak waktu di dalam mobil - terutama pengemudi - memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker kulit.

Bahkan ada sebutan untuk itu: Di Australia, ini disebut sebagai "kanker sopir taksi" karena orang yang menghabiskan sepanjang hari di dalam mobil lebih rentan.

Menurut Skin Cancer Foundation, kanker kulit melanoma dan nonmelanoma lebih umum terjadi pada sisi kiri tubuh di Amerika Serikat - sisi mobil dimana pengemudi duduk.

Intinya

Windows menyaring beberapa - tetapi tidak semua - sinar yang menghasilkan tan dan luka bakar.

Meskipun secara teoritis Anda bisa menjadi sedikit cokelat jika Anda menghabiskan semua hari Anda di tempat yang cerah, itu tidak terlalu praktis. Spray tan adalah cara yang lebih baik jika Anda benar-benar menginginkan kilau.