Bisakah Anda Meningkatkan ASI dalam Satu Hari?

• Bisakah Anda melakukannya?
• Sering menyusui
• Mengosongkan payudara
• Tips lainnya
• Kesimpulan

Stres dan ketakutan - dua emosi yang mungkin Anda rasakan saat Anda khawatir tidak memproduksi ASI yang cukup untuk bayi Anda. Sayangnya, kedua emosi ini dapat menghambat produksi ASI.

Jadi, apa yang harus dilakukan oleh orang tua baru? Anda kurang tidur, merasakan beban dunia di pundak Anda, dan sekarang suplai ASI Anda lebih rendah dari yang diharapkan. Ketika berbicara tentang menyusui, mudah untuk menemukan diri Anda sedang menuju kekhawatiran. Jika Anda mengalami situasi tersebut, Anda berada di tempat yang tepat.

Teruslah membaca untuk memahami cara meningkatkan produksi ASI, serta mempelajari tips dan trik khusus.

Adakah cara rahasia untuk meningkatkan ASI dalam satu hari?

Meningkatkan suplai ASI mungkin akan membutuhkan sedikit waktu. Melalui pemompaan dan ekspresi tangan, Anda mungkin bisa mengeluarkan lebih banyak ASI dari payudara Anda dengan segera, tetapi mungkin perlu beberapa hari untuk melihat peningkatan yang besar dalam suplai ASI Anda.

Sebelum mengambil langkah untuk meningkatkan suplai ASI Anda, evaluasi suplai ASI Anda saat ini. Meningkatkan jumlah susu yang Anda hasilkan tidak selalu diperlukan dan dapat menyebabkan produksi berlebih jika Anda sudah memiliki persediaan ASI yang cukup. Selain itu, Mayo Clinic mencatat bahwa kebanyakan wanita menghasilkan ASI sepertiga lebih banyak daripada yang diminum bayi mereka.

Bagaimana Anda tahu jika Anda menghasilkan cukup ASI? Jika bayi Anda bertambah berat dan menghasilkan popok basah dan kotor dalam jumlah yang cukup, Anda mungkin tidak perlu menambah atau menambah suplai ASI.

Bayi baru lahir harus kembali ke berat lahir mereka pada usia 14 hari dan menambah sekitar 3/4 hingga 1 ons setiap hari selama 3 bulan pertama dan 2/3 dari satu ons setiap hari setelah itu. Pada hari kelima kehidupannya, mini me Anda harus memproduksi sekitar 6 popok basah dan mengeluarkan 3 atau 4 feses per hari.

Anda mungkin ingin meningkatkan suplai ASI jika bayi Anda tidak menambah berat badan yang cukup . Atau Anda mungkin hanya ingin menyimpan ASI karena Anda akan kembali bekerja dan / atau harus jauh dari si kecil.

Pasokan ASI Anda didasarkan pada penawaran dan permintaan, jadi semakin banyak ASI bayi Anda (atau memompa) kebutuhan, semakin banyak ASI yang dihasilkan payudara Anda. Jadi, rahasia untuk meningkatkan produksi ASI terletak pada pemberian makan yang sering, terutama dalam beberapa minggu pertama, dan memastikan untuk mengeluarkan semua ASI dari payudara Anda.

Sering menyusui

Ada banyak cara untuk meningkatkan frekuensi pengeluaran ASI dari payudara Anda.

Liburan menyusui

Habiskan satu atau dua hari (mungkin bahkan tiga!) Kulit-ke-kulit di tempat tidur dengan bayi Anda hanya berfokus pada menyusui. Tawarkan payudara Anda kepada si kecil sesering mungkin dan dorong dia untuk menyusui sesering yang terlihat tertarik. Relaksasi, sering menyusu, dan mengosongkan payudara akan meningkatkan suplai ASI!

Power pumping

Power pumping dirancang untuk menyerupai cluster feeding. (Bayi mengelompokkan menyusui saat mereka tumbuh untuk memberi sinyal pada tubuh Anda bahwa mereka membutuhkannya untuk menghasilkan lebih banyak ASI!)

Meskipun tidak ada jadwal pasti untuk pemompaan listrik, jadwal sampel mungkin termasuk 20 menit memompa, a 10 menit istirahat, 10 menit pemompaan, 10 menit istirahat, dan 10 menit pemompaan dilakukan 2 atau 3 kali sepanjang hari.

Jadwal alternatif mungkin adalah memompa dan beristirahat secara bergantian setiap 5 menit selama 30 menit 5 hingga 6 kali sepanjang hari.

Menyusui atau memompa di antara menyusui

Tidak ada alasan untuk menunggu beberapa jam di antara waktu menyusu, terutama saat bayi Anda sedang ingin mengelompokkan menyusui. Jangan menunggu sampai payudara Anda penuh untuk mengeringkannya. Selain itu, menambahkan sesi pemompaan setelah menyusui dapat memungkinkan Anda untuk membangun suplai ASI dan membantu meningkatkan produksi.

Mengosongkan payudara

Untuk memastikan bahwa Anda telah mengeringkan payudara Anda sepenuhnya dan mengisyaratkan tubuh Anda untuk memproduksi lebih banyak ASI, Anda dapat mencoba hal berikut:

Pijat payudara

Salah satu cara untuk memaksimalkan jumlah ASI yang Anda keluarkan dari payudara adalah dengan memijatnya sebelum memberi makan atau sesi pemompaan, serta selama proses pemberian makan. (Poin bonus jika Anda juga memasukkan panas / kehangatan sebelum menyusui atau sesi memompa untuk membantu meredakannya!)

Kombinasi menyusui dan memompa

Setelah Anda menyusui sayang, lakukan sesi pemompaan singkat untuk memastikan tidak ada ASI yang tertinggal.

Saat memompa, sebaiknya gunakan tangan Anda dan juga pompa. Ini disebut pemompaan tangan. Tertarik untuk mencobanya? Pertama, pijat payudara. Kemudian, pompa digunakan. Terakhir, tangan digunakan lagi untuk mengeluarkan ASI yang mungkin masih ada di dalam payudara. Anda juga dapat mencoba memijat payudara saat menggunakan pompa.

Untuk rangkaian petunjuk dan visual yang lebih detail, pastikan untuk menonton video pendek ini.

Mengganti pegangan

Ganti posisi menyusui atau posisi tangan Anda saat mengekspresikan tangan untuk menekan bagian lain payudara. Mengubah posisi berarti bahwa saluran susu yang berbeda dirangsang dan didorong untuk mengeluarkan susu. Hasil? Lebih banyak ASI yang keluar!

Tips lain

Periksa pompa Anda

Periksa komponen pompa Anda dan pastikan Anda menggunakan pompa kelas komersial. Kualitas pompa Anda dapat membuat perbedaan besar pada jumlah ASI yang dapat Anda keluarkan dari payudara Anda.

Tidak ada satu merek pun yang sempurna untuk setiap orang, tetapi Anda biasanya akan mendapatkan hasil maksimal dari pompa kelas komersial jika Anda berencana untuk meningkatkan suplai ASI Anda. Jika label harga sedikit mahal, Anda mungkin ingin memeriksa pompa apa yang akan ditanggung oleh asuransi Anda.

Beberapa rumah sakit dan pusat dukungan persalinan setempat juga menyewakan pompa komersial.

Lebih lanjut, jika Anda memiliki pilihan, mungkin ada baiknya mencoba lebih dari satu pompa. Beberapa pompa bekerja dengan baik untuk beberapa orang dan tidak terlalu bagus untuk orang lain. Faktanya, beberapa orang menemukan bahwa mereka mendapatkan lebih banyak ASI dari pompa manual (dan beberapa dengan memeras dengan tangan!) Daripada dari pompa listrik.

Ambil vitamin Anda

Ingatlah untuk minum vitamin dan suplemen prenatal Anda. Saat Anda memproduksi lebih banyak ASI, tubuh Anda akan membutuhkan banyak nutrisi. Sejauh mana beberapa nutrisi yang ditemukan dalam ASI mencerminkan kehadirannya dalam makanan Anda, tetapi nutrisi lain akan diambil dari tubuh Anda terlepas dari apakah Anda mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup.

Hindari hal-hal yang menurunkan suplai susu

Hindari alkohol, merokok, dan bra ketat, karena semua ini dapat berdampak negatif pada kemampuan Anda memproduksi susu!

Selain itu, Anda sebaiknya menghindari resep tertentu dan obat bebas yang dapat mengeringkan suplai ASI Anda. (Jika kembali ke kontrasepsi, pastikan untuk memberi tahu penyedia Anda bahwa Anda sedang menyusui sehingga mereka dapat menawarkan metode yang tidak akan membahayakan suplai ASI Anda.)

Jika ragu, jangan ragu untuk berbicara dengan dokter atau bidan Anda untuk memastikan bahwa obat apa pun yang Anda minum aman untuk menyusui dan tidak akan membahayakan suplai ASI Anda.

Luangkan waktu bersama

Habiskan banyak waktu bersama si kecil. Ini akan membantu melancarkan perasaan penuh kasih (dan hormon!), Dan itu adalah kunci kelesuan dan produksi ASI yang baik.

Tetap terhidrasi

Minum lebih banyak air. Air susu ibu mengandung banyak air, jadi mungkin sulit untuk meningkatkan produksi ASI jika Anda tidak terhidrasi dengan baik.

Selain minum air putih biasa, Anda mungkin ingin mempertimbangkan teh laktasi. Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian tentang keefektifannya, ini pasti akan membantu Anda tetap terhidrasi, yang hanya dapat membantu produksi ASI Anda!

Dapatkan bantuan saat Anda membutuhkannya

Pertimbangkan untuk bekerja dengan konsultan laktasi. Seorang konsultan laktasi dapat membantu memastikan bahwa Anda mendapatkan pelekatan terbaik dan mengeluarkan ASI sebanyak mungkin dari payudara Anda.

Mereka juga dapat menawarkan saran pemompaan untuk memaksimalkan jumlah ASI yang Anda keluarkan dari payudara dengan pompa Anda.

Jaga diri Anda

Dapatkan tidur ekstra atau pijat! Melakukan hal ini dapat membantu Anda rileks sehingga Anda dapat menurunkan ASI dengan lebih mudah. Ini juga bisa mendapatkan hormon yang diperlukan untuk membuat ASI mengalir.

Tetap bersama payudara

Hindari dot, dot botol, dan menambahkan susu formula (jika memungkinkan). Semakin si kecil mengisap payudara alih-alih menggunakan empeng atau botol, semakin banyak stimulasi dan dorongan payudara Anda untuk memproduksi ASI.

Tambahkan galaktagog ke dalam menu makanan Anda

Cobalah beberapa galactagogues (makanan yang dapat meningkatkan produksi ASI Anda). Beberapa yang populer antara lain:

• pepaya hijau / mentah
• labu
• makanan kaya protein (mis., Ayam, telur, tahu, dan seafood)
• fenugreek
• oats
• biji wijen
• ragi pembuat bir
• adas
• bawang putih
• nut

Galactagogue hebat lainnya untuk dipertimbangkan? Kue! Benar, kami mendorong Anda untuk makan kue! Kue laktasi biasanya mengandung oatmeal, ragi pembuat bir, bibit gandum, dan biji rami - semua hal yang dapat meningkatkan produksi ASI.

Bawa Pulang

Jika Anda merasa tidak cukup memproduksi ASI , Anda mungkin merasakan semua jenis emosi negatif. Alih-alih membiarkan diri Anda menjadi ketakutan dan stres, ambil tindakan untuk meningkatkan suplai ASI Anda.

Jaga diri Anda dengan tidur lebih lama, minum lebih banyak air dan bahkan teh laktasi, dan nikmati kontak kulit ke kulit dengan bayimu. Seiring waktu, langkah-langkah kecil ini dapat meningkatkan produksi ASI secara signifikan.

Meskipun Anda mungkin tidak bangun keesokan harinya dengan lemari es yang berisi ASI, setiap sedikit ASI yang Anda hasilkan dapat membuat perbedaan besar bagi si kecil.

• Menjadi Orang Tua
• Perawatan Pascapersalinan
• Pasca Persalinan

cerita terkait

• 5 Cara Meningkatkan Produksi ASI
• 11 Resep Pendorong Laktasi untuk Ibu Menyusui
• Pompa ASI Terbaik Tahun 2020 - dan Cara Memilihnya
• Diet 101 Menyusui: Apa yang Harus Dimakan Saat Menyusui
• Hadiah Ayah Baru Terbaik untuk Pria Favorit Anda ... atau Hanya Pria di Kantor Anda