Bisakah Anda Makan Makanan Pedas Saat Menyusui?

• Apakah aman?
• Makanan yang harus dihindari
• Makanan untuk dimakan
• Takeaway

Anda tahu akan mengidam kehamilan, tetapi yang mungkin tidak Anda duga adalah rasa lapar yang terus-menerus tiba-tiba yang Anda rasakan saat menyusui bayi baru Anda.

Jadi, jika Anda kesulitan untuk tetap terjaga selama jam 3 pagi dan tiba-tiba merasakan keinginan yang tak tertahankan untuk menyerbu lemari es untuk membeli beberapa salsa jalapeño, Anda mungkin ragu. Bisakah Anda makan makanan panas dan pedas saat menyusui?

Silakan dapatkan camilan itu, lalu teruslah membaca untuk informasi lebih lanjut tentang apa yang harus Anda ketahui tentang makan makanan pedas saat menyusui.

Amankah makan makanan pedas saat menyusui?

Ya, Anda bisa menyantap makanan pedas yang Anda nikmati saat menyusui. Tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa makanan pedas harus dihindari demi bayi Anda, baik selama kehamilan atau menyusui.

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa bayi yang terpapar berbagai rasa melalui cairan ketuban selama kehamilan dan ASI setelah mereka lahir sebenarnya lebih terbuka untuk memasukkan berbagai rasa ke dalam makanannya sendiri. begitu mereka mulai makan makanan padat.

Rasa yang kuat, seperti bawang putih, mint, dan vanilla, dapat memengaruhi rasa ASI.

Meskipun hal ini mungkin tampak memprihatinkan, satu penelitian dari 1993 menemukan bahwa bayi yang sebelumnya tidak pernah terpapar bawang putih dalam ASI ibunya diberi makan lebih lama saat ibunya diberi kapsul bawang putih. .

Bahkan saat pertama kali terpapar dengan rasa baru, tampaknya bayi yang baru lahir adalah penggila makanan.

Juga pertimbangkan bahwa, di seluruh dunia, orang tua yang menyusui mengonsumsi berbagai rasa. Kari pedas, tom yum, dan wat disajikan di banyak meja tanpa berpikir dua kali.

Kepedulian yang lebih mendesak untuk keselamatan bayi Anda mungkin bukanlah makan makanan pedas, tetapi tidak menjatuhkan makanan panas apa pun saat Anda mencoba makan dan menyusui pada saat yang bersamaan.

Sekarang, jika Anda khawatir dengan reaksi Anda sendiri terhadap makanan pedas, pertimbangkan tanggapan Anda yang biasa. Jika Anda rutin mengonsumsi rasa yang lebih pedas tanpa masalah, terus nikmati pilihan sehat mana pun yang diinginkan oleh keinginan Anda. Makanan pedas memiliki manfaat kesehatan yang cukup besar.

Namun, jika Anda mengalami mulas atau sakit perut setelah makan tertentu, pertimbangkan apakah makanan saat ini sepadan dengan ketidaknyamanan Anda di masa mendatang. Makanan yang Anda makan selama menyusui harus menjadi pilihan sehat yang membuat Anda merasa baik.

Adakah makanan yang harus dihindari selama menyusui?

Banyak orang, mulai dari nenek Anda hingga orang asing di toko bahan makanan, dengan senang hati akan memberi tahu Anda bahwa Anda perlu menghindari makanan seperti brokoli, tomat, dan kimchi saat menyusui.

Terlepas dari dongeng para istri tua itu, hanya ada sedikit makanan yang benar-benar perlu Anda hindari kecuali Anda pernah mengalami masalah sebelumnya.

Sebuah penelitian dari tahun 2019 menemukan bahwa banyak orang tua yang menyusui tidak perlu membatasi makanan mereka karena informasi yang salah tentang risiko atau manfaatnya bagi bayi mereka. Realitas yang disayangkan adalah hal ini dapat menurunkan durasi menyusui dan menyebabkan stres yang tidak semestinya.

Faktanya, kebanyakan orang dapat terus makan dengan aman seperti biasanya selama menyusui tanpa efek buruk.

Makanan yang harus Anda lewati saat menyusui adalah makanan yang tidak aman karena alasan selain rasa, termasuk:

• ikan yang mengandung merkuri tinggi
• alkohol
• kelebihan kafein (tidak lebih dari 300 mg kafein per hari, yang setara dengan dua atau tiga cangkir kopi)
• suplemen herbal (kecuali jika diizinkan oleh medis professional)

Dokter Anda mungkin juga menyarankan untuk memeriksa diet Anda jika si kecil menunjukkan tanda-tanda alergi atau sensitivitas makanan.

Kekhawatiran yang mungkin terjadi mungkin termasuk:

• eksim
• tinja berdarah
• muntah
• diare
• gatal-gatal
• sembelit
• mengi
• sesak
• kerewelan yang tidak normal
• gas berlebihan

Jika bayi Anda mengalami salah satu dari gejala ini, inilah saatnya untuk menghubungi dokter anak Anda.

Penting untuk diketahui bahwa, secara umum, bukti menunjukkan bahwa menyusui bermanfaat untuk melindungi bayi dari alergi makanan, jadi Anda tidak boleh menghilangkan makanan tanpa mendiskusikannya terlebih dahulu dengan penyedia layanan kesehatan.

Apakah ada makanan yang harus Anda makan selama menyusui?

Seperti kapan pun dalam hidup Anda, penting untuk mengonsumsi berbagai makanan sehat. Anda ingin memasukkan banyak makanan bergizi yang memberikan vitamin, lemak, dan energi yang dibutuhkan untuk membantu Anda menjaga si kecil.

Diperkirakan Anda membutuhkan tambahan 500 kalori setiap hari saat Anda menyusui. Jika Anda ingin menambahkan kalori tersebut dengan menikmati sesuatu dengan sedikit panas, lakukanlah!

Takeaway

• Parenthood
• Postpartum Care
• Post Delivery

cerita terkait

• 101 Diet Menyusui: Apa yang Harus Dimakan Saat Menyusui
• Panduan Menyusui: Manfaat, Cara, Diet, dan Lainnya
• 5 Makanan yang Harus Dibatasi atau Hindari Saat Menyusui
• 11 Manfaat Menyusui untuk Ibu dan Bayi
• Menyusui Lebih Lama: Bisakah Anda Merawat Terlalu Lama?