Bisakah Anda Mati karena Kebosanan?

• Ilmu di balik kebosanan
• Bahaya kesehatan dari kebosanan
• Melawan kebosanan
• Takeaway

The frasa lama "Aku sangat bosan, aku bisa mati!" dianggap berlebihan karena suatu alasan. Sangat kecil kemungkinannya Anda bisa mati karena mengalami satu hari yang membosankan.

Tetapi itu bukan karena kebosanan itu sendiri; itu karena pilihan gaya hidup tertentu atau masalah kesehatan yang mendasarinya.

Ada beberapa cara untuk mengatasi kebosanan sebelum hal itu berdampak negatif pada kesehatan Anda. Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana melawan kebosanan dapat membantu Anda menjalani hidup yang lebih sehat dan cara-cara untuk mengatasi kebosanan.

Apa yang dikatakan oleh ilmu pengetahuan

Setelah dianggap berlebihan pada masa kanak-kanak, sekarang para peneliti ketahuilah bahwa mungkin saja mati karena bosan. Inilah yang dikatakan ilmu pengetahuan tentang bosan - dan apa yang dapat Anda lakukan.

Kondisi yang mendasari

Secara umum, kebosanan lebih mungkin terjadi pada orang dengan kondisi berikut. Ini terutama benar jika kondisi ini tidak diobati:

• alexithymia (ketidakmampuan untuk menggambarkan dan mengidentifikasi emosi)
• attention deficit hyperactivity disorder (ADHD)
• demensia, termasuk penyakit Alzheimer
• depresi
• sensitivitas tinggi
• cedera otak traumatis

Peningkatan risiko kesehatan

Penelitian selama dekade terakhir menunjukkan bahwa kebosanan saja tidak akan membunuh Anda.

Namun, kebosanan jangka panjang dapat meningkatkan risiko kematian dini. Ini karena kebosanan dapat meningkatkan hormon stres dalam tubuh, yang dapat menyebabkan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi.

Faktor risiko

Satu studi kunci tahun 2010 tentang kebosanan menemukan bahwa risiko berikut Faktor-faktor yang meningkatkan kemungkinan kebosanan kronis:

• kesehatan yang buruk secara keseluruhan
• tingkat aktivitas fisik reguler yang lebih rendah
• menjadi muda
• menjadi perempuan
• tingkat pekerjaan yang lebih rendah
• menderita penyakit Alzheimer

Bahaya mental dan fisik dari kebosanan

Tautan antara kebosanan dan kematian dini tidak sepenuhnya dipahami. Alih-alih sebab-akibat langsung, para peneliti percaya bahwa kebosanan jangka panjang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang kemudian dapat mengurangi masa hidup Anda.

Mungkin terkait dengan pilihan gaya hidup yang tidak sehat

Kebosanan juga dapat dikaitkan dengan pilihan gaya hidup berikut:

• merokok
• penyalahgunaan alkohol
• penggunaan narkoba
• pesta makan berlebihan atau ngemil tanpa berpikir
• makan makanan yang tidak sehat

Dapat meningkatkan risiko serangan jantung

Seperti stres, kebosanan dapat memberikan tekanan yang tidak semestinya pada jantung Anda dan sistem sirkulasi. Ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung. Anda mungkin juga mengalami lebih banyak penyakit karena kurangnya kekebalan.

Dapat menyebabkan depresi

Kebosanan juga tampaknya memiliki kaitan yang kuat dengan depresi. Dalam beberapa kasus, kebosanan yang terus-menerus dapat menyebabkan depresi, tetapi Anda mungkin juga merasa bosan secara kronis karena kondisi kesehatan mental ini.

Depresi yang tidak ditangani terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

Mengobati kondisi kesehatan apa pun yang Anda miliki serta menjaga kesehatan juga dapat membantu Anda melawan kebosanan.

Cara melawan kebosanan

Salah satu cara untuk melawan kebosanan adalah dengan menjalani rutinitas sehari-hari.

Meskipun Anda tidak harus terlibat dalam aktivitas yang persis sama setiap hari, ada baiknya untuk memblokir waktu-waktu tertentu yang didedikasikan untuk bekerja, berolahraga, tugas, hobi, dan bersosialisasi.

Namun, meski dengan rutinitas di tempat, mungkin saja Anda mengalami kebosanan dari waktu ke waktu.

Jika Anda merasa bosan karena kurangnya rangsangan atau persahabatan, pertimbangkan untuk mencoba aktivitas berikut kapan pun kebosanan muncul:

• Baca buku atau majalah baru.
• Buat jurnal atau scrapbook.
• Lakukan rutinitas olahraga favorit Anda, atau coba sesuatu yang baru, seperti kelas dansa.
• Masak resep baru.
• Bergabunglah dengan klub atau coba hobi baru.
• Telepon atau video chat dengan teman atau orang tersayang.
• Cari peluang sukarela atau kegiatan amal di komunitas Anda .
• Makanlah makanan Anda dengan penuh perhatian.
• Terapkan praktik mindfulness, seperti meditasi.
• Tidurlah yang cukup setiap malam agar Anda memiliki energi untuk aktif selama hari.

Selain itu, penting untuk mengomunikasikan kebosanan Anda dengan teman atau orang yang Anda cintai.

Anda juga dapat mengatasi kebosanan kronis terkait depresi atau kecemasan dengan ahli kesehatan mental. Setelah Anda mengidentifikasi kebosanan, Anda dapat diberdayakan untuk mengatasinya.

Takeaway

Bosan sesekali tidak berbahaya.

Faktanya, saat mempertimbangkan anak-anak dan remaja yang mungkin selalu dihibur oleh teknologi, Anda mungkin mendorong mereka untuk mengatasi kebosanan sesekali. Hal ini dapat membantu mereka mempelajari cara menemukan solusi kreatif untuk menghibur diri sendiri.

Namun, bagi banyak orang dewasa, kebosanan jangka panjang dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Efek kebosanan mungkin lebih kuat terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu yang tidak diobati, seperti depresi.

Ada kemungkinan juga bahwa kondisi kesehatan mental atau penyakit kronis dapat meningkatkan peluang Anda mengalami kebosanan.

Cara terbaik untuk mencegah kebosanan adalah dengan mengatasinya secara langsung. Tetap aktif secara sosial membantu, bersama dengan terlibat dalam hobi, olahraga, dan aktivitas lainnya.

Jika Anda menemukan bahwa kebosanan membuat Anda lebih rentan terhadap perasaan depresi, penggunaan narkoba, atau perasaan menyakiti diri sendiri, jangkauan segera hubungi ahli kesehatan mental.