Dapatkah Vitamin Sinar Matahari Meredakan Nyeri Fibromyalgia?

Vitamin D dikenal sebagai vitamin sinar matahari karena ketika sinar matahari mengenai kulit, tubuh memproduksi vitamin ini, penting untuk tulang yang kuat dan sehat. (Itulah alasan ibumu menyuruhmu meminum susu yang diperkaya vitamin D.)

Namun, segunung bukti baru menunjukkan bahwa vitamin mungkin memiliki peran yang lebih serbaguna daripada yang diperkirakan sebelumnya, terutama ketika itu datang untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat dan meningkatkan suasana hati.

Kadar rendah telah dikaitkan dengan asma yang lebih parah, pilek, gangguan afektif musiman, dan bahkan nyeri kronis atau fibromyalgia.

Begitu pula itu berarti bahwa mengonsumsi lebih banyak vitamin D (atau menghabiskan lebih banyak waktu di bawah sinar matahari) dapat memerangi fibromyalgia? Belum.

Penelitian telah menemukan bahwa pasien nyeri, termasuk mereka yang menderita fibromyalgia, lebih cenderung kekurangan vitamin D daripada rekan-rekan mereka yang bebas rasa sakit. Namun, tidak jelas mana yang lebih dulu; orang yang sakit mungkin mendapatkan lebih sedikit sinar matahari (mungkin karena mereka lebih cenderung tinggal di dalam, karena rasa sakit), yang dapat menyebabkan kekurangan vitamin D, bukan sebaliknya — kekurangan vitamin D yang menyebabkan rasa sakit.

Dan juga tidak jelas apakah memastikan Anda memiliki tingkat vitamin yang memadai akan membantu meredakan nyeri atau gejala fibromyalgia lainnya, seperti kurang energi atau sulit tidur.

Yang diketahui tentang vitamin D
Tubuh kita membuat vitamin D secara alami saat terkena sinar matahari. Hanya membutuhkan 10 hingga 15 menit sehari di luar (tanpa tabir surya) untuk membuat jumlah yang cukup, tetapi menurut penelitian, sekitar setengah dari orang dewasa dan 70% anak-anak tidak mendapatkan cukup. Dalam sebuah studi tahun 2003, 93% pasien nyeri memiliki tingkat vitamin D yang rendah. Asupan referensi makanan direvisi pada tahun 2010 untuk mencoba menjernihkan pesan yang bertentangan tentang pentingnya vitamin D. Tunjangan makan yang direkomendasikan saat ini untuk orang-orang hingga usia 70 tahun adalah 600 unit internasional (IU) per hari vitamin D. Orang dewasa yang berusia lebih dari 70 tahun membutuhkan 800 IU / hari, dengan batas atas 4.000 IU / hari dianggap aman.

Meredakan nyeri fibromyalgia

Skrining untuk defisiensi vitamin D semudah tes darah, dan defisiensi dapat diperbaiki dengan beberapa menit waktu bebas tabir surya di bawah sinar matahari, pil tambahan, atau dengan memasukkan makanan seperti telur, jamur, dan salmon— semua pembawa vitamin D alami — ke dalam pola makan yang sehat.

Mendapatkan vitamin D dari sumber alami dapat membuat Anda tidak mendapatkan terlalu banyak vitamin, karena tubuh hanya membuat apa yang dibutuhkannya.

Meskipun sulit untuk overdosis vitamin D, adalah mungkin jika Anda mengambil vitamin D dalam dosis tinggi, yang dapat menyebabkan hiperkalsemia, konsentrasi di atas rata-rata kalsium dalam darah yang dapat menyebabkan gagal ginjal dan masalah sistem saraf, serta hiperfosfatemia, peningkatan kadar fosfat dalam darah, yang dapat memengaruhi kepadatan tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis.

Banyak orang yang kekurangan vitamin D — terutama selama bulan-bulan musim dingin yang gelap dan suram ketika sinar matahari tidak berlimpah — beralih ke suplemen. Pada tahun 2008, orang Amerika menghabiskan $ 235 juta untuk suplemen vitamin D, naik dari $ 40 juta pada tahun 2001.

Halaman Berikutnya: Dapatkah vitamin D membantu gejala fibro? Dapatkah vitamin D membantu gejala fibro?
Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, para ahli percaya bahwa suplemen dengan vitamin D dapat mengurangi rasa sakit, kata Gregory A. Plotnikoff, MD, direktur medis di Penny George Institute for Health and Healing di Abbott Northwestern Hospital , di Minneapolis. “Banyak orang Amerika melaporkan bahwa mengisi kembali vitamin D mereka menghasilkan pengurangan rasa sakit yang signifikan, peningkatan energi, dan rasa sejahtera yang lebih baik,” kata Dr. Plotnikoff, yang menerbitkan studi tentang tautan tersebut pada tahun 2003.

Namun demikian , W. Michael Hooten, MD, asisten profesor anestesiologi dan direktur medis di Mayo Clinic Pain Rehabilitation Center, di Rochester, Minn., Mencatat bahwa pasien yang mengalami nyeri mungkin lebih tidak aktif dan menghabiskan lebih sedikit waktu di bawah sinar matahari daripada orang yang bebas rasa sakit.

“Mereka mungkin lebih sering tinggal di dalam ruangan, pola makan mereka mungkin berubah, yang dapat mempengaruhi mereka untuk mengembangkan kekurangan vitamin D,” katanya.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan tahun lalu dan ditulis bersama oleh Dr. Hooten, pasien nyeri dengan defisiensi vitamin D mengonsumsi hampir dua kali lipat jumlah obat nyeri untuk mengontrol gejala mereka sebagai pasien nyeri dengan kadar vitamin yang memadai.

Dalam penelitian tersebut dari 267 pasien nyeri kronis, 66 telah didiagnosis dengan fibromyalgia. Lebih dari setengah peserta mengalami rasa sakit yang luar biasa sehingga mereka menggunakan obat penghilang rasa sakit opioid setiap hari.

“Jika Anda menelan 150 miligram morfin per hari, Anda tidak memiliki energi, Anda merasa buruk, Anda tinggal di rumah semua waktu, "katanya. “Dokter harus menjadi tersangka pasien nyeri kronis. Apa yang kami ukur membenarkan skrining. ”

Untuk saat ini, diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan apakah paparan terhadap lebih banyak vitamin D benar-benar akan membantu mengurangi nyeri fibromyalgia.

Diketahui bahwa vitamin D dapat membantu mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh osteomalacia, pelunakan atau pelemahan tulang yang disebabkan oleh kekurangan vitamin D yang parah dalam jangka panjang. Para peneliti tidak yakin berapa banyak orang yang menderita osteomalacia, kata Dr. Hooten, tetapi dapat salah didiagnosis sebagai fibromyalgia atau kondisi lainnya.

Tetapi meskipun asupan vitamin D yang cukup tidak mengurangi rasa sakit, hal itu dapat meningkatkan mood dan berpotensi mencegah 150.000 kasus kanker setiap tahun.

Menurut sebuah penelitian tahun 2009, melengkapi vitamin D juga dapat melindungi Anda dari flu biasa. Dalam sebuah penelitian terhadap hampir 19.000 orang berusia 12 tahun ke atas, pilek dan infeksi saluran pernapasan lainnya ditemukan lebih sering pada orang dengan tingkat vitamin D yang lebih rendah. Orang dengan asma dan vitamin D rendah enam kali lebih mungkin terkena flu, dan orang dengan Penyakit paru obstruktif kronik, yang mencakup bronkitis kronis dan emfisema, berisiko dua hingga tiga kali lipat.

'Cukup dengan mengganti vitamin D, "kata Dr. Plotnikoff," dapat memiliki efek yang sangat positif. "