Bisakah Diet Keto Meredakan Gejala PMS Terburuk Anda? Kami Meminta Pakar

Sangat mudah untuk melihat mengapa diet ketogenik terus menjadi sangat trendi. Ini dapat menyebabkan penurunan berat badan, dan pengikut makan makanan berlemak tinggi hampir setiap rencana makan lainnya mengecilkan hati. (Penyegar: Diet keto membatasi asupan karbohidrat harian Anda hingga sekitar 5% dan meningkatkan lemak hingga sekitar 75% dari kalori harian Anda, dengan sisanya berasal dari protein.)

Namun, beberapa wanita melaporkan belum Manfaat diet keto lainnya: Mereka mengklaim dapat membantu melawan beberapa gejala PMS yang memengaruhi otak dan tubuh Anda selama minggu pra-menstruasi. Untuk lebih jelasnya, tidak ada penelitian yang menguraikan efek pasti dari diet keto pada gejala PMS.

Tapi dugaan manfaat baru dari diet keto menarik minat kami, jadi kami menjalankannya oleh seorang ahli. Apa yang kami temukan adalah bahwa diet keto mungkin lebih berbahaya daripada kebaikan dalam mengurangi PMS. Berikut cara terjadinya.

Sembelit adalah gejala PMS klasik. Salah satu cara untuk mengatasi gejala ini adalah dengan meningkatkan asupan serat Anda. Tapi kemungkinan besar Anda tidak akan melakukan itu pada diet keto. “Diet keto yang kekurangan serat hanya dapat meningkatkan masalah itu lebih jauh untuk wanita tertentu,” ahli gizi Keri Gans, RDN, mengatakan kepada Health.

Mayo Clinic mengatakan perubahan pola makan dapat digunakan untuk mengelola gejala PMS. “Pilih makanan tinggi karbohidrat kompleks, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian,” saran Mayo Clinic. Ini jelas merupakan pengobatan bermasalah bagi siapa pun yang menjalani diet keto, yang membatasi jumlah karbohidrat yang Anda makan.

Banyak wanita melaporkan merasa kembung saat mengalami PMS. “Retensi air pramenstruasi kemungkinan disebabkan oleh fluktuasi hormon Anda. Diet Anda juga mungkin berperan, ”Mayo Clinic menjelaskan.

Gans mengatakan bahwa merasa kembung dan sembelit bisa jadi berjalan seiring. “Mereka hampir terhubung,” jelasnya. Faktanya, kembung adalah penyebab umum sembelit, lapor Johns Hopkins Medicine. Meskipun demikian, perubahan pola makan yang dapat membantu Anda tetap teratur selama PMS juga dapat membantu Anda mengurangi rasa kembung. Tapi itu sangat terlarang jika Anda melakukan diet keto.

PMS terkadang membuat pikiran Anda lamban. Ketegangan, kecemasan, mantra tangisan, kemarahan — kebanyakan dari kita pernah ke sana. Mengikuti diet yang dibatasi seperti keto dapat menambah stres dan membuat perubahan suasana hati PMS semakin buruk.

"Suasana hati Anda sedang buruk saat PMSing," kata Gans. 'Hanya ketegangan, stres — itu hanya akan membuatmu lebih tidak bahagia. Ini adalah beban emosional. Semua diet ketat akan dilakukan saat Anda PMS. ”

Kelelahan adalah gejala dari diet keto dan PMS. Alasan kelelahan Anda pada keto adalah karena kekurangan karbohidrat. “Ingat, diet keto menghilangkan hampir semua karbohidrat, bahan bakar pilihan kita. Sebagai aturan umum, karbohidrat adalah sumber energi pilihan tubuh kita. hanya akan menyebabkan kelelahan, "kata Gans.

Sekarang kami telah menjelaskan bagaimana diet keto dapat memperburuk gejala PMS Anda, kami akan memberikan dukungan kepada penggemar keto: Karena diet membutuhkan bahwa Anda menghilangkan banyak makanan olahan yang mengandung banyak gula, hal itu dapat mengurangi keparahan jerawat yang disebabkan PMS.

“Diet keto adalah menghilangkan gula rafinasi," kata Gans . “Jerawat menstruasi, flare-up noda setiap bulan yang bertepatan dengan menstruasi, cukup umum. Dan menurut American Academy of Dermatology, “Para ilmuwan percaya bahwa mengikuti diet rendah glisemik dapat mengurangi jerawat karena diet ini menghilangkan lonjakan gula darah Anda.”

Meskipun kami tidak dapat memberi tahu Anda apakah atau tidak diet keto tepat untuk Anda, dapat dikatakan bahwa diet keto tampaknya meningkatkan sejumlah gejala PMS yang dialami wanita. Meskipun demikian, kami di sini untuk setiap dan semua obat jerawat alami selama aman. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang diet keto yang tepat untuk Anda, konsultasikan dengan ahli gizi. Anda juga dapat mengajukan pertanyaan tentang PMS ke ob-gyn Anda.