Bisakah Sleeping Apart Membantu Hubungan Anda?

Episode terbaru Good Morning America menampilkan profil Arianne dan Nate Cohen dari Portland, Oregon — pasangan suami istri yang tidur di kamar terpisah. Sekarang, kemungkinan besar, reaksi pertama Anda terhadap skenario itu adalah sesuatu seperti, "pernikahan mereka akan hancur." Namun sebenarnya, para ahli mengatakan bahwa bukan itu masalahnya — dan pengaturan itu jauh lebih umum daripada yang Anda kira.

“Saya melihat banyak klien yang tidur di kamar terpisah dan hasilnya, pernikahan yang lebih baik, ”Kata Susan Heitler, PhD, seorang psikolog klinis di Denver, Colorado, penulis The Power of Two: Secrets of a Strong and Loving Marriage dan pendiri situs web keterampilan pernikahan poweroftwomarriage.com. Dalam kasus Arianne dan Nate, dia suka membaca di malam hari sementara dia suka bermain gitar, jadi mereka menggunakan waktu sendiri untuk hobi mereka. Pasangan itu memberi tahu GMA bahwa mereka tidur lebih nyenyak dan mereka semakin dekat.

Inilah alasan mengapa hal ranjang terpisah lebih bermanfaat daripada yang Anda kira — dan bagaimana menentukan apakah hal itu bisa berhasil untuk Anda.

Tidur Lebih Baik, Pandangan Lebih Baik
Urutan pertama bisnis adalah memahami daya tarik utama dari tidur terpisah. Alasan utama pasangan melakukannya — dan mengapa Heitler mengatakan tidak apa-apa — adalah jika mereka memiliki kebiasaan tidur yang sangat berbeda, dan perbedaan itu menghalangi mereka untuk tidur nyenyak.

Mungkin satu orang mendengkur, misalnya , yang membuat orang lain tetap terjaga, atau mungkin salah satunya menderita sindrom kaki gelisah, di mana mereka menendang di tengah malam. Bahkan bisa menjadi hal yang tampak kecil, seperti satu orang lebih suka tidur dengan lampu lorong menyala, sedangkan yang lain membutuhkan kegelapan total. Apa pun masalahnya, masalah yang lebih besar adalah gangguan tidur karena perbedaan seperti ini dapat menimbulkan masalah besar dalam hubungan.

“Bahaya dengan tidak tidur nyenyak adalah pasangan sering kali mulai membenci satu sama lain,” Heitler menjelaskan. “Salah satu pasangan akan mulai melihat yang lain sebagai manifestasi fisik dari fakta bahwa mereka tidak bisa tidur di malam hari, dan menjadi getir dan marah terhadap mereka. Terlebih lagi, pasangan sering menjadi lebih mudah tersinggung dan bertengkar karena hal-hal konyol. " Ketika orang sudah cukup istirahat, katanya, mereka lebih mampu memecahkan masalah dan menjalani hidup dengan temperamen yang seimbang. Dan kedua kualitas ini dapat membantu meningkatkan hubungan Anda.

Rencana Bantal Waktu Anda
Sekarang, praktis kita dapat mendengar apa yang Anda pikirkan selanjutnya: Tapi bagaimana dengan kecemasan akan perpisahan? Atau FOMO? Bukankah buruk tidak memiliki kesempatan untuk berpelukan dan berhubungan seks di malam hari? Jawabannya, singkatnya, tidak. Pikirkanlah: Kecuali jika Anda menyatakan cinta Anda satu sama lain dalam tidur Anda, semua hal baik yang Anda kaitkan dengan berbagi tempat tidur — pelukan, pembicaraan bantal — terjadi tepat sebelum Anda tidur dan tepat ketika Anda bangun up.

Solusi Heitler: Kembangkan rutinitas pagi dan malam hari agar Anda tetap dapat mengerjakan jam-jam akrab itu tanpa mengorbankan kualitas tidur. Artinya, akhiri waktu pelukan Anda di sekitar waktu tidur Anda yang sebenarnya. “Saya mengenal pasangan yang berpelukan bersama di tempat tidur bersama di malam hari, atau membaca, atau berhubungan seks — dan kemudian, tepat ketika waktunya tidur, mereka berpisah, dan salah satunya masuk ke kamar tamu. Di pagi hari, mereka bangun pada waktu yang sama, dan kembali ke ranjang yang sama untuk berpelukan atau mesra sebentar sebelum menjalani hari-hari mereka, ”jelas Heitler. Dia menggambarkan pasangan lain yang berpelukan di sofa setiap malam sebelum tidur, dan kemudian berpisah ke kamar tidur mereka yang terpisah.

Tentu saja, ada banyak cara untuk mengatur situasi serupa — Anda dan pasangan Anda hanya perlu untuk menemukan salah satu yang paling cocok untuk Anda berdua. Dan bagian terbaiknya? Melakukan hal itu sebenarnya merupakan indikator kuat dari kesuksesan hubungan. “Pasangan yang mampu menemukan solusi kreatif untuk masalah tidur mereka menjadi lebih baik secara keseluruhan,” kata Heitler. “Itu karena mereka memahami dengan jelas bagaimana menyuarakan keprihatinan mereka dan menyelesaikannya dengan cara yang realistis dan penuh kasih, yang merupakan indikator dari pernikahan yang hebat, setara, dan kooperatif.” Menang-menang!

Pengecualian Pemisahan
Seperti kebanyakan hal dalam hidup, ada satu peringatan. Tidur terpisah hanya bermanfaat jika itu benar-benar tentang kualitas tidur Anda — bukan lebih dari itu. “Jika Anda berpisah di malam hari karena bertengkar, atau karena Anda mengalami masalah seks, hal itu akan lebih berbahaya daripada kebaikan,” kata Heitler. Dengan kata lain, tidur terpisah bisa menjadi hal yang bagus jika Anda melakukannya untuk alasan yang benar. Tetapi jika Anda menggunakannya untuk mendorong masalah bela diri yang lebih besar di bawah permadani, maka itu hanya akan menjadi perbaikan sementara dan dapat menyebabkan ledakan yang lebih besar di telepon.