Bisakah Suplemen Quercetin Meningkatkan Latihan Anda?

IstockphotoSaya berharap saya adalah jenis wanita atletis yang aktif secara alami — maka mungkin ini bukan perjuangan terus-menerus bagi saya untuk tetap bugar.

Saya senang akhirnya saya berhasil menurunkan berat badan 30 pound atau jadi, dan saya pergi ke gym tiga kali seminggu. Tetapi saya tidak tertipu dengan berpikir bahwa hidup saya telah berubah total: Saya masih kecanduan cara makan saya yang berlebihan dan malas, dan setiap saat, saya bisa langsung jatuh dari kereta. Kadang-kadang, tetap menggunakan sepeda latihan selama 45 menit penuh sepertinya hal yang mustahil untuk dilakukan.

Seandainya ada pil ajaib yang bisa saya konsumsi untuk membuatnya lebih mudah, saya berpikir ketika saya berusia 20 tahun menit atau lebih saat mengayuh.

Yah, mungkin ada.

Sebuah studi baru dari University of South Carolina melintasi meja saya pagi ini. Peneliti di sana menemukan bahwa senyawa antioksidan yang ditemukan dalam buah dan sayuran dapat secara signifikan meningkatkan daya tahan dan kebugaran aerobik Anda hanya dalam waktu satu minggu — memudahkan orang untuk berolahraga sedikit lebih lama.

Suplemennya adalah quercetin, dan studi penulis Mark Davis, PhD, seorang profesor ilmu olahraga di Sekolah Kesehatan Masyarakat Arnold University of South Carolina mengatakan, "Ini adalah berita bagus bagi mereka yang sering berpikir mereka terlalu lelah untuk berolahraga." Maksudnya, orang-orang seperti saya.

Davis dan timnya pertama-tama memberi 12 sukarelawan siswa berusia 20-an (semuanya bugar tetapi tidak dianggap "sangat terlatih") tes latihan untuk menentukan status VO2 max mereka, ukuran kebugaran aerobik. Kemudian, separuh relawan mendapat 500 miligram quercetin dua kali sehari (dicampur di Tang, untuk menutupi rasa suplemen); separuh lainnya mendapat Tang plus plasebo.

Setelah seminggu, para siswa dites lagi — dan mereka yang mengonsumsi quercetin mampu berolahraga sekitar 12 menit lebih lama dari yang mereka mampu sebelum mereka mengonsumsi suplemen.

Saya menghitung dan menemukan bahwa dengan menambahkan 12 menit ke rutinitas olahraga-bersepeda tiga kali seminggu selama setahun, saya bisa menurunkan 4 pon tambahan. Pada bingkai 51 inci saya, kehilangan bahkan potongan kecil seperti itu bisa menjadi perbedaan antara perut cembung atau cekung (sih, saya puas dengan perut yang hampir rata).

Saya akan pergi untuk mengambil botol sekarang— Anda dapat menemukan quercetin di toko makanan kesehatan mana saja dan banyak toko obat. Semoga saja seminggu dari sekarang, saya berputar selama 12 menit ekstra bahkan tanpa menyadarinya!