Bisakah Berpikir Negatif Membuat Anda Sakit?

Saat ini, hubungan pikiran-tubuh adalah gagasan yang sudah dikenal. Misalnya, kebanyakan orang sadar bahwa stres dapat menghasilkan gejala fisik seperti sakit perut, atau depresi sering kali menyakitkan secara fisik. Namun semakin banyak penelitian yang menunjukkan bahwa emosi dan pikiran negatif mungkin juga terkait dengan masalah kesehatan serius lainnya, seperti penyakit jantung.

“Banyak emosi negatif seperti kemarahan, ketakutan, dan frustrasi menjadi bermasalah saat emosi tersebut berubah menjadi disposisi yang lebih permanen atau pandangan kebiasaan di dunia, ”jelas Emiliana Simon-Thomas, PhD, direktur sains dari Greater Good Science Center di UC Berkeley.

Ambil contoh sinisme, misalnya: A 2014 Studi yang diterbitkan dalam jurnal Neurology mengaitkan tingkat sinisme yang tinggi di kemudian hari, yaitu ketidakpercayaan umum pada orang (dan motif mereka), dengan risiko demensia yang lebih besar dibandingkan dengan mereka yang lebih percaya, bahkan setelah memperhitungkan faktor risiko lain seperti usia. , seks, penanda kesehatan jantung tertentu, status merokok, dan banyak lagi.

Cara berpikir seperti ini juga dapat melukai hati Anda. Sebuah studi tahun 2009 dari jurnal Circulation melihat data dari hampir 100.000 wanita dan menemukan bahwa partisipan yang paling sinis lebih mungkin mengidap penyakit jantung daripada orang yang paling tidak sinis. Wanita yang lebih pesimis juga memiliki peluang lebih tinggi untuk meninggal selama periode penelitian, dibandingkan mereka yang lebih optimis tentang kemanusiaan.

Sikap buruk lainnya yang dikaitkan dengan hasil kesehatan yang buruk: permusuhan. Menurut sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Stroke, orang-orang yang mendapat skor lebih tinggi dalam ukuran ketidakramahan, serta mereka yang mengalami stres kronis dan gejala depresi, memiliki risiko lebih tinggi terkena stroke daripada peserta yang lebih ramah dan lebih baik.

Terakhir, ada depresi, yang merupakan diagnosis serius yang dapat berakibat jauh dari perasaan sedih atau kehilangan nafsu makan. Ini telah dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2, serangan jantung, dan kemungkinan kecacatan yang lebih besar di kemudian hari. (Ini adalah alasan lain mengapa sangat penting untuk mencari bantuan untuk depresi.)

Pikiran dan emosi kita memiliki efek luas pada proses tubuh seperti metabolisme, pelepasan hormon, dan fungsi kekebalan, kata Simon-Thomas. Satu teori mengatakan bahwa saat Anda stres atau depresi, kadar kortisol meningkat, sehingga sistem kekebalan Anda kurang mampu mengendalikan peradangan, yang dapat menyebabkan penyakit dari waktu ke waktu.

Bisa juga orang yang merasa buruk —Baik itu depresi, stres, sinis, atau sebaliknya — mungkin juga lebih cenderung merokok atau minum alkohol, atau cenderung tidak aktif secara fisik, tentu saja semua hal yang dapat memengaruhi kesehatan Anda. Atau mungkin saja emosi negatif bisa jadi merupakan gejala awal dari masalah kesehatan, bukan penyebabnya.

Jadi, orang yang sinis mengambil hati — Anda memiliki kendali atas sikap Anda (dan kesejahteraan Anda). Seperti yang dikatakan Simon-Thomas: “Kita bisa dengan sengaja mengubah kebiasaan merasa dan berpikir kita di dunia.”