Bisakah Lebih Banyak Tidur Membantu Melawan Pilek?

Apakah Anda cukup tidur? Jika tidak, bisa mengganggu kesehatan Anda. Sebuah studi baru menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur, atau mereka yang memiliki kualitas tidur yang buruk, lebih cenderung sakit setelah terpapar virus flu daripada mereka yang lebih banyak menutup mata.

"Orang yang tidur kurang dari tujuh jam memiliki kemungkinan tiga kali lebih besar terkena flu dibandingkan orang yang tidur delapan jam atau lebih dalam semalam," kata Sheldon Cohen, PhD, dari Carnegie Mellon University, di Pittsburgh, dalam sebuah podcast. Studi ini dipublikasikan Senin di Archives of Internal Medicine.

Cohen dan koleganya mewawancarai 153 pria dan wanita usia 21 hingga 55 setiap hari selama dua minggu; mereka bertanya berapa lama mereka tidur, seberapa sering mereka melempar dan berbalik sebelum mengantar, dan apakah mereka merasa istirahat di pagi hari, selain faktor lainnya.

Setelah itu, subjek penelitian dikarantina selama enam hari dan diberikan obat tetes hidung yang mengandung virus flu dengan dosis sekitar 125 kali lipat jumlah yang diperlukan untuk menginfeksi sel di laboratorium.

Para peneliti mengukur segala sesuatu mulai dari gejala hingga berat sekresi hidung (jaringan yang dibuang ditimbang dalam kantong plastik, dan berat jaringan serta kantong dikurangi) untuk menentukan siapa yang terinfeksi.

Mereka menemukan bahwa 88% orang menjadi terinfeksi virus (diukur dengan virus flu di hidung mereka atau antibodi dalam darah mereka), tetapi tidak semua orang itu benar-benar sakit. Sekitar 43% relawan memiliki tanda-tanda infeksi ditambah gejala pilek, seperti hidung tersumbat, batuk, dan sakit tenggorokan.

“Orang yang tidurnya terganggu cenderung lebih mudah terkena flu daripada orang yang pergi. tidur, tidur sepanjang malam, dan bangun di pagi hari, ”kata Cohen.

Subjek penelitian yang tidur kurang dari tujuh jam berisiko lebih besar dibandingkan mereka yang tidur delapan jam semalam. Dan mereka dengan efisiensi tidur yang lebih rendah — jumlah waktu yang mereka habiskan di tempat tidur untuk tidur — juga berisiko lebih tinggi. Orang dengan efisiensi tidur kurang dari 92% memiliki risiko 5,5 kali lebih besar untuk terserang flu dibandingkan mereka yang memiliki efisiensi tidur 98% atau lebih.

“Jika tidur delapan jam hilang sesedikit Tidur 10 menit setiap malam, mereka bisa tiga setengah kali lebih mungkin terkena flu; jika mereka kehilangan waktu tidur rata-rata 40 menit pada malam hari, mereka lima kali lebih mungkin terkena flu, "kata Cohen.

Para peneliti tidak tahu mengapa kurang tidur dikaitkan dengan kerentanan yang lebih besar terhadap pilek. Mereka percaya bahwa kurang tidur atau gangguan tidur dapat memengaruhi kemampuan sistem kekebalan untuk berfungsi secara optimal.

David Rapoport, MD, direktur program pengobatan tidur di New York University School of Medicine, mengatakan Studi ini menarik dan menambah banyak penelitian tentang interaksi antara tidur dan sistem kekebalan.

'Banyak molekul dan zat yang bersirkulasi dalam tubuh dan juga di dalam sel tumpang tindih antara fungsi kekebalan dan tidur, ' dia berkata. 'Ada jalur paralel di sini, jadi sama sekali tidak mengherankan jika keduanya saling memengaruhi.'

Ia mencatat bahwa ini adalah jalan dua arah: Saat Anda sakit, Anda sering merasa lebih tidur.

'Semua orang tahu bahwa ketika Anda sakit, Anda tidur. Begitu pula, saat Anda tidak tidur, yang tampaknya — menurut nenek — membuat Anda lebih rentan, dan penelitian ini sejalan dengan itu. Jadi tidak sepenuhnya keluar dari bidang kiri untuk menemukan hubungan ini, '' jelasnya.

Namun, mengandalkan relawan untuk mengingat seberapa lama mereka tidur cenderung menjadi cara yang relatif tidak akurat untuk mengukur waktu tidur, jadi ini sulit untuk mengatakan apakah kurang tidur 10 menit benar-benar akan membuat perbedaan, katanya.

Dan penderita insomnia tidak boleh menambahkan 'masuk angin' ke daftar hal-hal yang perlu dikhawatirkan saat mereka buang air dan berbalik.

'Penderita insomnia sangat khawatir dan hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah menambah kekhawatiran mereka,' kata Dr. Rapoport. 'Anda tidak bisa melompat dari kesimpulan bahwa orang yang kurang tidur yang dipilih dari populasi yang relatif sehat akan memiliki efek yang sama persis dengan orang yang memiliki kondisi kronis yang membatasi jumlah tidur yang mereka dapatkan.'