Dapatkah Pekerjaan Rumah Tangga Membantu Mencegah Alzheimer?

Dalam beberapa tahun terakhir, beberapa penelitian menemukan bahwa lansia cenderung tidak terserang penyakit Alzheimer dan bentuk demensia lainnya jika mereka melakukan olahraga berat, seperti joging, berenang, atau jalan cepat.

Namun, orang yang terlalu lemah atau tidak sehat untuk bermain di kolam atau treadmill tidak boleh putus asa. Menurut sebuah studi baru, bahkan tugas-tugas biasa dan sederhana seperti berkebun, memasak, dan mencuci piring dapat menurunkan risiko Alzheimer jika dilakukan cukup sering.

Studi yang dipublikasikan minggu ini dalam jurnal Neurology, mencakup 716 pria dan wanita bebas demensia berusia 70-an dan 80-an. Dibandingkan dengan orang yang paling aktif, mereka yang memiliki tingkat aktivitas fisik terendah secara keseluruhan memiliki risiko dua kali lipat lebih tinggi untuk mengembangkan penyakit Alzheimer. Aktivitas fisik yang lebih besar juga dikaitkan dengan tingkat yang lebih lambat dari memori terkait penuaan dan penurunan kognitif.

'Ini menunjukkan bahwa orang-orang berusia 80-an yang tidak dapat berpartisipasi dalam olahraga formal masih mendapatkan manfaat dengan memimpin lebih banyak gaya hidup aktif, 'kata penulis utama Aron S. Buchman, MD, profesor ilmu saraf di Rush University Medical Center, di Chicago. 'Anda tidak harus menjadi anggota di YMCA lokal. Jika Anda berjalan beberapa langkah lagi, berdiri dan lebih sering mencuci piring, Anda akan diuntungkan karena itu bertambah dan bertambah selama sehari penuh. '

Tautan terkait:

Sebagian besar penelitian sebelumnya tentang aktivitas fisik dan risiko demensia mengandalkan kuesioner yang meminta peserta untuk mengingat berapa banyak olahraga yang mereka lakukan dalam beberapa hari terakhir — metode yang berpotensi meragukan dengan orang-orang dari segala usia, apalagi orang dewasa yang lebih tua yang ingatannya mungkin berkurang. Sebaliknya, studi baru ini adalah yang pertama menggunakan ukuran objektif dari aktivitas fisik.

Semua peserta mengenakan perangkat yang peka terhadap gerakan, seperti jam tangan, 24 jam sehari hingga 10 hari . Perangkat ini, yang dikenal sebagai actigraphs, telah terbukti memberikan gambaran akurat dari total aktivitas sehari-hari seseorang, termasuk aktivitas ringan. 'Tidak ada bedanya jika Anda memotong bawang, atau berjalan naik turun tangga, atau menggunakan mesin olahraga,' kata Buchman.

Selama empat tahun berikutnya, para peserta menjalani pemeriksaan kognitif tahunan. tes dan diminta untuk melaporkan seberapa sering mereka terlibat dalam aktivitas fisik seperti berkebun, berjalan, dan berenang, serta aktivitas sosial dan stimulasi otak. (Para peneliti memperhitungkan semua aktivitas ini, bersama dengan variabel lain seperti usia, jenis kelamin, pendidikan, kesehatan secara keseluruhan, depresi, dan faktor genetik.)

Sekitar 10% dari peserta menerima diagnosis Alzheimer selama periode tindak lanjut. Semakin tinggi tingkat aktivitas seseorang, semakin rendah kecenderungan risiko Alzheimer. Para peserta yang paling tidak aktif pada awal penelitian — mereka yang membaca actigraph di persentil ke-10 terbawah — memiliki kemungkinan 2,3 kali lebih besar untuk menerima diagnosis daripada mereka yang berada di persentil ke-90.

Temuan ini hanya menunjukkan asosiasi, dan tidak menetapkan bahwa aktivitas fisik secara langsung mencegah Alzheimer. Meskipun demikian, Buchman dan koleganya menilai kesehatan kognitif partisipan dan aktivitas fisik sebelumnya secara mendetail pada awal penelitian, yang memungkinkan para peneliti untuk mengesampingkan kemungkinan bahwa demensia yang tidak terdiagnosis atau tahap awal menyebabkan aktivitas fisik yang rendah. , kata Michal Schnaider Beeri, PhD, seorang profesor psikiatri di Mount Sinai School of Medicine, di New York City.

Gambaran besar yang diberikan oleh aktigraf adalah nilai jual utama studi tersebut, tetapi juga meninggalkan beberapa pertanyaan belum terjawab. Karena actigraph tidak membedakan antara jenis atau intensitas aktivitas, sulit untuk menentukan apakah beberapa jenis aktivitas fisik lebih melindungi dari Alzheimer daripada yang lain.

Aktivitas fisik dalam penelitian ini 'sebagian besar adalah sangat membebani aktivitas non-olahraga, 'kata Buchman. Aktivitas non-olahraga ini tampaknya bermanfaat, tetapi temuan studi menunjukkan bahwa olahraga mungkin lebih baik.

Buchman dan rekan-rekannya mencoba memperkirakan intensitas aktivitas peserta dengan melihat apakah gerakan mereka menyebar secara merata sepanjang hari atau berkelompok dalam waktu singkat yang menunjukkan olahraga berat. Dengan ukuran ini, orang yang aktivitas fisiknya paling tidak intens hampir tiga kali lebih mungkin mengembangkan Alzheimer dibandingkan dengan mereka yang aktivitasnya paling intens.

Secara umum, bukti hingga saat ini menunjukkan bahwa aktivitas yang lebih kuat muncul menjadi lebih baik dalam hal mencegah Alzheimer, kata Richard S. Isaacson, MD, profesor neurologi klinis di Fakultas Kedokteran Universitas Miami Miller.

'Lakukan latihan — dorong, 'Isaacson berkata. 'Ini adalah salah satu bagian dari teka-teki.'