Bisakah Menangis Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Berapa banyak kalori yang Anda bakar saat menangis?
Apakah menangis memiliki manfaat bagi kesehatan?
Mencari bantuan medis
Ringkasan

Apakah menangis membuat berat badan Anda turun?

Menangis adalah salah satu respons alami tubuh Anda terhadap emosi yang intens. Beberapa orang mudah menangis, sementara yang lain tidak terlalu sering menahan air mata. Kapan pun Anda menangis karena perasaan yang meluap-luap, Anda menghasilkan apa yang dikenal sebagai "air mata psikis". Air mata psikis mengubah respons psikologis Anda menjadi respons fisik.

Sinyal otak, hormon, dan bahkan proses metabolisme Anda semuanya dipengaruhi oleh pelepasan air mata psikis Anda. Baru-baru ini, para peneliti penasaran untuk melihat apakah dampak tersebut memiliki efek jangka panjang yang lebih luas pada tubuh Anda setelah Anda menangis.

Karena menangis membakar sejumlah kalori, melepaskan racun, dan menyeimbangkan hormon Anda, beberapa orang mulai menebak bahwa sering menangis bahkan dapat membantu menurunkan berat badan. Baca terus untuk mengetahui apa yang diketahui para ilmuwan tentang apakah menangis dapat memicu penurunan berat badan.

Berapa kalori yang dibakar oleh tangisan?

Mendukakan orang yang dicintai, putus asa, dan mengalami gejala depresi adalah beberapa penyebab umum untuk sering menangis. Saat Anda mengalami emosi yang intens, Anda mungkin memperhatikan penurunan berat badan yang tampaknya terkait. Kemungkinannya, penurunan berat badan yang disebabkan oleh kesedihan dan depresi lebih terkait erat dengan hilangnya nafsu makan daripada menangis.

Meskipun menangis memang membakar sejumlah kalori, Anda harus menangis selama berjam-jam, berhari-hari, untuk membakar kalori dalam jumlah yang sama dengan sekali jalan cepat. Menangis dianggap membakar jumlah kalori yang kira-kira sama dengan tertawa - 1,3 kalori per menit, menurut sebuah penelitian. Artinya, untuk setiap sesi isak tangis 20 menit, Anda membakar 26 kalori lebih banyak daripada yang seharusnya Anda bakar tanpa air mata. Ini tidak banyak.

Apakah menangis baik untuk kesehatan Anda?

Menangis mungkin bukan latihan membakar kalori yang besar, tetapi ada manfaat kesehatan lain dari pelepasan air mata psikis. Beberapa manfaat kesehatan dari menangis ini bahkan dapat membantu menyeimbangkan hormon dan memicu metabolisme Anda untuk membantu menurunkan berat badan.

Menangis menghilangkan stres

Anda mungkin terbiasa dengan perasaan rileks dan damai yang muncul dari "tangisan yang baik". Para peneliti telah menemukan bahwa menangis memang menstabilkan suasana hati Anda dan berfungsi untuk melepaskan stres dari tubuh Anda. Menangis biasanya ditandai dengan perasaan kehilangan, perpisahan, atau ketidakberdayaan, yang cenderung membuat tubuh Anda waspada.

Menangis mungkin merupakan mekanisme yang dikembangkan manusia untuk memulihkan ketenangan tubuh dan otak Anda. Hewan yang stres juga mengalami tangisan (meskipun biasanya, tidak dengan air mata), yang mendukung teori ini.

Menangis mendetoksifikasi tubuh

Tubuh Anda selalu mengeluarkan air mata yang melindungi mata Anda dari iritasi dan menjaga agar mata Anda tetap terlumasi. Saat Anda menangis karena emosi, air mata Anda mengandung komponen tambahan: kortisol, hormon stres. Saat Anda menangis dalam waktu yang lama, Anda mungkin sedang menghilangkan stres. Mengatur kortisol dapat membantu Anda menghilangkan lemak membandel di sekitar bagian tengah tubuh, dan juga membantu Anda mengurangi stres.

Menangis membantu Anda pulih dari kesedihan dan rasa sakit

Saat Anda menangis dalam waktu yang lama, tubuh Anda menghasilkan hormon seperti oksitosin dan endorfin. Bahan kimia alami ini memberi otak Anda perasaan "menenangkan" dan "kosong" yang mengambil alih setelah Anda menangis. Hormon-hormon ini dikaitkan dengan kelegaan, cinta, dan kebahagiaan, dan dapat membantu Anda mengelola emosi kuat yang terkait dengan kesedihan dan kehilangan.

Hormon ini tidak hanya mengurangi rasa sakit psikologis, tetapi juga dapat mengurangi rasa sakit fisik. Ini mungkin alasan mengapa tubuh Anda mengaktifkan refleks menangisnya saat Anda terluka secara fisik.

Kapan harus mencari bantuan jika Anda merasa Anda terlalu banyak atau terlalu sering menangis

Tidak ada salahnya menangis sesekali. Jika Anda baru saja mengalami peristiwa traumatis, menangis setiap hari selama berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan adalah hal yang wajar. Beberapa orang cenderung lebih mudah menangis daripada yang lain dan akan mengalami serangan tangis yang teratur selama hidup mereka.

Meskipun demikian, Anda mungkin merasa khawatir tentang seberapa banyak Anda menangis. Menangis lebih sering dari biasanya bisa menjadi gejala depresi atau kondisi kesehatan mental lainnya. Menangis tak terkendali atau menangisi hal-hal kecil sepanjang hari juga dapat memengaruhi hidup dan pilihan Anda secara negatif.

Meskipun Anda merasa tidak mengalami depresi atau tidak ingin minum obat, Anda harus tetap proaktif tentang kesehatan mental Anda. Hubungi dokter atau penyedia kesehatan mental untuk mendiskusikan gejala Anda dan buat rencana untuk mengatasi seringnya Anda menangis.

Jika Anda memiliki pikiran yang mengganggu, pemikiran kekerasan, atau pemikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bunuh diri, hubungi National Suicide Prevention Hotline di 800-273-TALK (8255). Anda dapat menelepon kapan saja, dan panggilan Anda bisa anonim.

Anda juga harus memahami gejala depresi. Depresi terlihat berbeda untuk setiap orang, tetapi gejala umumnya meliputi:

kehilangan nafsu makan dan / atau penurunan berat badan secara tiba-tiba
kehilangan minat pada aktivitas sehari-hari
insomnia atau perubahan dalam rutinitas tidur Anda
keinginan untuk menyakiti diri sendiri atau kecenderungan baru untuk berperilaku impulsif
kurangnya minat dalam merencanakan masa depan dan menjaga hubungan
kelelahan / kelelahan
kesulitan berkonsentrasi

Takeaway

Menangis membakar kalori, tetapi tidak cukup untuk memicu penurunan berat badan yang signifikan. Memutar film sedih atau bekerja untuk memicu tangisan tidak akan menggantikan olahraga Anda, menurut penelitian.

Namun, menangis memiliki tujuan yang penting, dan "tangisan yang baik" sering kali dapat memiliki manfaat kesehatan seperti menghilangkan stres. Jika Anda sering menangis karena kesedihan, kehilangan, atau depresi, bicarakan dengan penyedia kesehatan mental untuk mencari tahu tentang perawatan yang dapat membantu.