Bisakah Mandi Air Dingin Sangat Bermanfaat bagi Rambut, Kulit, dan Metabolisme Anda?

Semburan air dingin mungkin bermanfaat bagi tubuh — tetapi apakah getarannya sepadan? Dari semua tren kecantikan di luar sana saat ini, yang satu ini mungkin mengambil kue: penelusuran untuk 'mandi air dingin' naik 75% di Pinterest, menurut platform sosial. Para pendukungnya mengklaim suhu yang memicu stres membantu meningkatkan metabolisme, meningkatkan suasana hati, dan bahkan membuat kulit dan rambut lebih sehat.

Tapi mandi bukan hanya tentang menjadi bersih (halo, relaksasi!), Jadi mandi yang dingin menawarkan fasilitas yang lebih baik. Tapi apakah itu?

Yah… mungkin. Pertama, mari kita bahas manfaat kecantikan. Mengenai rambut Anda, 'dingin akan meratakan kutikula yang kusut dan mengunci kelembapan untuk mencegah kerusakan,' kata Jessie Cheung, MD, seorang dokter kulit di daerah Chicago. Air dingin awalnya akan membantu menyempitkan pembuluh darah di kulit Anda untuk mengencangkan pori-pori sementara dan mengurangi kemerahan dan bengkak, tambahnya. Terlebih lagi, suhu dingin meningkatkan sirkulasi (itu cara tubuh Anda tetap hangat). Untuk wajah Anda, itu mungkin berarti kilau yang sehat.

Mandi air dingin juga dikatakan dapat membantu meningkatkan mood, tetapi buktinya tidak ada. Satu studi dari International Journal of Circumpolar Health mengamati praktik 'renang musim dingin', yang populer di Finlandia. Temuan mereka menunjukkan bahwa secara teratur berendam di air dingin (para peserta berenang empat kali seminggu) dapat meningkatkan energi dan kesejahteraan secara keseluruhan. Dan studi tahun 2007 yang diterbitkan dalam Medical Hypotheses menemukan bahwa mandi air dingin selama 2-3 menit dapat membantu meredakan gejala depresi — tetapi para peneliti mencatat bahwa diperlukan studi yang lebih luas tentang hal ini.

Ada beberapa penelitian baru yang menunjukkan bahwa flu suhu dapat merangsang lemak coklat, sejenis lemak yang membakar kalori ekstra. Dalam sebuah studi kecil tahun 2014, pria yang terpapar lingkungan dingin mengalami peningkatan volume lemak coklat serta aktivitas metabolisme lemak yang sesuai. Namun sekali lagi, tidak ada cukup penelitian yang menunjukkan bahwa mandi air dingin dapat menyebabkan penurunan berat badan.

Manfaat sebenarnya mungkin berasal dari menghindari mandi air sangat panas. Air panas mungkin terasa enak, tetapi memberikan efek pada kulit dan rambut Anda, jelas Lance Brown, MD, dokter kulit yang berbasis di New York City. Air panas akan menghilangkan beberapa minyak pelindung alami yang dibuat kulit Anda, yang dapat membuat kulit terasa kering dan gatal dan mungkin memperburuk kondisi kulit seperti eksim. Hal ini terutama menjadi masalah selama musim dingin, ketika udara dingin di luar dan panas kering di dalam secara alami membuat kulit lebih kering.

Kabar baiknya: 'Anda tidak perlu kedinginan terlalu lama untuk melihat manfaat bagi kulit dan rambut, 'kata Dr. Cheung. 'Ledakan singkat — bidik setidaknya 10 detik — setelah selesai mandi sudah cukup.'

Jika itu tidak berhasil untuk Anda, jangan merasa bersalah karena tidak mandi sama sekali . Brown merekomendasikan mandi singkat selama 10 menit dengan air hangat atau agak dingin. Bersihkan dengan sabun lembut bebas pewangi, tepuk-tepuk tubuh Anda hingga kering dengan handuk, dan lanjutkan dengan pelembab pada kulit yang masih lembap. Selamat menikmati cahaya!