Bye-Bye, Guilt: Bagaimana Saya Menghentikan Sabotase Upaya Penurunan Berat Badan Saya

Saya tidak pernah tahu bahwa makan sehat bisa begitu menyenangkan. Kita semua tahu betapa enaknya burger keju biru bacon itu, atau keripik asin itu, tetapi selada yang dibungkus dengan hummus, tomat, alpukat, bawang merah, dan artichoke ?! Ya! Ini enak, menyenangkan, dan enaknya !!!! Ketika saya pergi berbelanja makanan minggu ini, saya merasa sangat diberdayakan untuk membeli semua makanan sehat yang baik itu untuk rencana makan Feel Great Weight! Saya juga kagum dengan betapa murahnya makanan sehat yang lebih murah — dan yang lebih penting, betapa bebasnya memakannya. Saya menggali semua makanan enak baru yang tidak pernah terpikirkan untuk saya makan. Saya sangat berterima kasih kepada Marissa (ahli gizi saya) dan pendidikan yang dia berikan kepada saya.

Olahraga minggu ini luar biasa. Saya bertemu dengan Jessica (pelatih saya) dua kali dan saya hanya mencintainya. Dia sangat tenang dan menyenangkan, dan mendorong saya untuk melakukan yang terbaik. Selain itu, saya melakukan cardio enam hari, dua hari di rumah dan empat hari di gym. Ini termasuk berlari lebih dari tiga mil empat kali minggu ini — dan dengan kecepatan tinggi (antara 9 menit hingga 11,5 menit mil). Saya terus membayangkan lagu tema "Rocky" di kepala saya untuk membuat saya terus maju… itu dan gaun baru yang bagus yang akan saya rock (mengerti? Rock — Rocky? Ha!) Sambil saya terus menurunkan berat badan!

Saya menangis dan bersepeda sembilan mil dengan saudara perempuan saya ... dan juga merasa cukup berani untuk mencoba beberapa mesin baru. Saya ingin mengubah segalanya sehingga saya akan membakar lebih banyak kalori, lebih banyak berkeringat, dan menjaga diri agar tidak bosan. Stepper dan mesin ski lintas alam sangat sulit bagi saya. Saya terus tergelincir dari mesin tangga jadi saya pasti tertantang di sana, dan mesin ski lintas negara, yah, biarkan saja itu untuk para ahli. Saya merasa canggung dan tidak bisa menghentikan mesin! Kakiku terbang dan jika tidak menempel ke tanah, aku pasti sudah melompat ke atas sepeda.

Bagaimanapun, pakaianku lebih pas, wajahku lebih ramping, dan aku berjalan dengan bangga .. .dan kemudian BAM! Refleks sabotase diri muncul. Saya mendapat kasus yang saya suka sebut sebagai kepercayaan, mantra lama "Saya kehilangan berat badan jadi saya pantas mendapatkan mantra es krim sundae" yang saya simpan di saku belakang. Sampai minggu ini, saya tidak pernah menyadari betapa mencolok spiral rasa malu yang mengikutinya.

Minggu ini saya mendapati diri saya duduk di tangan saat pergi makan malam bersama teman-teman, tetapi masih bisa makan dua, hanya dua, bawang berdering lalu bel berbunyi dan BERDERING! Aku memalukan ke dalam jurang. Saya akhirnya menimbang diri saya empat kali dalam satu hari! Jadi tidak sehat! Halo, bisakah kita mengatakan obsesif?

Rasa bersalah bocor ke setiap makanan. Saya melawan roh jahat saya dan mencoba untuk tidak menyerah, dan satu-satunya cara saya bisa bergerak maju adalah dengan menghadapinya seperti orang dewasa.

Jadi saya menarik napas dalam-dalam, membuang rasa bersalah, dan menghadapi setelah makan sesuatu yang tidak sehat secara langsung. Saya bertanya pada diri sendiri beberapa pertanyaan: Apakah dunia ini berakhir? Apakah saya menikmati makanannya? Jika saya melakukannya, maka tidak apa-apa. Jika saya tidak melakukannya, lalu mengapa saya memanjakan diri di dalamnya? Apakah saya gugup atau makan secara emosional? Saya sampai pada kesimpulan bahwa tidak ada gunanya makan makanan yang tidak sehat dan menggemukkan jika Anda akan berusaha keras. Jika Anda ingin memanjakan diri sedikit, itu harus, harus bebas dari rasa bersalah — jika tidak, jangan lakukan itu. Akibatnya sangat tidak sepadan dan dapat menyebabkan makan berlebihan saat makan.

Yang membuat saya jengkel adalah liburan selama seminggu. Saya tidak khawatir berolahraga saat liburan, karena kami sudah melakukannya. Yang mendapatkan saya adalah makanannya. Saya harus memiliki kendali penuh atas makanan saya, seperti halnya menyewa rumah. Tapi apakah makanan saya mengontrol saya? Saya memiliki kebiasaan kecil yang buruk: Saya seorang pemetik. Saya benar-benar pemilih McPickerson dan memiliki pola pikir bahwa hal-hal kecil yang saya pilih tidak menambah makanan lengkap dan karena itu tidak menyakiti saya. SALAH!

Saya gugup memilih semua barang yang ada di sekitar, saya telah membeli semua perlengkapan liburan saya: kerupuk Wasa, keju Laughing Cow, selada, sayuran, baba ganoush, buah — orang akan berpikir bahwa ini akan membuat saya merasa relatif aman. Masalahnya, setiap tahun yang menyengat saya menambah berat badan pada liburan ini! Saya berolahraga setiap hari dan memainkan semua permainan konyol (tapi menyenangkan) di resor — tantangan ganda, permainan biliar, Amazing Race, dll.

Kami sangat aktif, tetapi saya selalu berhasil, dan saya tahu itu karena Saya Picky McPickerson. Segenggam keripik di sini, minuman di sana, sedikit es krim di sini. Jadi tujuan saya adalah untuk bersiap (seperti Girls Scouts) dan untuk membuat catatan mental bahwa "di sini" dan "di sana" biasanya berakhir di perut, pinggul, dan paha saya! Seperti sepupu saya Ed berkata, "Sesaat di bibirmu, selamanya di pinggulmu." Saya mungkin meminta suami saya menempelkan zapper ke pantat saya dan setiap kali saya memilih, minta dia ZAP saya sehingga saya akan berhenti. Apakah menurut Anda itu akan berhasil?

Saya juga harus mempertimbangkan diri sendiri di resor. Saya tahu timbangan bisa berbeda, dan saya juga mencemaskannya!