Menerobos: Cara Menemukan Tepi Yoga Anda

Istockphoto

Dari waktu ke waktu, pertanyaan yang sama muncul pada siswa yoga: Mengapa saya tidak melihat hasil yang saya inginkan? Meskipun Anda tidak boleh meletakkan tubuh Anda pada posisi yang dapat menyebabkan cedera, Anda harus meletakkan tubuh Anda di banyak tempat yang terasa tidak nyaman! Baik Anda memulai latihan yoga untuk pertama kalinya atau merasa seperti terus mencapai dataran tinggi pribadi, tips berikut akan membantu Anda menemukan praktik yang lebih dalam.

Ikuti Vinyasa
Semua Chaturangas itu Mungkin tampak seperti penyiksaan pada awalnya, tetapi bergerak melalui vinyasa, urutan gerakan yang digunakan untuk menghubungkan pose, diperlukan untuk menciptakan latihan yoga yang paling aktif. Alih-alih melihat transisi ini sebagai musuh, anggap saja mereka sebagai waktu untuk reboot. Apa pun yang terjadi pada pose terakhir akan terhapus saat Anda menjalani transisi ini. Melalui vinyasa (Staf Berkaki Empat hingga Anjing ke Anjing Bawah) memperkuat inti dan merupakan persiapan sempurna untuk postur keseimbangan yang lebih maju.

Berlatih lebih sering
Sekali atau dua kali seminggu baru saja menang ' t potong itu. Sangat mudah untuk terjebak atau sulit pada diri sendiri ketika Anda tidak melihat hasil yang Anda harapkan, tetapi untuk benar-benar mengalami perubahan besar dalam tubuh Anda, SF yogi Les Leventhal menyarankan 'berlatih empat kali seminggu.' Dia menjelaskan bahwa orang yang berlatih seminggu sekali selalu menjadi orang pertama yang mendekatinya benar-benar frustrasi dengan kemajuan mereka. Jika Anda tidak punya waktu untuk mengikuti empat kelas 90 menit selama seminggu, itu sangat masuk akal. Tonjolkan diri untuk mengembangkan praktik rumahan yang kuat atau temukan DVD yang dapat melengkapi sesi di studio Anda.

Baca lebih lanjut di FitSugar.com:Perhatikan makanan
Mayoritas yogi di luar sana menyanyikan pujian dari pola makan nabati; ketika tubuh Anda mencerna dan memproses daging dan / atau produk susu, bergerak melalui putaran yang lebih dalam atau transisi lompatan bisa jadi sulit. Jika makan tanpa daging bukanlah pilihan untuk Anda, mulailah memperhatikan diet Anda dan kapan Anda makan.

Anda tidak pernah ingin memiliki perut yang besar saat memasuki kelas; di sisi lain, jika Anda kelaparan, Anda tidak akan mendapatkan bahan bakar yang Anda butuhkan untuk mengisi tenaga di kelas. Guru yoga Kristin McGee menekankan makan setidaknya satu jam sebelum latihan Anda. Namun, jika Anda benar-benar lapar dan memiliki waktu 20 atau 30 menit sebelum kelas, dia menyarankan untuk mengambil pisang.

Sadarlah kembali
Nasihat terbaik untuk mengatasi hambatan mental dalam yoga? Selalu kembali ke napas Anda. Saat pola pernapasan Anda tegang atau tidak seimbang, setiap pose akan terasa seperti satu jam. Alih-alih merasa tegang ketika segala sesuatunya terasa berat, fokuslah pada ujjayi pranayama, bernapas masuk dan keluar melalui hidung.

Begitu Anda benar-benar masuk ke dalam alur yoga, Anda akan dapat mengenali momen-momen ketika Anda ' mengencangkan kembali. Pada saat-saat ini, bernapas dalam-dalam akan memberi Anda kelegaan dan memungkinkan Anda untuk bertenaga melalui sisa pose. Ini adalah nasihat yang sangat penting jika Anda membiasakan diri dengan suhu dalam yoga Bikram atau kelas Vinyasa yang dipanaskan. Panasnya bisa terasa luar biasa, tetapi napas Anda akan membuat Anda tetap terpusat dan tenang.

Tapi jangan menyerah
Saat keadaan semakin sulit, mudah untuk keluar dari pose yang sulit dan menolak memberi itu pergi lagi. Meskipun mengambil Pose Anak adalah cara yang fantastis untuk berhubungan kembali dengan napas Anda, tindakan ini tidak boleh digunakan sebagai tindakan yang mudah saat Anda sedang tertatih-tatih.

Saat Anda merasa detak jantung Anda naik dan Anda ingin melepaskan pose tersebut, fokuslah pada napas Anda, lepaskan semua kekakuan di rahang Anda, dan taruh senyuman di wajah Anda. Jika Anda selalu melepaskan diri dari pose-pose sulit, Anda tidak akan belajar mencintai atau menghargai kekuatan batin Anda.
Artikel ini pertama kali tayang di fitugar.com