Diet BRAT: Apa Artinya dan Berhasil?

• Daftar Makanan
• Penggunaan
• Manfaat
• Efektivitas
• Kunjungi dokter
• Lainnya perawatan
• Intinya

Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

BRAT adalah singkatan dari pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang.

Dulu, dokter anak akan merekomendasikan diet BRAT untuk mengatasi masalah perut pada anak-anak.

Idenya adalah bahwa makanan hambar dan mudah dicerna ini dapat meringankan gejala masalah perut dan mengurangi jumlah feses yang diproduksi.

Saat ini, para ahli percaya bahwa diet BRAT dapat bukan pilihan terbaik untuk mengobati masalah perut.

Artikel ini membahas penelitian di balik diet BRAT dan keefektifannya untuk mengobati penyakit dan masalah perut.

Apa itu Diet BRAT?

Diet BRAT terdiri dari makanan hambar, rendah serat, dan sering direkomendasikan untuk mengobati masalah perut, penyakit pencernaan, dan diare (1, 2).

Sebelumnya, dokter anak telah meresepkan diet BRAT untuk bayi yang mengalami diare (2).

Apa kesamaan makanan ini? Mereka semua hambar dan konon enak di perut.

Tetap menggunakannya setelah mengatasi mual, muntah, dan diare dapat membantu Anda merasa lebih baik lebih cepat.

Meskipun diet BRAT dapat bermanfaat untuk jangka waktu yang singkat, ada risiko yang terkait dengan mengikuti diet yang rendah serat makanan, protein, dan lemak untuk jangka waktu yang lama.

Diet BRAT adalah pola makan makanan rendah serat dan hambar yang digunakan untuk mengobati penyakit perut. Meskipun bermanfaat untuk jangka waktu singkat, ada risiko yang terkait dengan mengikuti diet ini dalam jangka waktu lama.

Apa yang dapat Anda makan dengan diet BRAT

Beberapa dokter menetapkan bahwa diet hambar berbeda dengan diet BRAT.

Namun sebagian besar setuju bahwa Anda bisa makan lebih dari sekadar pisang, saus apel, nasi, dan roti panggang dengan diet BRAT.

Kuncinya adalah makan makanan hambar yang lembut di perut.

Makanan yang dapat diterima untuk dimakan dengan diet BRAT dianggap makanan mengikat, artinya makanan tersebut rendah serat dan dapat menghentikan diare dengan mengencangkan tinja Anda (3, 4).

Lainnya makanan hambar meliputi:

• biskuit
• sereal yang dimasak, seperti oatmeal atau krim gandum
• teh encer
• jus apel atau soda datar
• kaldu
• kentang rebus atau panggang

Orang harus menghindari makanan yang "tidak hambar" dalam diet ini. Makanan tersebut meliputi:

• susu dan produk susu
• apa pun yang digoreng, berminyak, berlemak, atau pedas
• protein, seperti steak, babi, salmon, dan sarden
• sayuran mentah, termasuk salad hijau, wortel, brokoli, dan kembang kol
• buah-buahan asam, seperti beri, anggur, jeruk, lemon, dan limau
• minuman yang sangat panas atau dingin
• alkohol, kopi, atau minuman lain yang mengandung kafein

Diet BRAT terdiri dari makanan rendah serat yang lembut di perut, seperti pisang, nasi, saus apel, roti panggang, kerupuk dan kaldu ayam. Makanan non-hambar harus dihindari.

Cara mengikuti diet BRAT

Ada panduan terbatas yang didukung penelitian tentang cara mengikuti diet BRAT dengan tepat, tetapi rekomendasi untuk 3 hari rencana memang ada.

Dalam 6 jam pertama setelah sakit, Anda mungkin ingin melewatkan makan sama sekali.

Istirahatkan perut Anda dan tunggu makan sampai muntah dan diare berhenti sepenuhnya.

Sambil menunggu untuk makan, cobalah untuk menghirup es loli atau keripik es dan menyesap air atau minuman olahraga.

Ini akan membantu menggantikan air dan elektrolit yang hilang akibat penyakit Anda.

Coba tambahkan kembali cairan bening ke dalam makanan Anda - seperti air, jus apel, dan sayuran atau kaldu ayam - dalam 24 jam pertama setelah Anda sakit.

Jika gejala Anda kembali, hentikan minum cairan bening dan tunggu beberapa jam sebelum mencoba lagi.

Pada hari kedua, mulailah mengikuti diet BRAT. Diet ini dibatasi dan tidak terlalu bergizi, jadi Anda tidak ingin terus melakukannya lebih lama dari yang diperlukan.

Pada hari ketiga setelah sakit, Anda dapat mulai menambahkan kembali makanan normal secara perlahan ke dalam diet Anda jika Anda menyukainya.

Mulailah dengan hal-hal seperti telur yang dimasak dengan lembut, buah dan sayuran yang dimasak, dan daging putih, seperti ayam atau kalkun.

Yang penting adalah mengikuti isyarat tubuh. Jika Anda makan terlalu banyak variasi terlalu cepat, gejala Anda dapat kembali.

Tidak ada pedoman formal untuk diet BRAT. Satu rencana diet 3 hari memperkenalkan kembali tubuh Anda ke diet biasa melalui makanan hambar setelah serangan sakit perut.

Kapan harus mempertimbangkan diet BRAT

Diet hambar seperti diet BRAT dirancang untuk membantu Anda pulih dari masalah perut.

Orang juga dapat menggunakan diet ini dalam situasi lain, seperti setelah operasi, di mana pencernaan yang lembut akan bermanfaat (1).

Dulu, penyedia layanan kesehatan telah merekomendasikan diet BRAT untuk membantu orang tua menangani gastroenteritis akut pada bayi (5).

Namun, rekomendasi American Academy of Pediatrics (AAP) saat ini tidak mendukungnya.

Diet BRAT tidak boleh digunakan untuk menurunkan berat badan, karena kekurangan nutrisi untuk penggunaan jangka panjang.

Jika Anda mengalami mual, mual, diare, atau muntah, tanyakan kepada dokter apakah diet BRAT mungkin berhasil untuk Anda.

Diet BRAT dirancang untuk membantu Anda pulih dari masalah perut tetapi tidak lagi direkomendasikan untuk bayi.

Jika Anda mengalami gangguan perut, tanyakan kepada dokter Anda apakah diet BRAT dapat bekerja untuk Anda.

Apakah diet BRAT efektif?

Dokter telah merekomendasikan BRAT diet di masa lalu, tetapi mungkin tidak selalu menjadi pilihan terbaik.

Terlepas dari dukungan anekdot, penelitian tentang keefektifan diet BRAT masih kurang.

Setelah dukungan selama bertahun-tahun, AAP tidak lagi merekomendasikan diet ini untuk anak-anak dan bayi (6).

Itu karena dietnya ketat dan tidak memberi tubuh cukup protein, mikronutrien, dan makronutrien untuk penyembuhan.

Meskipun tidak ada uji klinis tentang diet BRAT, beberapa penelitian tentang bagaimana makanan yang termasuk dalam diet BRAT memengaruhi diare memang ada.

Pisang misalnya, memiliki pati tertentu yang disebut pektin yang baik untuk saluran pencernaan (7).

Pisang juga memiliki potasium, yang dapat membantu penyerapan air dan elektrolit (8).

Tinjauan sistematis dari tahun 2019 menemukan bahwa bubur pisang hijau dapat membantu mengurangi diare dan sembelit pada anak-anak (9).

Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa sup nasi sangat efektif dalam mengobati diare akut pada anak-anak (10).

Meskipun hasil ini menjanjikan, mereka tidak dapat menentukan apakah diet yang hanya terdiri dari makanan hambar adalah efektif dan aman saat mengobati masalah perut.

Keterbatasan diet BRAT bisa menyebabkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan.

Dalam sebuah penelitian kuno, para peneliti menemukan bahwa 2 minggu menjalani diet BRAT dapat menyebabkan malnutrisi parah bersama dengan masalah medis lainnya pada anak-anak (11).

Kasus ini memang ekstrem, dan penelitiannya bukan saat ini.

Namun tidak ada penelitian lanjutan yang menyelidiki lebih lanjut keefektifan diet BRAT.

Saat ini, AAP merekomendasikan untuk memberi makan anak-anak diet seimbang segera setelah mereka sehat, dan menyusui atau memberikan susu formula berkekuatan penuh untuk bayi.

Untuk orang dewasa dan anak-anak, diet BRAT kemungkinan lebih baik daripada tidak makan sama sekali. Ini bukan solusi jangka panjang yang bermanfaat.

Tujuannya adalah kembali ke pola makan normal secepat mungkin, meskipun diare Anda terus berlanjut, untuk menghindari malnutrisi.

Lebih terkini diperlukan penelitian untuk menentukan apakah diet BRAT adalah solusi yang berguna bagi orang-orang dengan masalah perut.

Jika Anda memang mengalami gangguan perut dan ingin mencoba diet BRAT, bicarakan dengan dokter Anda.

Meskipun penelitian menunjukkan pisang dan nasi dapat membantu mengobati diare, tidak ada uji klinis yang menyelidiki diet BRAT.

Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan apakah diet BRAT adalah solusi yang aman dan efektif untuk mengatasi masalah perut.

Kapan harus mencari bantuan

Jika tidak, menjadi lebih baik setelah 24 jam menjalani diet BRAT, buatlah janji dengan dokter Anda.

Anda juga harus mengunjungi dokter jika Anda sering mengalami diare berat atau sering.

Gejala Anda mungkin merupakan tanda gastroenteritis viral, yang biasanya tidak memerlukan perawatan medis.

Namun, ada kondisi lain yang menyebabkan gejala serupa dan memerlukan perawatan medis. Misalnya, gejala Anda mungkin disebabkan oleh:

• bakteri
• parasit
• obat-obatan tertentu
• intoleransi makanan
• masalah lain yang mungkin memerlukan perhatian medis segera

Meskipun Anda merasa hanya sakit perut, Anda sebaiknya menghubungi dokter jika Anda mengalami diare lebih dari 2 hari atau jika Anda merasa dehidrasi.

Gejala dehidrasi antara lain:

• mulut kering
• haus
• lebih jarang buang air kecil
• kelelahan , lemas, atau pusing

Juga hubungi dokter Anda jika Anda mengalami sakit perut atau dubur yang parah, tinja berdarah atau hitam, atau demam lebih dari 102 ° F (38,8 ° C).

Untuk anak kecil dan bayi, Anda harus menghubungi dokter jika muntah atau diare hanya berlangsung 1 hari.

Jika kondisi Anda tidak membaik setelah 24 jam menjalani diet BRAT atau jika bayi Anda mengalaminya muntah atau diare hanya dalam 1 hari, buatlah janji dengan dokter.

Kondisi medis yang lebih serius mungkin bertanggung jawab.

Perawatan lain

Selain mengubah pola makan, ada hal lain yang dapat Anda lakukan untuk membantu meningkatkan pemulihan dari sakit perut.

Tetap terhidrasi

Dehidrasi adalah komplikasi potensial serius dari diare (12).

Minum cairan bening seperti:

• air
• kaldu
• minuman olahraga
• jus apel

Mengisi kembali elektrolit juga bagus ide.

Anda dapat mencoba minuman elektrolit yang dijual bebas (OTC), seperti Pedialyte (juga tersedia dalam bentuk es loli) atau bahkan mencoba minum air kelapa, Gatorade, atau Powerade.

Belanja minuman elektrolit, termasuk Pedialyte.

Hindari makanan tertentu

Perhatikan makanan yang Anda makan. Beberapa makanan mungkin lebih sulit dicerna perut Anda, sehingga memicu diare.

Meskipun para ahli tidak merekomendasikan diet BRAT sebagai solusi jangka panjang untuk sakit perut Anda, Anda mungkin tetap ingin menghindari makanan yang digoreng, berlemak, atau pedas selama beberapa hari.

Menghindari alkohol dan kafein juga dapat membantu.

Obat antidiare

Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat antidiare, karena dapat memperburuk atau menutupi penyebab yang mendasarinya diare Anda.

Ada banyak opsi yang dijual bebas yang tersedia secara online. Obat-obatan ini dapat membantu mengurangi jumlah episode diare yang Anda derita.

Obat tersebut tidak akan membantu Anda jika diare Anda disebabkan oleh:

• bakteri
• parasit
• masalah medis lainnya

Mereka mungkin juga tidak aman untuk anak-anak.

Probiotik dan prebiotik

Memberi makan bakteri baik saluran usus Anda dengan probiotik dapat membantu Anda merasa lebih baik dengan cepat.

Beli probiotik. Anda bisa membeli probiotik dalam bentuk kapsul atau cair.

Probiotik juga ada dalam makanan fermentasi, seperti yogurt dan kombucha.

Serat kaya prebiotik juga mungkin bermanfaat karena prebiotik membantu memberi makan bakteri usus (14).

Serat ini dapat ditemukan di:

• akar sawi putih
• Artichoke Yerusalem
• kacang-kacangan
• berry
• bananas
• bawang
• oat
• bawang putih

Cara lain untuk mengatasi sakit perut Anda termasuk tetap terhidrasi, menghindari makanan tertentu, minum obat anti diare, dan mengonsumsi prebiotik dan probiotik.

Tanyakan kepada dokter Anda sebelum minum obat atau suplemen.

Intinya

Diet BRAT tidak didukung oleh penelitian, tetapi ini bisa menjadi transisi yang bermanfaat untuk makan lebih banyak jenis makanan lagi setelah sakit perut.

Anda mungkin khawatir untuk makan lagi setelah mengalami masalah perut, tetapi dehidrasi sebenarnya adalah masalah terbesar.

Hubungi dokter jika Anda:

• memiliki mulut kering
• memiliki rasa haus yang berlebihan
• sesering berhenti buang air kecil
• merasa lelah, atau lemas atau pusing

Dehidrasi dapat mengancam nyawa jika tidak ditangani.

Pastikan untuk menyesap cairan dan mencoba memperkenalkan makanan sebagai segera setelah Anda bisa mentolerirnya.

Meskipun diet BRAT tidak didukung oleh penelitian, pisang, kentang, dan biji-bijian yang dimasak seperti nasi atau oatmeal dapat membantu Anda pulih lebih cepat.

Begitu Anda bisa, makan makanan yang bervariasi dan seimbang untuk memulihkan nutrisi dan tingkat energi Anda secara keseluruhan.