Permainan Otak dan Latihan: Perawatan Tanpa Obat untuk ADHD?

Senam pikiran dan tubuh dapat membantu menenangkan gejala ADHD. Stockphoto

Tidak banyak yang diketahui tentang penyebab gejala attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) —impulsivitas, kurang perhatian, dan ketidakmampuan untuk duduk diam. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa hal itu berkaitan dengan kekurangan dopamin, zat kimia di otak yang membantu mengatur perilaku, suasana hati, dan pergerakan.

Untuk mengobati ADHD, dokter biasanya meresepkan obat stimulan seperti Ritalin, yang telah terbukti meningkatkan ketersediaan dopamin di otak. Tetapi bagaimana jika ada cara alami untuk meningkatkan konsentrasi dan rentang perhatian?
Selengkapnya tentang ADHD dewasa

Amnon Gimpel, MD, penulis Latihan Otak untuk Menyembuhkan ADHD , menyarankan bahwa aktivitas sehari-hari dapat diubah menjadi latihan mental untuk meningkatkan kadar dopamin dan membantu mengobati ADHD.

Latihan untuk otak Anda
Judul buku Dr. Gimpels memang kontroversial: Sebagian besar pakar medis setuju bahwa tidak ada "obat" untuk ADHD. Obat dapat digunakan untuk mengontrol gejala, dan teknik yang dipelajari dapat meningkatkan perhatian dan pengaturan pada pasien ADHD. Namun dalam banyak kasus, kondisi tersebut hilang dengan sendirinya setelah masa kanak-kanak atau tetap bersama seseorang selama masa dewasanya.

Namun Dr. Gimpel dan yang lainnya juga mulai melihat sesuatu yang mereka sebut 'senam otak' therapy '(BET): latihan mental dan fisik yang mereka klaim membangun massa otak dan jalur saraf. Dengan terlibat dalam aktivitas yang membutuhkan keterampilan baru dan pemecahan masalah, pasien dapat merangsang pertumbuhan neuron, menurut Dr. Gimpel. Semakin banyak neuron yang dirangsang, semakin banyak koneksi yang dibuat di area otak yang kekurangan neurotransmiter.

“Banyak orang dewasa penderita ADHD berhasil, tetapi hidup mereka sangat tidak teratur. Tidak ada arah atau konsistensi yang jelas, ”kata Dr. Gimpel, psikiater dan ahli saraf bersertifikat dan kepala Brain Power Clinic di Yerusalem. Setiap aktivitas yang membutuhkan cara berpikir baru, yang dilakukan secara teratur, dapat membantu kekacauan ini, tambahnya. Game BET seperti juggling dan catur mengajarkan keterampilan strategi, memori, dan perencanaan.

Halaman Berikutnya: Dapatkan hasil fisik untuk mendapatkan hasil

Apa sebenarnya yang dilakukan game ini?
“Dalam setiap sel otak, kita memiliki tangki bahan bakar kecil, seperti mobil, ”jelas Dr. Gimple. “Masalah dengan pasien ADHD adalah tangki bahan bakar ini memiliki lubang, jadi Anda tidak memiliki bahan bakar untuk memungkinkan stimulasi yang efektif di antara sel-sel otak. Namun jika Anda melakukan aktivitas ini, Anda menciptakan sel baru — Anda menambahkan lebih banyak bahan bakar. ”

Namun, seperti kunjungan ke gym tidak membangun massa otot, perubahan ini biasanya tidak terjadi hingga setelah 50 hingga 70 tahun berjam-jam BET, menurut Dr. Gimple.
Selengkapnya tentang ADHD dewasa

Meskipun belum ada penelitian yang dipublikasikan yang meneliti teori Gimpel pada orang dengan ADHD, penelitian lain menunjukkan bahwa beberapa aktivitas mental dapat membantu konsentrasi.

Hasil awal dari studi Wake Forest University menunjukkan bahwa pelatihan perhatian dapat mengubah aktivitas otak dan meningkatkan konsentrasi pada orang yang berusia 65 hingga 75 tahun. Peneliti Wake Forest menyarankan bahwa teka-teki silang dan game jenis Sudoku adalah dua cara mudah bagi orang dewasa yang lebih tua untuk menjaga pikiran mereka tetap muda.

Lakukan fisik untuk mendapatkan hasil
Cara terbaik untuk membangun otot-otot otak ini tampaknya dengan latihan yang menggabungkan aktivitas mental dan fisik, seperti karate, menari, dan yoga. Olah raga saja dapat meningkatkan kadar dopamin, yang dapat meningkatkan konsentrasi selama berjam-jam setelah selesai. Tapi gabungkan latihan itu dengan fokus mental yang dalam dan pasien dapat melihat hasil yang lebih positif.

“Saya memiliki pengusaha yang tidak mengadakan rapat kecuali mereka antara pukul 9 dan 11 pagi, 'kata Dr. Gimpel. 'Mereka pergi ke pusat kebugaran di pagi hari dan menciptakan dua jam konsentrasi yang sempurna tanpa obat. ”

Seni bela diri seperti tae kwon do telah terbukti meningkatkan penyelesaian pekerjaan rumah, prestasi akademik, dan persiapan kelas sambil mengurangi perilaku buruk di kelas pada anak laki-laki yang didiagnosis dengan ADHD, menurut disertasi tahun 2004 yang tidak diterbitkan yang ditulis oleh Matthew K. Morand, Psy.D. "Setiap latihan yang melibatkan koordinasi gerakan kompleks merangsang aktivitas otak," kata Dr. Gimpel.

Halaman Berikutnya: Tapi jangan tinggalkan obat Anda

Tapi jangan mengabaikan pengobatan tradisional
Meskipun beberapa teori ini didukung oleh penelitian, belum ada penelitian pasti yang menunjukkan bahwa latihan otak 'menyembuhkan' ADHD, kata David Rabiner, PhD, direktur studi sarjana untuk departemen psikologi dan ilmu saraf di Duke University. “Hanya ada dua jenis intervensi dengan bukti yang masuk akal: pengobatan dan terapi perilaku,” tambahnya.
Selengkapnya tentang ADHD dewasa

Rabiner menjelaskan, bagaimanapun, bahwa ada penelitian menjanjikan yang dilakukan seputar neurofeedback, pengobatan kontroversial yang memasang elektroda tanpa rasa sakit ke kulit kepala pasien dan mengukur frekuensi otak. Menggunakan video, komputer, dan / atau suara, pasien kemudian belajar untuk mengontrol gelombang otaknya dengan belajar menghasilkan hasil yang diinginkan di layar.

Penelitian belum menunjukkan manfaat jangka panjang secara meyakinkan, tetapi mereka telah menunjukkan efek positif pada IQ dan rentang perhatian. Saat ini, para peneliti di Ohio State University sedang melakukan studi baru tentang neurofeedback dalam konteks game komputer.

Kurangnya bukti tidak menghentikan perusahaan untuk memasarkan teknologi ini ke publik. SmartBrain Technologies menjual sistem video game di rumah yang menggunakan prinsip neurofeedback, tetapi harganya mahal — sekitar $ 600.

Meskipun terapi alternatif untuk ADHD tampak menjanjikan, sebagian besar pakar — termasuk Dr. Gimpel —Orang tua siap untuk meninggalkan terapi farmasi. “Saya tidak meremehkan nilai pengobatan,” katanya. “Masalah dengan pengobatan adalah bahwa ini adalah solusi sementara untuk situasi medis. Saya menganjurkan mulai dengan pengobatan, lalu segera memulai aktivitas otak baru untuk menggantikan pengobatan. ”