Meningkatkan Kekebalan Saat Menyusui: Vitamin dan Keamanannya

• Nutrisi yang diperlukan
• Keamanan
• Vitamin C
• Vitamin D
• B kompleks
• Echinacea
• Probiotik
• Elderberry
• Zinc
• Airborne dan Emergen-C
• Intinya

Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Menjaga kesehatan sangat penting bagi Anda dan bayi Anda, terutama selama musim pilek dan flu. Meningkatkan kekebalan dengan makan makanan bergizi adalah tempat yang bagus untuk memulai.

Namun terkadang (Oke, setiap saat!), hidup menjadi sibuk, dan makan adalah sesuatu yang Anda lakukan antara menyusui, bekerja, dan merawat anak lain.

Untuk mengisi kekosongan tersebut, banyak orang yang menyusui mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen peningkat kekebalan selain multivitamin harian setelah melahirkan.

Tapi apakah itu aman?

Inilah yang perlu Anda ketahui tentang meningkatkan kekebalan dengan suplemen saat hamil.

Vitamin dan nutrisi apa yang Anda butuhkan saat menyusui?

Mengonsumsi multivitamin saat menyusui adalah sesuatu yang kemungkinan besar akan dibicarakan dokter dengan Anda selama kunjungan prenatal atau pemeriksaan 6 minggu Anda.

Karena banyak orang terus mengonsumsi vitamin prenatal mereka saat menyusui, sebagian besar nutrisi penting yang dibutuhkan selama periode pascapersalinan sudah tercakup.

Karena itu, ada beberapa nutrisi penting yang harus dipastikan ibu menyusui untuk mereka dapatkan setiap hari. Menurut Sherry Ross, MD, seorang OB-GYN di Santa Monica, California, jika Anda sedang menyusui, Anda harus fokus pada nutrisi penting berikut:

• kalsium
• asam folat
• yodium
• zat besi
• vitamin A
• vitamin B6
• vitamin B12
• vitamin C
• vitamin D
• DHA - asam docosahexaenoic, sejenis lemak omega-3

Mencari vitamin pascanatal yang tepat?

Lihat rekomendasi kami tentang multivitamin terbaik untuk ibu menyusui di sini. Dan yakinlah karena mengetahui semua vitamin dan suplemen yang direkomendasikan Healthline diperiksa secara medis.

Untuk membantu meningkatkan kekebalan, periksa label multivitamin Anda untuk vitamin C, vitamin D, vitamin B kompleks, probiotik, dan seng.

Beberapa suplemen peningkat kekebalan juga mengandung echinacea dan elderberry, tetapi menurut Database Obat dan Laktasi Perpustakaan Nasional, tidak ada data tentang keamanan dan kemanjuran elderberry atau echinacea pada ibu menyusui atau bayi.

Selain multivitamin atau suplemen tambahan, membuat pilihan makanan sehat juga dapat meningkatkan asupan nutrisi Anda. Mary Gollan, RD, konsultan laktasi bersertifikat dalam tim di Preg Appetit !, merekomendasikan ibu menyusui untuk mengikuti pedoman diet ini saat menyiapkan makanan:

• 1/2 piring buah dan sayuran
• 1/2 cangkir biji-bijian
• 3 ons protein tanpa lemak
• susu setiap kali makan

Untuk membantu energi dan menjaga Anda memproduksi susu, American College of Obstetrics and Gynecologists (ACOG) merekomendasikan ibu menyusui makan sekitar 450 hingga 500 kalori ekstra sehari. Secara umum, bagi kebanyakan wanita ini setara dengan sekitar 2.500 kalori per hari.

Amankah menggunakan suplemen peningkat kekebalan tambahan saat mengonsumsi multivitamin?

Perlu atau tidaknya Anda mengonsumsi suplemen adalah pembicaraan yang perlu Anda lakukan dengan dokter atau ahli diet terdaftar.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengatakan jika Anda mengikuti diet ketat, Anda mungkin tidak mendapatkan nutrisi yang cukup melalui makanan, yang meningkatkan risiko kekurangan nutrisi.

Dengan pemikiran tersebut, Ross mengatakan bahwa melengkapi dengan suplemen peningkat kekebalan tertentu, selain multivitamin, aman selama Anda menggunakan merek mapan yang memberikan dosis aman.

Kuncinya adalah jangan melebihi jumlah harian yang disarankan dan hanya mengonsumsi suplemen yang terbukti aman dikonsumsi saat menyusui.

Selain itu, Rachel Borton, PhD, direktur Family Nurse Program Praktisi Online dan asisten profesor keperawatan di Bradley University, mengingatkan kita bahwa setiap ibu dan bayi memiliki riwayat kesehatan individu yang unik.

Karena itu, Anda tidak dapat berasumsi bahwa setiap suplemen yang dijual bebas aman dikonsumsi, karena ibu menyusui juga akan membagikan suplemen tersebut melalui ASInya kepada bayi.

“Ada beberapa suplemen yang ingin dihindari para ibu (untuk keamanan kesehatan mereka sendiri atau untuk efek produksi ASI), dan penyedia mereka akan memiliki pengetahuan terbaik tentang apa yang tepat untuk ibu dan bayi,” Borton berkata.

Catatan penting

Warning: Can only detect less than 5000 characters

Ross mengatakan suplemen makanan seperti Airborne dan Emergen-C tidak disarankan saat menyusui karena penelitian medis yang memadai belum dilakukan untuk menunjukkan keefektifan dan keamanannya.

“Jumlah vitamin C dalam Emergen-C melebihi dosis yang disarankan untuk ibu menyusui,” tambahnya.

Jika Anda khawatir akan sakit, Ross mengatakan mungkin yang terbaik adalah mengonsumsi probiotik dan makan makanan yang sehat dan seimbang untuk membantu mencegah penyakit saat menyusui.

Bagian bawah line

Mengonsumsi suplemen peningkat kekebalan saat menyusui dapat memberikan manfaat bagi kesehatan ibu dan bayi. Minimal, Anda harus mengonsumsi multivitamin pascakelahiran atau produk yang mengandung nutrisi yang diperlukan untuk menyusui.

Jika Anda ingin mengonsumsi suplemen tambahan, periksa keamanannya, dan pastikan Anda tidak melebihi dosis harian yang disarankan. Tetapi sebelum Anda mengonsumsi suplemen apa pun saat menyusui, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda.

• Parenthood
• Perawatan Pascapersalinan
• Produk & amp; Gear
• Pasca Pengiriman

cerita terkait

• Panduan Anda untuk Vitamin Pascakelahiran
• 7 Terbaik (dan Terburuk ) Suplemen Alami untuk Suplai ASI Anda
• Diet Menyusui 101: Apa yang Dimakan Saat Menyusui
• Menyusui Lebih Lama: Bisakah Anda Merawat Terlalu Lama?
• Apa Itu Bayi -Led Weaning? Semua yang Perlu Anda Ketahui