Waspadalah terhadap Persahabatan Satu Sisi

• Tanda-tanda ketidakseimbangan
• Efek
• Layak diperbaiki?
• Bagaimana cara mengakhirinya
• Takeaway

Teman dapat menawarkan dukungan dalam banyak hal: sup saat Anda sakit, kata-kata penghiburan atau gangguan setelah hari yang buruk, atau kamar tidur cadangan saat Anda perlu pergi.

Ketika mereka membutuhkan sesuatu, mereka segera mencari Anda. Tetapi ketika Anda membutuhkan, Anda sepertinya tidak dapat menjangkau mereka.

Persahabatan yang bertepuk sebelah tangan bisa membuat Anda bingung dan terluka. Anda menunjukkan minat pada kesejahteraan mereka, tetapi mereka menunjukkan sedikit minat pada Anda dan kebutuhan Anda, kecuali jika Anda berusaha untuk menarik mereka keluar.

Jika salah satu pertemanan Anda terasa sedikit tidak seimbang, kami mendukung Anda dengan strategi untuk mengakui persahabatan ini dan menjaganya agar tidak mengeringkan Anda.

Tanda yang harus dicari

Persahabatan yang tidak sehat bisa dalam berbagai bentuk.

Tanda-tanda kunci berikut dapat membantu Anda mengenali persahabatan yang bertepuk sebelah tangan:

Yang terpenting adalah mereka

Seorang teman yang baik mendengarkan dengan empati. Jika Anda mengetahui mereka dalam suatu krisis, mereka mungkin akan mengatakannya, tetapi mereka akan memastikan untuk menghubungi Anda nanti.

Dalam pertemanan yang bertepuk sebelah tangan, sebagian besar percakapan berkisar pada kebutuhan dan minat mereka. Saat Anda bertanya, "Bagaimana kabarmu?", Mereka berbagi perjuangan terbaru mereka dan kemudian menawarkan tanda, "Dan kamu?"

Begitu Anda mulai berbicara, mereka sepertinya mengabaikan atau dengan cepat mengalihkan percakapan kembali ke diri mereka sendiri, dengan mengatakan, “Oh, itu mengingatkan saya pada…” atau “Itu seperti yang terjadi pada saya tempo hari… ”

Saat Anda menghabiskan waktu bersama, mereka cenderung memutuskan apa yang Anda lakukan dan bersikeras untuk bersikap sesuai keinginan mereka alih-alih mempertimbangkan pendapat Anda.

Mereka tidak terbuka

Persahabatan bisa terasa tidak seimbang jika satu orang tidak banyak berbagi.

Beberapa orang akan lebih sulit membuka diri tentang tekanan emosional atau kesulitan lain. Mereka mungkin menangkis pertanyaan tentang kehidupan pribadi mereka dan menghindari berbagi apa pun selain detail yang dangkal tentang diri mereka sendiri.

Alih-alih mendominasi percakapan, mereka memutarnya kembali kepada Anda, menciptakan jenis ketidaknyamanan yang sama sekali berbeda.

Keengganan mereka untuk berbagi mungkin tidak terkait dengan perasaannya terhadap Anda atau persahabatan Anda , tetapi interaksi Anda mungkin masih terasa datar dan tidak lengkap. Sulit untuk berhubungan dengan seseorang jika Anda tidak memahami dengan jelas siapa mereka.

Anda tidak dapat mengandalkan mereka

Dukungan dari teman dapat membuat perbedaan besar di saat-saat sulit.

Teman sejati berusaha membantu jika memungkinkan. Sebaliknya, merasa tidak yakin apakah Anda benar-benar dapat berpaling kepada seseorang saat Anda membutuhkannya, hanya sedikit memberikan kelegaan. Tidak adanya dukungan emosional dapat membuat Anda merasa terisolasi dan lebih menderita dari sebelumnya.

Mereka mungkin juga:

• sering membatalkan atau melupakan rencana
• menunjukkan kekesalan atau frustrasi kepada Anda tanpa alasan yang jelas
• hancurkan kepercayaan Anda dengan membagikan informasi pribadi kepada orang lain

Perilaku mereka mengikuti suatu pola

Orang terkadang membutuhkan lebih banyak dari orang lain daripada yang dapat mereka tawarkan sebagai imbalan. Seorang teman yang mengalami keadaan stres mungkin menanggapi ketegangan ini dengan bersandar sementara pada orang lain sedikit lebih berat dari biasanya.

Tentu saja, itulah arti persahabatan. Anda membantu teman saat mereka membutuhkan Anda dan mengangkat mereka saat mereka merasa sedih. Namun, dengan persahabatan yang sehat, ini biasanya seimbang. Saat Anda membutuhkan bantuan, Anda tidak boleh meragukan kesediaan mereka untuk membantu jika memungkinkan.

Seorang teman yang menerima dukungan Anda tetapi terus-menerus tidak membalas, terutama saat Anda sangat membutuhkannya, mungkin bukan hal yang Anda minati. jantung.

Mengapa mereka menyakiti

Seperti hubungan lainnya, persahabatan membutuhkan kerja.

Tentu, keadaan hidup dapat menghalangi seseorang untuk sementara waktu mencurahkan energi untuk persahabatan. Namun persahabatan yang sehat cenderung melibatkan komunikasi yang baik, jadi Anda mungkin akan tahu apa yang sedang terjadi.

Meskipun Anda mungkin tidak menawarkan waktu, kasih sayang, atau hadiah untuk mendapatkan imbalan apa pun, masih bisa sangat menyakitkan ketika seseorang terus menerima tetapi tidak pernah memberi. Menginginkan kasih sayang, terutama dari seseorang yang mengaku peduli, bukanlah hal yang egois atau tidak biasa sama sekali.

Wajar jika merasa kecewa dengan persahabatan yang tidak seimbang, dan Anda tidak menjadi "membutuhkan" dengan menginginkan lebih. Anda meluangkan waktu dan tenaga.

Mereka membuat Anda mempertanyakan diri sendiri

Persahabatan yang seimbang dapat membantu memperkuat perasaan memiliki dan harga diri Anda.

Mempercayai seorang teman tidak peduli banyak tentang Anda, namun, mungkin justru sebaliknya. Alih-alih merasa didukung dan diperkuat, Anda mungkin:

• khawatir Anda telah menyinggung perasaan mereka
• merasa ditolak
• meyakini bahwa kepribadian atau minat Anda entah bagaimana kurang

Saat Anda mulai bertanya-tanya apakah kesalahannya ada pada Anda, Anda mungkin mulai mengkritik anggapan kegagalan dan menghindari teman lain karena takut akan membuat mereka pergi juga.

Selain membuat Anda terasing dan rentan, perbincangan pada diri sendiri yang negatif ini juga dapat merusak citra diri Anda.

Anda tidak tahu apa yang diharapkan

Mungkin teman Anda sesekali melakukan sesuatu untuk memperkuat keyakinan Anda pada komitmennya pada pertemanan tetapi gagal untuk menindaklanjutinya. Mereka mungkin mengirim pesan seperti, "Hei, baru saja memikirkanmu," atau "Sudah terlalu lama! Ayo buat rencana untuk segera berkumpul. "

Namun, dalam pesan mereka berikutnya, mereka tidak membuang waktu meminta bantuan Anda untuk sesuatu. Pergeseran ini meratakan kegembiraan Anda, meninggalkan kesan jelas bahwa mereka hanya menghargai apa yang dapat Anda lakukan untuk mereka.

Meskipun tidak membutuhkan apa pun, mereka mungkin akan segera kembali ke kebiasaan biasanya yaitu tidak memberikan tanggapan. Anda yakin mereka tidak bermaksud menyakiti Anda, tetapi kelalaian mereka yang biasa menimbulkan keraguan.

Terkadang orang-orang terlalu sibuk dengan kekhawatirannya sendiri sehingga mereka tidak punya banyak energi untuk ditawarkan kepada orang lain, jadi teman Anda mungkin tidak memiliki niat buruk di balik perilakunya. Terlepas dari itu, kurangnya minat mereka dapat membuat Anda merasa tidak terhubung dan tidak puas.

Anda masih merasa kesepian

Wajar jika ingin mempertahankan persahabatan yang kuat. Bagaimanapun, isolasi dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan mental dan fisik yang serius. Namun, seorang teman yang membalas kenyamanan yang Anda tawarkan dengan sedikit mempertimbangkan kebutuhan emosional Anda mungkin tidak akan meredakan kesepian Anda.

Dukungan emosional membutuhkan energi emosional. Terus mencurahkan waktu dan energi untuk pertemanan ketika Anda tidak mendapatkan imbalan apa pun dapat membuat Anda merasa terputus, dengan sedikit energi untuk teman lain.

Jika pertemanan yang tidak seimbang memicu perasaan tidak pasti atau hilangnya kepercayaan diri, Anda mungkin akan berhati-hati untuk mempercayai persahabatan apa pun.

Apakah ini layak diperbaiki?

Meskipun persahabatan Anda terasa lebih tidak seimbang daripada saling mendukung, Anda tidak harus menyerah sepenuhnya.

Strategi berikut dapat membantu Anda menyeimbangkannya kembali:

Lakukan percakapan

Berbagai faktor dapat berkontribusi pada pertemanan sepihak. Teman Anda mungkin memiliki sesuatu yang mengganggu, bahkan jika dia merasa tidak dapat membagikannya, dan dia mungkin tidak menyadari betapa Anda tidak didukungnya.

Dengan membuka dialog, Anda dapat memberi tahu mereka bagaimana perilakunya memengaruhi Anda dan memberikan kesempatan bagi mereka untuk berbagi apa yang sedang terjadi.

Pernyataan "Saya" dan teknik komunikasi lain yang baik dapat membantu Anda menghindari kesan menuduh.

Coba mulai dengan: "Akhir-akhir ini saya menyadari bahwa saya yang selalu menjangkau . Terkadang saya berpikir jika saya tidak berbicara dulu, kami tidak akan berbicara sama sekali, dan itu membuat saya sedikit sedih. Saya bertanya-tanya apakah ada alasan mengapa saya tidak banyak mendengar kabar dari Anda akhir-akhir ini. "

Ubah interaksi Anda

Menunjukkan dengan tepat di mana persahabatan Anda terasa sepihak seringkali bisa memberikan solusi.

Mungkin mereka tidak pernah mengirim SMS terlebih dahulu, kemudian membalas pesan hanya dengan beberapa kata. Meskipun menurut Anda ini berarti mereka sama sekali tidak ingin berbicara dengan Anda, ketika Anda mempelajari masalah tersebut, Anda menemukan bahwa mereka tidak suka mengirim pesan. Anda menyarankan untuk melakukan percakapan melalui telepon sebagai gantinya.

Mungkin mereka sering datang ke rumah Anda tetapi tidak pernah mengundang Anda. Karena Anda ingin jeda sesekali dari penyelenggaraan, Anda bertanya apakah Anda dapat mengunjunginya. Mereka mengungkapkan bahwa mereka tinggal di apartemen kecil bersama keluarga dan memiliki sedikit ruang untuk tamu, jadi Anda berdua memutuskan untuk bertemu di taman.

Ambil langkah mundur

Tidaklah mengapa untuk menginvestasikan sedikit energi ke orang lain ketika Anda merasa terkuras. Mengurangi komunikasi selama satu atau dua minggu sering kali dapat membantu memberikan gambaran yang lebih jelas tentang persahabatan Anda.

Jika mereka mengirim SMS setelah beberapa hari untuk mengatakan, “Apakah Anda baik-baik saja? Saya belum mendengar kabar dari Anda, "mereka mungkin kesulitan untuk menghubungi Anda terlebih dahulu. Ketika 2 minggu berlalu dan Anda masih belum mendengar sepatah kata pun, ada baiknya mempertimbangkan apakah persahabatan itu benar-benar memenuhi kebutuhan Anda.

Anda mungkin juga menemukan bahwa mengakui persahabatan apa adanya tidak terlalu mengganggu Anda seperti yang Anda bayangkan. Mungkin Anda memiliki pertemanan lain yang sehat dan seimbang dan tidak keberatan memiliki satu teman yang keluar masuk hidup Anda.

Mintalah apa yang Anda butuhkan

Orang mungkin ragu untuk menawarkan dukungan emosional atau jenis bantuan yang lebih nyata ketika mereka tidak tahu Anda akan menerimanya.

Tidak pernah ada gunanya menganggap seseorang tahu apa yang Anda butuhkan.

Memberi tahu seorang teman, "Aku merasa sedih dan kesepian malam ini," tidak serta merta menjelaskan bahwa Anda ingin dia datang. Beberapa teman mungkin menanggapi dengan, "Aku akan segera berakhir," tetapi yang lain mungkin menghindari membuat asumsi.

Jika Anda membutuhkan teman atau hal lain, memintanya jelas dapat mencegah kebingungan.

Mengakhiri hal-hal

Alih-alih mempromosikan rasa keterkaitan, persahabatan yang bertepuk sebelah tangan bisa membuat stres. Satu orang tidak bisa membawa persahabatan sendirian. Bahkan mencoba mempertahankan hubungan dapat membuat Anda kelelahan, skeptis terhadap komitmen mereka, dan bahkan sedikit kesal.

Satu kebenaran yang menyedihkan dalam hidup adalah bahwa persahabatan tidak selalu berkembang, tidak peduli berapa banyak waktu, tenaga , dan cinta yang kau berikan padanya.

Kiat berikut dapat membantu Anda mengakhirinya dan melanjutkan.

Perjelas maksud Anda

Saat Anda memberi tahu teman tentang perasaan Anda, mereka bersikeras bahwa mereka peduli dengan persahabatan Anda, tetapi mereka terus membatalkan rencana dan mengabaikan pesan Anda.

Langkah selanjutnya yang bagus? Beri tahu mereka bahwa Anda tidak akan terus mempertahankan persahabatan sendirian.

Cobalah: "Anda penting bagi saya, tetapi menyakitkan untuk terus menghubungi Anda saat Anda tampaknya tidak peduli. Saya tidak bisa terus menginvestasikan waktu dalam persahabatan ini ketika Anda tidak melakukan upaya serupa. "

Berhenti menghubungi

Setelah persahabatan Anda berakhir, Anda harus berhenti menghubungi. Tetaplah pada keputusan Anda, bahkan saat merindukannya atau mengkhawatirkannya.

Ingatlah, Anda memilih untuk mengakhiri persahabatan karena itu membuat Anda sedih. Berhubungan kembali dapat mengirimkan pesan yang dapat terus mereka manfaatkan.

Seperti keterampilan interpersonal lainnya, menjadi teman yang baik membutuhkan beberapa percobaan dan kesalahan. Jika mereka benar-benar menghargai persahabatan Anda, mereka akan menyadari bahwa mereka perlu menebus kesalahan dan menunjukkan komitmen yang tulus untuk perbaikan.

Namun, jika Anda ingin memberi mereka kesempatan lagi, biarkan mereka menunjukkan kesediaannya untuk berusaha dengan menunggu sampai mereka menghubunginya.

Dapatkan dukungan dari orang-orang yang Anda percayai

Kehilangan teman menyakitkan, bahkan ketika Anda memilih untuk mengakhirinya.

Menghabiskan waktu dengan orang tersayang dapat membantu Anda mengurangi rasa kesepian dan mengingatkan Anda bahwa orang-orang peduli pada Anda dan menghargai kebersamaan dengan Anda.

Hilangnya persahabatan dapat berdampak buruk pada kesejahteraan, tetapi menyadari seseorang yang Anda sayangi tidak memiliki rasa hormat yang sama untuk Anda dapat menyebabkan rasa sakit emosional yang dalam. Selain kesepian dan kebingungan, Anda mungkin juga memperhatikan:

• kecemasan
• kesedihan
• kemarahan
• kesedihan

Jika Anda kesulitan mengatasi emosi yang menyakitkan atau tidak menyenangkan, terapi dapat memberikan banyak manfaat.

Terapis dapat membantu Anda menerima dan memproses perasaan sedih, kesepian , atau depresi dan ajarkan keterampilan untuk membangun persahabatan baru yang sehat.

Intinya

Teman sejati menerima bantuan saat mereka membutuhkannya, tetapi mereka juga memastikan untuk menawarkan hal yang sama kepada Anda.

Setiap orang membutuhkan bantuan dari waktu ke waktu untuk waktu, dan Anda tidak boleh merasa bersalah karena menginginkan dukungan yang sama dengan yang Anda berikan.