Behind the Body: Bagaimana Marathoner Desi Linden Berlatih sejauh 26,2 Mil

Dua kali atlet Olimpiade AS, Desi Linden, menjadi runner-up pada Uji Coba Maraton Olimpiade AS 2016 pada bulan Februari dan bersiap untuk menempatkan AS pada perebutan medali pada Olimpiade 2016 di Rio de Janeiro.

Linden berusaha membalas dendam di Olimpiade Musim Panas setelah patah tulang di batang tulang femurnya di London memaksanya untuk keluar dari maraton sebelum jarak lima kilometer. Dia berada di urutan kedua di US Olympic Trials 2012 dan serangkaian cedera tidak pernah membuatnya menemukan kebugaran penuh sebelum Olimpiade Musim Panas.

“Saya rasa saya agak kesulitan untuk kembali dari maraton itu karena banyak hal-hal kecil yang mengganggu dan kami sampai pada titik di mana kami harus mulai menekan apa pun yang dikatakan tubuh kepada Anda, "kata Linden. “Kami mendapat dua atau tiga minggu ke segmen ini dan ketika sesuatu mengganggu hanya sedikit, itu bisa bola salju menjadi sesuatu yang jauh lebih besar. Itu terjadi pada akhir Juli. ”

Linden tidak pernah mendapatkan kembali kebugaran penuhnya sampai bersiap untuk Maraton Boston 2014, tetapi sekarang menganggap dirinya dalam kondisi 100% sehat tanpa ada tanda-tanda cedera. Linden mengambil istirahat tiga minggu setelah Los Angeles dan siap untuk berkumpul kembali dan melakukan pekerjaan yang diperlukan untuk Rio.

“Kami berhati-hati saat pergi ke L.A. sehingga kami dapat berkumpul kembali dan saya akan merasa baik. Saya merasa baik sekarang, ”kata Linden. "Saya sadar akan tubuh saya dan merawat tubuh saya, tetapi saya tidak merasa terlalu berhati-hati saat mengorbankan pelatihan. Saya akan mendorong sekuat yang saya bisa dan menjadi lebih pintar tentang itu. Ini adalah keseimbangan yang rumit. ”

Linden berlatih di treadmill dalam ruangan tempat dia berlari selama satu jam pada suhu 89 derajat (33 C) dan kelembapan 75% untuk menyimulasikan kondisi Olimpiade. USOC memberikan sesi pelatihan dan memberinya pil di pagi hari (3 jam sebelum lari) yang memungkinkan mereka untuk menguji dan memantau suhu intinya.

Inden akan tinggal di Rochester, Mich., Untuk berlatih Rio, sebagai ketinggian rata-rata musim panas di sana, sekitar dua derajat lebih hangat daripada Rio de Janeiro dalam beberapa minggu ke depan, menurut pelatihnya Keith Hanson.

Maraton Olimpiade putri akan diadakan pada hari Minggu, 14 Agustus.

'Anda harus memiliki inti yang kuat. Jika Anda seorang pelari dan memiliki masalah, mungkin pinggul Anda lemah. Ini hal pertama yang akan diberitahukan oleh PT atau chiropractor kepada Anda. Saya selalu bekerja pada inti saya. Bagi saya itu papan dan kekuatan perut. '

' Jika saya bisa melakukan satu hal, saya akan melakukan lari jarak jauh. Anda dapat melakukan tempo berjalan sesuai tempo Anda. '

' Papan. Mereka benar-benar berharga dan posisi yang mudah untuk dipegang. '

' Jangka panjang. '

' Saya suka mengambil cuti dua minggu setelah segmen maraton tetapi saya juga ikut serta kolam. Tidak selalu untuk aqua-jogging tetapi berada di dalam air dan memiliki daya apung itu bermanfaat. Sepertinya sedikit tapi sangat bermanfaat. '

' Sesedikit mungkin. Jika saya melakukan lintas pelatihan maka itu berarti saya terluka. Saya melakukan sedikit yoga dan mungkin saya harus melakukan lebih banyak lagi. '

' Perlahan-lahan berkembang ke dalamnya. Itu tergantung pada apakah Anda berhasil atau tidak. Ini bisa dimulai dengan satu minggu di 70 mil, yang lain di 85 atau 90 dan kemudian bekerja hingga 100 mil minggu itu. Jarak tempuh dua atau tiga minggu lalu taburkan dalam latihan ringan. '

' Dua atau tiga minggu. Kamu cukup menyentuhnya lalu turun. '

' Saya tumbuh besar bermain sepak bola. Saya tidak yakin apakah saya sudah cukup terkoordinasi sekarang tetapi saya menendang bola. '

' Di waktu istirahat saya, nafsu makan saya turun. Saat saya meningkatkan jarak tempuh saya, saya selalu lapar. Saya mencoba untuk menempatkan hal-hal yang sehat sepanjang waktu jadi saya mengemil hal-hal yang sehat tetapi saya tidak berlebihan. '

' Tidak sama sekali. Berat badan saya gila karena jika saya sedang downtime, berat saya 98,6 pound. Jika ini hari perlombaan, saya 96,8 di setiap maraton, saya melakukan setiap maraton yang saya selesaikan. Saya baru saja memutar selera makan saya. '

' Banyak Ugali (bubur tepung jagung). Itu adalah makanan pokok setiap kali makan. Terkadang mereka makan kambing atau ayam untuk protein. Saya belum pulang untuk membuat seikat Ugali tetapi piring saya akan terlihat mirip dengan protein, sayuran, dan sejenis nasi atau karbohidrat. ' (Catatan editor: Linden memuji suaminya atas masakan di rumahnya.)

'Ini sangat hambar. Saya pergi dengan nasi putih dan ubi jalar dengan mungkin pasta polos atau spageti marinara dasar. Benar-benar membosankan. '

' Saya menggunakan elektrolit PowerBar untuk 20K pertama, di mana saya mencoba mengambil delapan hingga 10 ons setiap 5K. Saya beralih ke gel PowerBar latte ganda yang saya campur dengan air selama sisa balapan. '

' Pra-balapan adalah makanan untuk fungsi. Pasca balapan adalah makanan untuk bersenang-senang. Saya suka burger dan bir yang besar. Biarkan saja mereka berdua datang. '

' Bisa terjadi masalah di atas kepala Anda. Kapan pun Anda bisa membasahi kulit, itu bagus karena Anda mendapatkan efek pendinginan dari angin dan membantu menurunkan suhu inti. Anda hanya menunda memperlambat sebanyak yang Anda bisa. '

'Saya belum menutupinya. Saya mencoba untuk memenangkan salah satu World Marathon Major. Saya tidak terlalu memikirkan waktu yang diperlukan untuk melakukan itu, tetapi jika saya merasa saya benar-benar cerdas dan berlari cepat, semua orang ingin bermain-main dengan tanda 2:20. Saya memang memiliki hari-hari terbatas dalam karier saya, jadi saya harus sedikit pilih-pilih dalam cara melakukannya selama beberapa tahun ke depan. '

' Jika saya dipaksa untuk menggunakan treadmill, saya akan memutar musik. '

' Girl Talk. Itu semua hal-hal yang sudah dicampur yang mengarah ke lagu tahun 70-an terjebak di kepala saya. '

' Pastinya donat. Saya menyelinap di sepanjang waktu ... itu bahkan tidak licik. Saya meyakinkan diri sendiri bahwa saya mendapatkannya. '

' Sabar saja. Itu sebuah proses. Sejak hari pertama, Anda akan keluar dan berpikir, 'Wow. Itu sulit. ' Ini akan menjadi seperti itu selama 10 hari. Anda ingin berhenti selama 10 hari, tetapi setelah Anda selesai, Anda membuat rutinitas. Menjadi bugar itu sulit tetapi bugar itu luar biasa. Kemudahan dan pertahankan. '