Bad Air Day? Berikut Cara Bertahan Hidup

(GETTYIMAGES) Jika Anda pernah melihat kabut asap polusi yang menyelimuti kota Anda, kemungkinan besar tanggapan Anda adalah, 'Ugh. Bagaimana saya bisa menghindari menghirup benda itu? ' Tapi hadapi saja, meskipun Anda tahu ini hari udara yang buruk, Anda mungkin perlu berjemur, berlari di luar ruangan, atau bekerja.

Udara yang tercemar mengandung partikel, timbal, ozon , nitrogen dioksida, karbon monoksida, dan sulfur dioksida — semuanya dapat menyebabkan masalah pada penderita alergi atau asma. Meskipun polusi rendah, serbuk sari dan jamur yang terbawa udara dapat membuat perjalanan ke luar ruangan sangat menakutkan bagi orang-orang dengan gangguan pernapasan.

Cara mengetahui apakah ini hari udara yang buruk
Langkah pertama untuk melindungi paru-paru Anda adalah untuk mengetahui kota atau kotamu. Lebih dari 115 juta orang di seluruh negeri masih tinggal di negara dengan tingkat polusi yang dianggap berpotensi membahayakan kesehatan mereka.

Kualitas udara sangat bervariasi di seluruh Amerika Serikat. Ozon, misalnya — yang dapat menimbulkan masalah besar bagi penderita asma — cenderung lebih banyak ditemukan di daerah perkotaan, meskipun juga dapat ditemukan di daerah pinggiran kota dan pedesaan. Jika Anda tinggal di Fargo, ND — salah satu kota dengan udara terbersih di negaranya — Anda cenderung bernapas lebih mudah daripada jika Anda tinggal di Los Angeles, yang memiliki tingkat ozon tertinggi di negara tersebut.

Stasiun cuaca lokal sering memberikan informasi ini di situs web mereka, dan stasiun radio biasanya memberikan peringatan ozon. Selain itu, banyak situs web yang dapat memberi tahu Anda jika jumlah polutan, ozon, atau serbuk sari tinggi di daerah Anda pada hari tertentu.

Namun, bukan hanya serbuk sari atau polusi udara yang dapat memicu masalah. Michael Benninger, MD, ketua Institut Kepala dan Leher di Klinik Cleveland, di Ohio, mengatakan perubahan tekanan udara dan suhu juga dapat menimbulkan masalah bagi orang yang alergi terhadap serbuk sari dan jamur, orang dengan gejala sinus yang parah, dan bahkan orang. tanpa alergi.

Halaman Berikutnya: Cara mengatasi hari udara yang buruk
Cara mengatasi hari udara yang buruk
Setelah Anda mengetahui faktor apa yang paling mungkin menimbulkan masalah (biasanya melalui percobaan dan kesalahan, atau pengujian alergi), dan mengetahui kondisi di daerah Anda, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.

Salah satu opsinya adalah mengurangi paparan berlebihan pada hari-hari yang dapat memicu gejala. Misalnya, Dr. Benninger merekomendasikan untuk menghindari area di mana serbuk sari, jamur, atau alergen lainnya tinggi. Jika Anda tahu bahwa rumput dan pepohonan merupakan masalah, jangan menghabiskan hari di taman yang rimbun dan dipenuhi pepohonan; jika Anda harus memotong rumput, kenakan masker dengan filter untuk mengurangi paparan rumput. Tinggal di dalam ruangan dengan jendela tertutup dan AC menyala juga membantu, kata Dr. Benninger.

Todd Rambasek, MD, dari THT & amp; Allergy Health Services, di Cleveland, mengatakan ada tiga hal yang biasanya memengaruhi kemampuan Anda untuk bernapas di luar:

Orang dengan asma sering kali perlu menggunakan obat pengontrol harian, yaitu obat yang meredakan peradangan paru-paru yang mendasari. Bronkodilator adalah jenis obat asma lain yang dapat digunakan untuk melebarkan saluran udara dan meredakan gejala, seperti sesak napas atau batuk. Namun, jika Anda menggunakan inhaler bronkodilator sepanjang waktu untuk mengobati gejala, itu pertanda asma Anda tidak terkendali dan Anda harus minum obat pengontrol setiap hari.

“Jika orang mengonsumsi obat pengontrol harian, mereka cenderung tidak mengalami masalah saat berada di dekat pemicu, "kata Dr. Rambasek.

Selain minum obat pengontrol secara teratur — seperti flutikason, Singulair, dan Azmacort — penderita asma juga harus membawa albuterol, a bronkodilator umum, menurut Dr. Rambasek. Menggunakan inhaler bronkodilator sekitar 30 menit sebelum pergi ke luar bisa membantu, katanya.

Antihistamin yang dijual bebas seperti Claritin (loratadine) cenderung bekerja dengan baik dan relatif aman bagi mereka yang memiliki alergi, Dr. Kata Rambasek. Dr. Benninger merekomendasikan penggunaan obat tetes mata antialergi topikal dan Afrin untuk mata gatal dan hidung tersumbat jika gejalanya jarang, meskipun ia memperingatkan bahwa Afrin sebaiknya hanya digunakan selama beberapa hari.

Dr. Benninger juga menyarankan pasien untuk mulai minum obat dua sampai tiga minggu sebelum musim alergi. Semprotan hidung steroid sangat bermanfaat jika diminum sebelumnya jika Anda memiliki alergi yang memengaruhi sinus Anda, katanya.

Halaman Berikutnya: Cara cerdas untuk berolahraga saat cuaca buruk
Cara cerdas berolahraga di udara buruk days
Jika Anda mengetahui pemicunya dan memiliki obat yang sesuai, masih ada hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah masalah. Jika Anda berolahraga di luar ruangan, cobalah berjalan daripada berlari untuk mengurangi tenaga. Jangan berlari di dekat jalan dengan lalu lintas padat, jika memungkinkan, dan jika Anda tahu ke arah mana angin bertiup, lakukan olahraga melawan arah angin, kata Dr. Rambasek.

Jika Anda alergi terhadap serbuk sari, berolahragalah saat jumlahnya lebih sedikit , di pagi atau sore hari, dan hindari hari yang panas dan berangin, tambahnya. Tingkat ozon cenderung memuncak dari jam 4 sore. sampai jam 6 sore. siang hari.

Anne Marie Ditto, MD, seorang profesor kedokteran di divisi alergi-imunologi di Fakultas Kedokteran Feinberg Universitas Northwestern, di Chicago, mengatakan dia biasanya memberi tahu pasien untuk tidak menghindari aktivitas di luar ruangan. Sebaliknya, dia merekomendasikan agar orang mengontrol asma dan alergi mereka sehingga mereka tidak kambuh. Tapi ada satu pengecualian: penderita asma pada hari-hari dengan ozon tinggi.

“Jika Anda berada di kota dengan hari aksi ozon, kami cenderung mengatakan, 'Tetap di dalam jika Anda tidak terkontrol dengan baik. ..atau coba hindari banyak aktivitas di luar ruangan, ”katanya. “Ini mungkin bukan hari yang baik untuk pergi keluar dan bermain bisbol.”

Dr. Ditto mengatakan ozon menyebabkan peradangan dan meningkatkan kepekaan terhadap alergen luar ruangan seperti serbuk sari atau jamur. Ini dapat meningkatkan kemungkinan serangan asma.

Dr. Rambasek setuju.

“Untuk seseorang dengan alergi ozon dan asma, menghindar adalah cara terbaik mereka karena perawatannya tidak fenomenal,” katanya. “Untuk seseorang dengan alergi hidung terhadap serbuk sari, pengobatannya baik sehingga kami tidak menyarankan untuk menghindarinya. Tapi kami tidak memiliki suntikan untuk mengurangi kepekaan masyarakat terhadap ozon. ”