Ashley Graham Terbuka Tentang Menjadi Sehat dalam Ukuran Apa Pun

Antara meluncurkan lini pakaian dalam miliknya, membuat daftar 30 Teratas Di Bawah 30 Forbes, menyampaikan TED Talk tentang keragaman tubuh, dan melayani sebagai aktivis tubuh-positif terkemuka, satu hal yang pasti: Ashley Graham membawa dunia dengan badai.

Untuk menambah daftar panjang pencapaiannya, pria berusia 28 tahun itu menghiasi sampul edisi Baju Renang Sports Illustrated 2016 minggu ini, bersama dengan model fesyen Hailey Clauson dan petarung MMA Ronda Rousey. Ketiga sampul tersebut menyampaikan pesan yang kuat bahwa kecantikan tidak ditentukan oleh satu ukuran dan bentuk — pernyataan yang sangat Graham buat sepanjang kariernya. Kami berbicara dengan model ikonik itu sendiri untuk mengetahui apa yang menurutnya benar-benar diperlukan untuk menjadi sehat.

Kecantikan tidak terbatas pada satu tipe tubuh, begitu pula kesehatan. “Ketika orang melihat orang besar, mereka menyamakannya dengan tidak sehat,” kata Graham. “Tapi saya pikir saya adalah definisi kesehatan, meskipun saya cukup berlekuk.” Graham menjelaskan bahwa sebagai bagian dari serial "Body Proud" Good Morning America, yang ditayangkan November lalu, seorang dokter melakukan tes kesehatan dan medis pada dirinya dan rekan modelnya, Abeda Davis, yang berukuran 2. Putusannya? Kedua wanita itu lulus dengan gemilang.

Untuk tetap aktif, Graham menekankan betapa pentingnya menemukan sesuatu yang benar-benar Anda sukai. “Ini benar-benar trial and error,” jelas Graham. "Saya telah mencoba banyak kelas berbeda di mana saya berpikir 'Saya tidak tahu apakah saya bisa melakukannya lagi', tetapi sekarang saya menyukai hal-hal yang tidak pernah saya bayangkan akan saya lakukan, seperti tinju." Model ini juga suka memadukan berbagai hal, dengan CrossFit, barre, bootcamp, rollerblading, dan angkat beban.

Berbicara tentang angkat beban, Graham sangat menyukai pumping iron: “Jika Anda ingin merasa kencang dan bugar, angkat beban! ” dia berkata. 'Sebenarnya membuat Anda lebih ramping, karena membantu Anda membakar lemak sepanjang hari.'

Jika menyeret bokong ke gym terasa seperti pekerjaan rumah, cari tahu sumber inspirasi. Bagi Graham, ini media sosial. "Saya mengikuti akun Instagram yang menginspirasi saya untuk angkat beban, saya melihat halaman mereka dan kemudian pergi ke gym untuk melakukan latihan." Sementara media sosial sering mendapat kritik untuk contoh yang mempermalukan tubuh, Graham yakin platform seperti Instagram memiliki banyak motivasi positif untuk ditawarkan. “Media sosial telah menciptakan komunitas bagi wanita untuk merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri, karena mereka melihat wanita seukuran mereka melakukan hal-hal yang mereka pikir tidak dapat mereka lakukan.”

Graham mengakui gym bisa menjadi tempat yang mengintimidasi. Tetapi penting untuk tetap berada di jalur Anda sendiri, katanya. "Banyak wanita dengan ukuran saya dan lebih besar berpikir mereka tidak dapat melakukan beberapa hal ini," jelasnya. “Tetapi jika Anda mengikuti saya di Snapchat atau Instagram saya, Anda akan melihat gadis besar berukuran 14 tahun ini berkeringat, dan tidak mengalami masalah, itu hanya masalah melakukannya.” Dan bagi siapa pun yang membuat Anda merasa tidak pada tempatnya, terimalah nasihat dari ratu kepercayaan: "Jika menurut Anda semua orang menatap Anda, pikirkan saja, 'Itu pasti karena saya terlihat luar biasa.'"

Menjaga gaya hidup sehat juga berarti mengetahui kapan harus istirahat, kata Graham. Saya seorang gadis olahraga pagi. Jadi jika saya tidak pergi di pagi hari, saya tidak akan berolahraga hari itu. Masalahnya, saya rasa jika tubuh Anda butuh istirahat, itu lebih penting daripada gym. ”

Bagi Graham, menggerakkan tubuhnya dan berolahraga lebih dari sekadar menjaga kebugaran. Ini juga penting untuk kesehatan mental. "Berolahraga melepaskan endorfin di otak saya yang membantu saya merasa lebih baik tentang diri saya sendiri," jelasnya. “Ini membantu depresi, membantu untuk tidur, dan membantu kepercayaan diri saya. Terlepas dari apakah Anda memiliki berat badan ideal atau ukuran jin, endorfin itu membuat Anda merasa lebih baik. ”

Pada akhirnya, Graham merasa ini adalah hal terpenting untuk diketahui. Anda tidak bisa mendengarkan orang yang menyebut Anda tidak sehat, karena itu bukan sesuatu yang bisa ditentukan hanya dari penampilan. “Saya telah diberi tahu bahwa saya adalah promotor diabetes, dan orang-orang itu tidak berpendidikan,” katanya. Yang terpenting adalah Anda bekerja untuk diri Anda yang terbaik, apa pun artinya itu bagi Anda. “Semakin sehat Anda, semakin nyaman Anda dengan diri sendiri,” kata Graham. “Dan itu yang terpenting. '