Seakan Mengalami Depresi Tidak Cukup, Itu Juga Bisa Merusak Kehidupan Seks Anda. Berikut Cara Mengatasinya.

Satu dekade lalu, dorongan seks Karen C. menghilang. Pria berusia 39 tahun itu baru-baru ini memulai pengobatan untuk mengatasi ketidakseimbangan suasana hati, tetapi sementara emosinya stabil, libidonya menurun — dan tidak pernah kembali.

“Saya sama sekali tidak tertarik pada seks; Saya benar-benar hanya membungkuk atau berguling dan diam-diam menanggung apa pun yang dibutuhkan pasangan saya untuk membuatnya tetap puas, ”katanya kepada Health. “Saya tidak berpikir dia mengerti. Saya tahu dia tidak mengerti. Bagaimana cara Anda menyampaikan perasaan Anda kepada seseorang ketika mereka tidak mengalaminya sendiri? Dan terkadang Anda bahkan tidak tahu bagaimana perasaan Anda sehingga Anda tidak dapat mengkomunikasikannya dengan benar. ”

Mengatasi depresi bisa jadi sulit dalam banyak hal. Efek merusak yang ditimbulkannya pada seks membuat kondisinya semakin buruk. Para peneliti secara definitif mengaitkan diagnosis kesehatan mental ini dengan sejumlah tantangan keintiman: kesulitan dengan harga diri seksual, merasa jauh secara seksual dari pasangan, kesulitan berkomunikasi tentang seks, tidak yakin bagaimana memulai seks, dan minat yang datar pada seks secara umum, menurut studi baru dalam Journal of Social and Personal Relationships .

“Masalah dengan harga diri adalah ciri khas depresi,” Christine Manley, PhD, seorang psikolog klinis berbasis di Nashville, menjelaskan kepada Health. “Kriteria diagnostik inti dari depresi adalah perasaan tidak berharga yang kronis dan meluas. Jadi, jika Anda berasal dari episode depresi, harga diri Anda akan ada di toilet — dan itu akan memengaruhi setiap area utama dalam hidup Anda, termasuk kehidupan seks Anda, ”katanya.

Depresi itu sendiri dapat memiliki konsekuensi di kamar tidur, dan itu juga membawa sejumlah efek samping yang juga mempengaruhi libido, tambah Michael Salas, seorang terapis seks yang berbasis di Dallas, mengatakan kepada Health. “Depresi dapat membuat orang kehilangan minat pada hal-hal yang menyenangkan dalam hidup mereka; itu dapat meningkatkan iritabilitas dan pesimisme. Ini juga sangat berkorelasi dengan energi dan kelelahan yang rendah, "jelasnya. "Semua ini dapat menyebabkan hilangnya minat atau bahkan penghindaran." Siapa yang ingin telanjang jika mereka merasa marah, kalah, atau tidak terikat? Tepat.

Meskipun tidak semua orang yang mengalami depresi mengalami suasana hati yang sedih, gejala nomor satu yang berhubungan dengan hampir setiap kasus adalah kelelahan, kata Manley. “Tidak peduli berapa lama Anda tidur atau berapa banyak tidur siang yang Anda lakukan, Anda tidak akan pernah cukup,” katanya. “Orang yang depresi kelelahan sepanjang waktu; mereka pasti tidak ingin berhubungan seks di penghujung hari. " Pikirkanlah seperti ini: Pada tingkat yang paling dasar, depresi mengurangi kemampuan Anda untuk mengalami kesenangan; dan apakah seks tentang jika bukan kesenangan?

Gangguan depresi mayor mempengaruhi lebih dari 16,1 juta orang dewasa Amerika, atau sekitar 6,7% dari populasi AS yang berusia 18 tahun ke atas pada tahun tertentu. Untuk mengobati semua orang itu, solusi paling jelas untuk depresi adalah antidepresan; satu dari sembilan orang Amerika dari segala usia melaporkan mengonsumsi setidaknya satu obat antidepresan dalam satu bulan, menurut data survei nasional yang dirilis oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Tetapi “antidepresan standar emas —Seperti Zoloft, Prozac, Paxil, dan Celexa — disebut inhibitor reuptake serotonin selektif, dan banyak penelitian menunjukkan bahwa mereka benar-benar menghancurkan gairah seks Anda, ”kata Manley. Itu karena mereka meningkatkan jumlah neurotransmitter serotonin di otak Anda, tetapi terlalu banyak lonjakan dapat menghambat libido dan mempersulit orgasme.

“Saya berharap segalanya berbeda,” kata Karen . “Saya berharap saya tidak harus bergantung pada obat untuk menstabilkan suasana hati saya, tetapi saya sudah mencoba berulang kali untuk berhenti dan itu benar-benar membuat saya merasa gila. Saya sangat ingin merasa seperti diri saya yang dulu, saya pikir itu hampir membuat depresi semakin parah. ”

Ada jenis antidepresan lain, seperti Wellbutrin, tetapi antidepresan tersebut terkadang dapat meningkatkan kecemasan atau sifat mudah marah, kata Manley. “Sangat penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang efek samping obat-obatan ini: Bagaimana pengaruhnya terhadap dorongan seks Anda? Apakah Anda akan mengalami lubrikasi atau mengalami kesulitan dengan gairah atau keinginan? Anda mungkin harus mencoba beberapa sebelum menemukan yang sesuai, "katanya.

Ini juga mungkin berakhir dengan analisis biaya / manfaat: Obat yang paling berhasil mungkin adalah yang memiliki beberapa jenis efek pada kehidupan seks Anda, jadi Anda dan pasangan harus berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan apa yang tepat untuk Anda.

Sangat sulit untuk mengatasi kelembaman depresi — tidak hanya di kamar tidur, tetapi dalam semua aspek kehidupan Anda. Tetapi ada hal-hal yang dapat Anda lakukan bahkan tanpa pengobatan yang dapat membuat perbedaan dalam hal keintiman.

Pertama, mulailah. "Saya sangat mendorong orang untuk bereksperimen dengan jenis olahraga baru," kata Manley. “Sangat penting bagi mereka untuk mulai merasa terhubung dengan tubuh mereka lagi, dan itu benar-benar bisa membuat bola menggelinding.” Jika Anda meragukan ide untuk menyeret diri ke gym, lakukan aktivitas yang membuat Anda berkeringat tanpa peralatan khusus atau keanggotaan gym: menari, berjalan, mengejar anak-anak Anda di sekitar taman bermain.

Memulai kontak non-seksual di dalam dan di luar kamar tidur juga dapat membantu. “Anda dapat terlibat kembali dengan pasangan Anda dengan menyentuh, mencium, berpelukan, membelai, dll.,” Kata Salas. “Ini dapat membuat orang merasa tidak terlalu tertekan untuk mengikuti siklus respons seksual tradisional dan berlatih menikmati pengalaman apa adanya. Ketika orang melakukan ini, saya mendorong mereka untuk memperhatikan apa yang paling menyenangkan dan menyenangkan dan membiarkan tubuh dan emosi menanggapi sensasi ini. " Seringkali, kontak itu akan menjadi seksual, tetapi Anda telah menghilangkan tekanan penampilannya.

Dan bicara. Bicara, bicara, bicarakan perasaan Anda. “Sering kali, masalahnya bukan pada seks, itu keintiman. Mitra tidak yakin bagaimana untuk terhubung atau hubungan yang mereka miliki sebelumnya sangat dipengaruhi oleh depresi, ”jelas Manley. “Mencoba berhubungan kembali secara aktif: Ingatkan mereka bagaimana perasaan Anda saat pertama kali bertemu, bicarakan saat Anda merasa sangat terhubung. Jika seseorang mengalami kesulitan dengan tingkat kerentanan dasar dalam suatu hubungan, tentu saja keintiman seksual akan menderita. ”

Meskipun bukan Anda yang menderita depresi, hal itu tetap dapat merusak kehidupan seks — dan itu hampir bisa terasa lebih buruk, karena sulit untuk mengetahui bagaimana mengangkat masalah ini. Apa pun yang Anda lakukan, melangkahlah dengan lembut. "Orang bisa memiliki banyak rasa malu saat merasa tertekan, jadi jika Anda hanya menunjukkan rasa ingin tahu, itu akan menanamkan beberapa benih bagi orang lain untuk menganggap depresi sebagai masalah," kata Salas.

Pastikan mereka tahu bahwa kualitas hidup mereka lebih penting daripada kepuasan seksual Anda. Tetapi jika Anda berada di titik terakhir dengan pasangan yang tidak mau membicarakan depresi mereka atau bagaimana hal itu membuat kehidupan seks Anda berputar-putar, Anda mungkin ingin mencari terapis pasangan. “Anda harus terbuka bahwa Anda membutuhkan perubahan untuk tetap berada dalam hubungan,” kata Salas. Terkadang, orang bisa menjadi terlalu lembut dan menghindari topik ini, tambah Salas. Tapi yang terbaik adalah menjelaskan tentang kebutuhan Anda bagaimana ikatan Anda sebagai pasangan terpukul.