Apakah Anda Cerdas Kolesterol? Jawaban

1. Kolesterol ada di:

Semua hal di atas

Kolesterol adalah senyawa organik penting yang digunakan tubuh untuk membuat sel-sel otak, hormon seks (seperti testosteron), dan empedu pemecah lemak. Protein transporter, yang dikenal sebagai lipoprotein, mengangkut kolesterol ke seluruh tubuh, termasuk ke hati untuk dibuang. Kolesterol hanya berbahaya bila kadar lipoprotein densitas rendah (LDL), juga dikenal sebagai 'kolesterol jahat', terlalu tinggi, atau bila kadar lipoprotein densitas tinggi (HDL), yang dikenal sebagai 'kolesterol baik', terlalu rendah. . Saat ini terjadi, kolesterol bisa menumpuk di dinding arteri. Tumpukan lemak ini bisa pecah, yang menyebabkan bekuan darah terbentuk. Aliran darah yang terputus secara tiba-tiba dapat menyebabkan jaringan jantung mati — peristiwa yang dikenal sebagai serangan jantung.

2. Manakah dari makanan berikut yang tidak mengandung kolesterol?

Kenari

Kolesterol secara alami diproduksi di dalam tubuh hewan. Oleh karena itu, Anda tidak akan menemukan kolesterol dalam makanan nabati, meskipun makanan seperti itu mungkin mengandung lemak jenuh, yang dapat diubah tubuh Anda menjadi kolesterol. Sementara kandungan lemak dalam makanan sekarang dianggap sebagai pemain yang lebih penting dalam menentukan kadar kolesterol dalam tubuh Anda, Anda tetap harus membatasi kolesterol makanan Anda menjadi kurang dari 300 mg / hari jika Anda sehat, dan kurang dari 200 mg / hari. (jumlah yang ditemukan dalam satu kuning telur) jika Anda menderita penyakit kardiovaskular, diabetes, atau peningkatan kolesterol LDL. Kacang kenari mengandung asam lemak omega-3 (seperti halnya jenis ikan tertentu), yang dianggap membantu menurunkan kolesterol.

3. Berapa banyak orang dewasa di Amerika Serikat yang memiliki kolesterol tinggi?

1 dari 2

Sekitar setengah (48,4%) orang dewasa Amerika di atas usia 20 tahun memiliki kadar kolesterol total lebih dari 200 mg / dL, menurut data tahun 2005 dari American Heart Association.

4. Benar atau Salah: Memiliki kadar kolesterol total di atas 200 mg / dL selalu berarti Anda berisiko lebih besar mengalami gangguan jantung.

Salah

Padahal benar bahwa kadar kolesterol total 200 mg / dL menempatkan Anda pada kategori risiko yang lebih tinggi, para dokter sekarang tahu bahwa jumlah HDL dan LDL dapat memengaruhi risiko serangan jantung. LDL mengangkut kolesterol dari hati dan menyimpannya di dinding arteri. HDL dianggap baik karena cenderung mengais kolesterol keluar dari tubuh dan menyimpannya di hati. Beberapa orang dengan kolesterol total tinggi mungkin agak terlindungi dari penyakit jantung jika kadar HDL mereka relatif tinggi. Namun, jika kolesterol total Anda sangat tinggi — 240 mg / dL atau lebih — Anda memiliki risiko dua kali lipat terkena penyakit jantung dibandingkan dengan rata-rata 200 mg / dL.

5. Benar atau salah: Peningkatan kolesterol hanya berbahaya pada orang dewasa, bukan anak-anak.

Salah

Pada tahun 2008, American Academy of Pediatrics mengeluarkan pedoman baru untuk skrining kolesterol pada anak-anak. Organisasi merekomendasikan pengobatan, termasuk diet, olahraga, dan obat statin, jika perlu, untuk anak-anak 8 tahun ke atas dengan peningkatan kadar LDL (190 mg / dL, atau 160 mg / dL jika ada faktor risiko lain, dan 130 mg / dL) untuk anak-anak penderita diabetes). Ini juga merekomendasikan pengujian anak-anak berisiko tinggi (mulai sedini usia 2), yang mencakup mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan penyakit jantung dini, dan mereka yang kelebihan berat badan, memiliki tekanan darah tinggi, merokok, atau menderita diabetes.

6. Manakah dari berikut ini yang dapat menurunkan kolesterol Anda?

Semua hal di atas

Diet kaya serat larut dapat menurunkan kolesterol Anda. Administrasi Makanan dan Obat-obatan A.S. mengizinkan produk tertentu yang mengandung serat untuk diberi label yang mengklaim bahwa mereka dapat mengurangi risiko penyakit jantung sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol. Produk yang memenuhi syarat termasuk oatmeal dan oat bran, tetapi itu bukan satu-satunya makanan yang menurunkan kolesterol. Kacang pinto dan navy, minyak zaitun, suplemen serat yang mengandung psyllium husk, dan margarin yang mengandung sterol juga terbukti menurunkan kolesterol.

7. Kadar kolesterol yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko yang mana dari berikut ini?

Semua hal di atas

Ketika kolesterol LDL meningkat (atau ketika kolesterol HDL terlalu rendah), timbunan lemak dapat terbentuk di hampir semua pembuluh darah di tubuh. Jika jantung tersumbat, itu menyebabkan serangan jantung; jika pembuluh di leher Anda mulai menutup, Anda berisiko terkena stroke. Itu adalah dua ancaman utama, tetapi masih banyak lagi titik masalah. Penyempitan atau pengerasan arteri dianggap berkontribusi pada hilangnya ingatan, penyakit mata, nyeri kaki (yang terjadi dengan penyakit arteri perifer, atau PAD), dan disfungsi seksual. Meskipun mekanisme pastinya tidak diketahui, kolesterol tidak sehat juga dikaitkan dengan hilangnya fungsi ginjal.

8. Benar atau salah: Rata-rata orang Amerika saat ini memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah daripada 40 tahun yang lalu.

Benar

Tingkat kolesterol total rata-rata orang dewasa Amerika telah menurun sejak 1960-an, terutama karena orang-orang telah mengurangi lemak dan kolesterol dalam makanan mereka. Namun, penggunaan obat penurun kolesterol juga berperan, dan mungkin telah mengimbangi peningkatan kadar kolesterol di antara semakin banyak orang yang mengalami obesitas di populasi.

9. Benar atau salah: Orang yang kelebihan berat badan cenderung memiliki kolesterol yang lebih tinggi daripada orang yang lebih kurus.

Benar

Jika berat badan Anda berlebih, kolesterol Anda mungkin lebih tinggi daripada teman sebaya dengan fisik yang lebih kurus. Menurunkan berat badan dan berolahraga dapat membantu menurunkan LDL dan meningkatkan kolesterol HDL. Namun, tidak semua orang yang kelebihan berat badan otomatis memiliki kolesterol yang tinggi. Dengan cara yang sama, orang kurus tidak bisa mengabaikan kolesterol mereka. Kolesterol dapat meningkat di dalam tubuh karena sejumlah faktor, antara lain pola makan dan riwayat keluarga, sehingga memungkinkan untuk menjadi kurus dan memiliki kadar kolesterol yang tidak sehat.

10. Olahraga teratur dapat meningkatkan kolesterol baik Anda secara kasar:

2–3 poin

Analisis tahun 2007 menemukan bahwa olahraga teratur (minimal 30 menit latihan aerobik empat kali seminggu) meningkatkan HDL kolesterol rata-rata 2,53 mg / dL. Perubahan HDL ini menurunkan risiko penyakit kardiovaskular sekitar 5% pada pria dan hampir 8% pada wanita.

11. Benar atau salah: Merokok dapat memperburuk kolesterol Anda.

Benar

Perokok cenderung memiliki LDL yang lebih tinggi dan HDL yang lebih rendah dibandingkan rekan-rekan mereka yang tidak merokok. Bahkan asap rokok dianggap memiliki efek serupa.

12. Ketika Anda mendapatkan laporan lab, Anda menginginkan pembacaan kolesterol HDL:

Lebih dari 60 mg / dL apakah Anda seorang pria atau wanita

HDL, atau kolesterol baik, cenderung sedikit lebih tinggi pada wanita dibandingkan pria. Jika HDL Anda di bawah 40 mg / dL jika Anda laki-laki atau 50 mg / dL jika Anda seorang wanita, Anda berisiko lebih besar terkena penyakit jantung. Jika Anda memiliki kadar HDL di atas 60 mg / dL, ini melindungi dari penyakit jantung.

13. Saat Anda mendapatkan laporan lab, Anda menginginkan pembacaan kolesterol LDL:

Kurang dari 100 mg / dL

LDL adalah protein pembawa kolesterol yang dapat menyimpan kolesterol di pembuluh darah Anda , jadi semakin sedikit Anda memilikinya, semakin baik. Tingkat optimal kurang dari 100 mg / dL, meskipun 100–129 mg / dL hampir optimal. Jika level Anda 130–159 mg / dL, Anda berada di ambang batas tinggi; 160–189 mg / dL menempatkan Anda dalam kategori tinggi dan 190 mg / dL adalah zona berbahaya.

14. Beberapa dokter mungkin menggunakan 'rasio kolesterol' Anda, rasio kolesterol total terhadap kolesterol HDL (baik), untuk menentukan risiko penyakit jantung. Anda harus menargetkan rasio kolesterol:

3.5: 1

Meskipun American Heart Association menyarankan pasien untuk melihat kolesterol total dan kolesterol HDL mereka untuk menentukan risiko penyakit jantung, dokter Anda mungkin memberikan hasil tersebut sebagai rasio. Misalnya, jika kolesterol total Anda adalah 200 mg / dL dan Anda memiliki HDL 50 mg / dL, rasio Anda adalah 4: 1. Rasio optimal dianggap 3,5: 1.