Apakah Anda Tergairahkan di Tempat Kerja? Inilah Yang Harus Dilakukan Tentang Bentuk Penyalahgunaan Berbahaya Ini

Gaslighter menciptakan realitas mereka sendiri. Dalam dunia yang bengkok ini, mereka selalu benar, dan lawan mereka — siapa pun yang mereka putuskan ingin mereka kuasai, pada dasarnya — salah, sesat, dan tidak tahu apa-apa. Tujuan seorang gaslighter adalah untuk menipu dan mengaburkan untuk mendapatkan kekuasaan atas Anda. Berkencan dengan gaslighter itu menantang. Namun begitu juga dengan memiliki seseorang sebagai supervisor atau rekan kerja Anda.

Bentuk pelecehan di tempat kerja ini mungkin lebih umum daripada yang Anda kira. “Pelecehan gas dan bentuk pelecehan lainnya jarang dilaporkan di tempat kerja, karena pemantik gas yang sangat mahir dalam manipulasi dapat membuat korban merasa seolah-olah itu semua adalah kesalahannya,” kata Stephanie Sarkis, PhD, penulis Gaslighting: Kenali Orang yang Manipulatif dan Melecehkan Secara Emosional — dan Bebaskan diri .

Pemantik gas seringkali sangat cerdas, sependapat dengan psikoterapis yang berbasis di Connecticut Dori Gatter, PsyD. Kecerdasan mereka, dikombinasikan dengan ketidakmampuan mereka untuk menangani umpan balik negatif, membuat mereka sering mengambil posisi otoritas di tempat kerja. “Lebih sering daripada tidak, mereka akan menjadi wirausahawan atau dalam posisi berkuasa — di situlah mereka jauh lebih nyaman,” kata Gatter.

Bekerja untuk bos dengan kecenderungan boros atau memiliki Rekan kerja yang bersemangat dengan otoritas atas Anda dapat mengurangi kepercayaan diri Anda dan membuat Anda merasa paranoid dan tidak tenang — tidak hanya selama jam kerja tetapi sepanjang waktu, sehingga pelecehan tersebut mengganggu kehidupan pribadi Anda. Mendapatkan pekerjaan baru adalah sebuah opsi, tetapi itu bukan satu-satunya pilihan Anda. Inilah yang direkomendasikan oleh para pakar yang kami ajak bicara.

Manajer tangguh yang sulit untuk menyenangkan adalah satu hal; mereka mungkin berdalih dengan laporan yang Anda serahkan, tetapi kemudian memberi Anda umpan balik dan waktu untuk melakukannya dengan benar. Manajer gaslighter adalah hal lain, dan ada cara untuk membedakannya.

Sarkis mengatakan seorang gaslighter tidak benar-benar ingin Anda sukses sama sekali dan akan menyabot upaya Anda. Mereka mungkin mengubah tanggal jatuh tempo dan tenggat waktu di tengah proyek, membuat Anda harus bekerja keras untuk menyelesaikannya. Mereka mungkin merusak upaya Anda dengan komentar tentang bagaimana Anda tidak tahu apa yang Anda lakukan ... membuat Anda meragukan keahlian Anda sendiri.

Gaslighter ekstrim bahkan mungkin mengatakan hal-hal yang merendahkan atau menyentuh Anda dengan tidak tepat, lalu menyangkal hal itu terjadi , mengklaim itu kecelakaan, atau menyebut Anda pembohong saat menghadapi mereka, kata Sarkis. Ingat, pemantik gas mencoba membengkokkan kenyataan untuk membuat versi peristiwa mereka satu-satunya yang benar. Mereka melanggar batas yang sebagian besar dari kita tidak akan lakukan, begitulah cara mereka lolos dari pelecehan mereka.

“Gaslighter akan menyampaikan bahwa mereka tahu lebih banyak, bahwa Anda tidak tahu apa yang Anda bicarakan , dan Anda bingung dan tidak tahu apa-apa, ”katanya.

Setelah Anda yakin ini benar-benar mengejutkan, mulailah mendokumentasikan setiap email, memo, dan bukti lain yang membuktikan apa yang terjadi. Jangan percaya ingatan Anda. Catat setiap interaksi di mana gaslighting terjadi, termasuk tanggal dan waktu, kata Sarkis. “Jangan menyimpan informasi ini pada perangkat yang dikeluarkan oleh kantor, karena perusahaan Anda mungkin memiliki akses ke informasi tersebut dan akan mengambil perangkat tersebut setelah Anda berhenti,” sarannya.

Melacak lampu gas dapat mencapai dua tujuan penting. Pertama, ini membantu Anda memastikan sendiri tingkat keparahan situasi. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin dapat hidup dengan perilaku supervisor Anda atau mengembangkan solusi yang memungkinkan Anda untuk tetap melakukan pekerjaan Anda. Jika tidak, dokumentasi juga sangat berharga jika Anda memutuskan untuk melibatkan atasan atau sumber daya manusia.

Akun verbal tidak menarik bagi staf HR dan supervisor tingkat tinggi, dan juga cenderung memberi atasan Anda keuntungan, kata Gatter. "Gaslighters akan berbicara tentang cara keluar dari tas," jelasnya. Namun, bukti digital atau kertas menjelaskan kasus Anda.

Kadang-kadang gaslighter di tempat kerja akan memfokuskan pelecehan mereka pada satu karyawan. Tetapi seringkali mereka melihat banyak orang di jalan mereka menuju kekuasaan, dan mereka juga menerangi mereka. Jadi lakukan sedikit intel. Bagaimana bos Anda berinteraksi dengan orang lain di tim Anda? Jika rekan kerja mengatakan bahwa mereka juga menerima perlakuan serupa, tanyakan apakah mereka bersedia mendokumentasikan perilaku gaslighting yang harus mereka tangani, saran Gatter. Dengan begitu, bukan hanya Anda yang mengajukan keluhan. Ingat, ada kekuatan dalam angka.

Setelah meninjau semua bukti Anda, jadwalkan waktu untuk bertemu dengan atasan Anda. Bersikaplah langsung dan tegas, bagikan perasaan Anda dan tanyakan bagaimana Anda berdua dapat membentuk hubungan kerja yang lebih baik. Cobalah untuk menghindari tuduhan dan nada konfrontatif, karena jika ada satu hal yang membuat seorang tukang gas, itu adalah umpan balik negatif yang kritis.

“Jika mereka benar-benar memiliki kecenderungan untuk marah, mereka mungkin tidak akan mendengarkan Anda dan akan melemparkannya kembali kepada Anda bahwa apa pun yang Anda katakan kepada mereka adalah benar-benar kesalahan Anda, "Gatter memperingatkan.

Dokumentasikan juga percakapan Anda, bahkan melalui catatan tulisan tangan. Mungkin saja, meski kecil kemungkinannya, percakapan Anda akan mengarah pada perubahan perilaku. Sebagian besar, interaksi ini diperlukan politik kantor, kata Gatter. Saat Anda bertemu dengan supervisor atau sumber daya manusia perusahaan gas, Anda akan dapat menunjukkan bahwa Anda mencoba mengatasi masalah sendiri.

Periksa manual karyawan Anda untuk melihat apakah kantor Anda memiliki kebijakan tentang penanganan keluhan tentang seorang manajer, Sarkis merekomendasikan. Jika tidak ada kebijakan resmi, hubungi HR atau supervisor gaslighter untuk berbagi pengalaman Anda.

Anda belum tentu bisa memprediksi bagaimana perusahaan akan merespons. Skenario kasus terbaik akan mengakibatkan manajer Anda mundur, dan Anda melanjutkan pekerjaan Anda seperti biasa (dan juga mendapatkan kembali kesehatan mental Anda). Perusahaan dapat memilih untuk mentransfer Anda sehingga Anda memiliki manajer yang berbeda. Sayangnya, ada kemungkinan juga perusahaan tidak akan mendukung Anda.

Dalam hal ini, kata Gatter, mungkin paling masuk akal untuk mencari pekerjaan lain daripada kembali ke situasi yang sama dan menanggung kecemasan , depresi, dan penderitaan mental lainnya yang disebabkan oleh gaslighter. “Tidak adil jika Anda harus pergi, tapi berapa biaya Anda untuk tetap tinggal?” tanya Sarkis. Jika Anda menemukan diri Anda dalam posisi ini, pertimbangkan pilihan Anda dengan hati-hati. Kerugian yang ditanggung oleh gaslighter pada kesehatan Anda mungkin membenarkan pengunduran diri Anda.