Apakah Pelatih Pinggang Berbahaya?

• Apa yang mereka lakukan
• Risiko dan efek samping
• Faktor waktu
• Membatasi risiko
• Alternatif yang lebih aman
• Takeaway

Baik di media sosial atau dipuji oleh selebriti, kemungkinan besar Anda mungkin pernah melihat pelatih pinggang di suatu tempat di internet belakangan ini. Itu adalah pakaian seperti korset yang seharusnya memberi Anda bentuk jam pasir dari waktu ke waktu.

Meskipun mungkin trendi, pakaian tersebut tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan di sekitar bagian tengah tubuh. Faktanya, latihan ini bisa berbahaya dan berisiko bagi kesehatan Anda.

Teruslah membaca untuk mempelajari tentang apa yang dilakukan oleh pelatih pinggang dan apakah mereka sepadan dengan risikonya.

Apa arti pinggang pelatih melakukannya?

Pelatih pinggang terbuat dari kain elastis yang tebal, seperti neoprena. Mereka dimaksudkan untuk dikenakan pas di sekitar bagian tengah tubuh Anda, bagian belakangnya sering kali memiliki tali, velcro, atau kait.

Beberapa orang membandingkan pelatih pinggang dengan pembentuk tubuh, tetapi ada satu perbedaan besar: pelatih pinggang dimaksudkan untuk dipakai secara teratur dan bahkan dikencangkan dari waktu ke waktu.

Karena itu, beberapa orang menyatakan bahwa mereka dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mendapatkan lebih banyak bentuk tubuh jam pasir. Beberapa perusahaan yang menjual pelatih pinggang juga menyarankan untuk memakainya setelah melahirkan.

Jadi, apakah mereka benar-benar dapat membantu Anda menurunkan berat badan? Tidak persis. Sebaliknya, ada tiga hal utama yang terjadi:

• Meremas. Pelatih pinggang menekan bagian tengah tubuh Anda, seperti pembentuk tubuh yang super intens. Tapi efeknya hilang begitu Anda melepaskan pelatih.
• Berkeringat. Anda mungkin berkeringat lebih banyak dari biasanya saat mengenakan pelatih pinggang (panas!), Yang dapat membuat Anda menurunkan berat badan karena air. Tapi efek ini bersifat sementara.
• Menyusut. Jika Anda mengenakan pelatih pinggang secara konsisten, otot inti Anda dapat berhenti tumbuh dan menyusut karena kurang digunakan. Karena perut Anda padat, Anda juga cenderung tidak makan berlebihan saat mengenakannya.

Semua perubahan ini dapat membuat Anda terlihat dan merasa lebih ramping tanpa benar-benar membantu menurunkan berat badan.

Apa saja risiko dan efek samping dari pelatih pinggang?

Selain ketidaknyamanan, pelatih pinggang menimbulkan beberapa risiko kesehatan yang cukup serius.

Kesulitan bernapas

Mengenakan pelatih pinggang membuat Anda lebih sulit bernapas.

Sebuah studi kecil tahun 2018 melaporkan bahwa mengenakan pelatih pinggang menurunkan ventilasi sukarela maksimum (MVV), atau berapa banyak udara yang dapat Anda hirup dan hembuskan dalam 1 menit.

Para peneliti membandingkan MVV sepuluh peserta perempuan dengan dan tanpa pelatih pinggang. Mereka menemukan bahwa rata-rata MVV menurun dari 77,3 liter (L) per detik menjadi 68,8 L per detik saat mengenakan pelatih pinggang.

American Board of Cosmetic Surgery (ABCS) memperkirakan bahwa penurunan kapasitas paru-paru bahkan lebih besar - kemungkinan antara 30 dan 60 persen.

Terlepas dari persentase penurunannya, hasilnya adalah bahwa mengenakan pelatih pinggang membuat tubuh Anda lebih sulit mendapatkan semua oksigen yang dibutuhkan. Itu bisa berbahaya, terutama jika Anda memakai pelatih pinggang saat berolahraga.

Aktivitas fisik membutuhkan lebih banyak oksigen, bukan lebih sedikit. Jika Anda tidak merasa cukup, Anda mungkin akan merasa sesak, lelah, atau pusing. Anda bahkan bisa pingsan.

Inti yang melemah

Pelatih pinggang memberikan penyangga yang biasanya berasal dari otot inti Anda. Jika Anda mengenakan pelatih pinggang tetapi tidak melatih otot inti, Anda bisa mengalami otot perut yang sangat lemah.

Abs yang lemah pada akhirnya dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk dan nyeri punggung.

Dasar panggul yang melemah

Setelah melahirkan, otot dasar panggul dan organ di sekitarnya membutuhkan waktu untuk menyembuhkan. Jika Anda memakai pelatih pinggang saat penyembuhan, itu bisa membuat keadaan menjadi lebih buruk, bukan lebih baik. Itu karena pelatih akan memberi tekanan tambahan pada dasar panggul Anda.

Meskipun kerusakan ini tidak selalu terlihat, namun dapat menyebabkan inkontinensia atau prolaps.

Meralgia paresthetica

Pakaian ketat, termasuk pelindung pinggang, dapat menyebabkan saraf kerusakan.

Secara khusus, pelatih pinggang dapat menekan saraf yang turun dari selangkangan. Hal ini dapat menyebabkan sesuatu yang disebut meralgia paresthetica - rasa terbakar, kesemutan, dan mati rasa di paha luar.

Meralgia paresthetica telah dikaitkan dengan penggunaan korset sejak awal 1900-an. Meskipun melepas pelatih pinggang biasanya cukup untuk meredakan gejala, kasus yang parah mungkin memerlukan pengobatan atau bahkan operasi.

Gejala gastrointestinal (GI)

Karena pelatih pinggang menekan perut Anda, mengenakannya dapat menyebabkan Anda makan lebih sedikit, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan. Tapi itu juga bisa menyebabkan gejala pencernaan yang tidak menyenangkan.

Pertama, pakaian ketat terbukti memperburuk sakit maag. Mulas terjadi ketika asam dari perut Anda mengalir dari perut ke kerongkongan, menyebabkan iritasi.

Pelatih pinggang juga dapat memperburuk ketidaknyamanan yang disebabkan oleh intoleransi makanan atau masalah GI seperti sindrom iritasi usus besar (IBS).

Ruam dan infeksi

Pelatih pinggang sering kali dibuat dari kain sintetis dan dirancang untuk dikenakan dengan ketat. Mereka cenderung menjaga kelembapan - seperti keringat - alih-alih membiarkannya menguap dari kulit Anda. Hal ini dapat menyebabkan iritasi, menyebabkan ruam dan bahkan infeksi bakteri dan jamur.

Kerusakan organ

Ini mungkin sudah jelas, tetapi ada banyak organ penting di bagian tengah Anda, termasuk hati, ginjal, dan kandung kemih.

Saat Anda mengenakan pelatih pinggang, alat ini akan menekan organ Anda. Mereka dapat berpindah posisi atau mengalami penurunan aliran darah, yang dapat memengaruhi seberapa baik fungsinya.

Jika berlangsung dalam waktu lama, kerusakan ini mungkin permanen.

Apakah itu penting berapa lama Anda memakainya?

Banyak pendukung pelatihan pinggang menyarankan untuk memakai pelatih selama 8 jam atau lebih setiap hari. Ini beresiko. Sebaiknya tidak mengenakannya dalam jangka panjang, dan Anda harus menghindari tidur dengan menggunakan pelatih pinggang.

Meskipun banyak merek pelatihan pinggang menyarankan Anda mengenakan produk mereka saat berolahraga, hal ini juga tidak disarankan. Tidak hanya akan melemahkan otot inti Anda, tetapi Anda juga akan berisiko kehilangan oksigen yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi.

Cara membatasi risiko

Jika Anda masih tertarik Dalam memakai waist trainer, ada cara untuk membatasi resiko komplikasi.

Misalnya, Anda dapat mencoba menyimpan pelatih pinggang Anda untuk acara-acara khusus - seperti di balik pakaian Anda saat keluar malam atau sebagai bagian dari kostum.

Meski begitu, pastikan Anda ' memakai kembali pelatih dengan cukup longgar sehingga Anda dapat bernapas dan bergerak tanpa merasa terlalu dibatasi. Jika Anda mulai merasa pusing atau sesak napas, segera lepaskan.

Alternatif yang lebih aman

Jika Anda mencari solusi jangka pendek yang lebih aman, Anda mungkin ingin memilih shapewear daripada pelatih pinggang. Ini akan memberi Anda tampilan yang mirip dengan pelatih dengan risiko yang lebih kecil bagi kesehatan Anda.

Jika Anda lebih tertarik pada solusi penurunan berat badan jangka panjang, olahraga dan diet sehat adalah pilihan terbaik Anda . Berikut beberapa tips untuk memulai:

• Pilih makanan alami yang belum diproses.
• Hindari produk makanan manis dan olahan.
• Perhatikan ukuran porsi.
• Tetapkan tujuan olahraga yang kecil namun dapat dilakukan, seperti berjalan kaki singkat setiap hari.
• Bakar kalori dengan latihan aerobik.
• Gunakan latihan kekuatan untuk mengencangkan otot Anda.

Selanjutnya, jika Anda ingin memberi warna pada area tertentu di tubuh Anda, Anda dapat mencoba hal berikut:

• Garis Pinggang. Untuk mendapatkan lingkar pinggang yang lebih ramping, lakukan latihan yang mengencangkan otot oblique, seperti crunch dan plank.
• Pinggul. Latihan seperti squat, side lunge, dan leg raise dapat membantu memangkas pinggul Anda.
• Butt. Untuk mengencangkan bokong, cobalah aktivitas seperti menaiki tangga, mendaki, dan yoga.

Terakhir, untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara menurunkan berat badan dengan aman, bicarakan dengan dokter atau ahli gizi.

Takeaway

Pelatih pinggang menimbulkan berbagai risiko kesehatan, dan manfaatnya belum terbukti.

Pilih alternatif yang lebih aman untuk memangkas bagian tengah Anda, seperti diet seimbang dan teratur olahraga.