Apakah Sinbiotik adalah Probiotik Baru?

thumbnail for this post


Anda mungkin sudah tahu bahwa yogurt, kimchi, dan kombucha semuanya dikemas dengan probiotik yang menyehatkan usus, sedangkan makanan seperti pisang hijau, asparagus, dan artichoke mengandung prebiotik. Jika Anda tidak mengetahui perbedaan antara probiotik dan prebiotik, berikut penyegar singkatnya: Probiotik adalah mikroorganisme yang menambahkan mikroba baik untuk Anda ke usus dan dapat membantu pencernaan. Prebiotik adalah karbohidrat yang tidak dapat dicerna yang memberi makan bakteri baik itu di usus Anda.

Tapi bagaimana dengan sinbiotik? Ini adalah suplemen yang mengandung strain probiotik selain prebiotik. Inilah alasannya bagus: Beberapa peneliti mengatakan probiotik dapat mengalami "kesulitan bertahan hidup" saat melewati saluran usus. Dengan kata lain, mereka tidak benar-benar sampai ke usus.

Ide di balik sinbiotik adalah bahwa menambahkan prebiotik ke suplemen probiotik dapat membantu memastikan bahwa mikroorganisme yang ramah pencernaan tiba di usus. hidup dan sehat. Suplemen ini dikatakan sangat berguna untuk orang dengan kondisi seperti IBS, gangguan usus lain, dan diabetes.

Apa pun yang membantu pencernaan tidak buruk, bukan? Tapi pikirkan dua kali untuk mengambilnya di lorong suplemen. Pertama, mereka tidak dipelajari dengan sangat baik. “Karena probiotik dan prebiotik bekerja sama, sinbiotik mungkin sangat penting,” jelas Cynthia Sass, RD, editor nutrisi kontribusi Kesehatan . “Namun saat ini kami tidak memiliki banyak data untuk menunjukkan bahwa sinbiotik lebih efektif daripada, katakanlah, mengonsumsi probiotik dan mengonsumsi makanan yang kaya prebiotik.”

Halangan sinbiotik potensial lainnya: Suplemen nutrisi dalam umum tidak diatur dengan baik. "Saat ini perhatian utama saya adalah penelitian yang terbatas dan kurangnya regulasi dalam hal menjamin bahwa produk yang Anda beli benar-benar sinbiotik dan efektif," kata Sass.

Tidak ada pertanyaan apakah probiotik dan prebiotik pada produk mereka. milikmu baik untukmu. Menurut Sass, prebiotik tidak hanya memberi makan probiotik, tetapi juga meningkatkan penyerapan nutrisi dan mendukung keteraturan usus. Hanya saja, jangan berpikir bahwa mengonsumsi sinbiotik berarti Anda tidak perlu memperhatikan diet Anda. "Pola makan Anda secara keseluruhan masih memiliki dampak terbesar pada perlindungan atau risiko kesehatan Anda," kata Sass.

Sampai penelitian yang lebih komprehensif dilakukan pada sinbiotik, pertimbangkan untuk tetap menelan suplemen probiotik atau makan kaya probiotik makanan selain makanan prebiotik. Butuh ide? Sass merekomendasikan mangkuk sarapan kefir dengan pisang yang agak hijau, burger vegetarian dengan sauerkraut dan bawang bombay, atau tumis yang dibuat dengan asparagus dan kimchi untuk makanan sehat usus yang mengemas probiotik dan prebiotik.




Gugi Health: Improve your health, one day at a time!


A thumbnail image

Apakah Sikat Gigi Arang Bekerja?

Ilmu di baliknya Manfaat Kerugian Takeaway Sikat gigi arang adalah salah satu …

A thumbnail image

Apakah Skizofrenia Genetik? Inilah Yang Perlu Diketahui Tentang Risiko Keluarga Anda

Peneliti memperkirakan bahwa sekitar 80% risiko mengembangkan skizofrenia adalah …

A thumbnail image

Apakah Sosiopat Mampu Mencintai?

Sosiopat menarik perhatian romantis dalam jumlah yang aneh, dan banyak dari …